Lionel Messi, născut la 24 iunie 1987, este un fotbalist care joacă pentru Argentina. Funcționează ca căpitan al echipei naționale de fotbal din țară. A început să joace de la o vârstă fragedă și, din cauza unei probleme de deficit de hormoni ascunși, s-a mutat în Spania când avea 11 ani.
El a câștigat jucătorul FIFA World al anului în 2009 și 2010. În anul 2012, Messi a doborât recordul imbatabil al anului calendaristic de 85 de goluri, deținut anterior de atacantul german Gerd Muller. Messi a câștigat, de asemenea, Balonul de Or de patru ori consecutiv: 2009, 2010, 2011 și 2012.
Numit ca un pro-fotbalist, Messi este cunoscut pentru abilitățile și viteza sa extraordinare din întreaga lume. El urmează un regim de antrenament foarte diferit și este o persoană foarte conștientă de sănătate. Rutina de antrenament a lui Lionel Messi constă din 2 tipuri de sesiuni de antrenament, adică Liniar și multidirecțional. Prefera să se antreneze doar 5 zile pe săptămână și se asigură că și corpul se odihnește bine.
Statistici fizice Lionel Messi
Lionel Messi Înălțime: 5′7 ″ (1,69 metri)
Lionel Messi Greutate: 67 kg (148 de lire sterline)
Rutină de antrenament Lionel Messi
Stilul diferit de antrenament al lui Messi este discutat mai jos:
- Antrenament I (Viteză liniară)
Circulaţie
- 2 seturi de Pillar Bridge - față de 30 de secunde repetări
- 1 set de îmbrățișare a genunchiului cu câte 4 repetări pe fiecare parte
- 1 set de întindere a hamstrilor inversați de câte 4 repetări pe fiecare parte
- 1 set de sărituri de pilon - liniar de 15 metri repetări
- 2 seturi de răspuns rapid 2 picioare - liniar de 5 secunde repetări
Plyometrics
- 2-3 seturi de Hurdle hop de câte 5 obstacole fiecare repetare
- 2-3 seturi de sărituri în ghemuit divizat de câte 4 părți
Abilități de mișcare
- 2 seturi de burghiu de accelerație pe perete de câte 5 părți
- 2 seturi de burghiu de accelerație pe perete - schimb unic de câte 5 pe fiecare parte
- 2 seturi de burghiu de accelerație pe perete - schimb triplu de 5 pe fiecare parte
- 3-5 seturi de accelerare - poziție împărțită de 10 metri
- 3-5 seturi de accelerație la baza de 10 metri
- Antrenamentul II (VITEZA MULTIDIRECȚIONALĂ)
Circulaţie
- 2 seturi de pod Pilon - lateral de 30 de secunde
- 1 set de lunge laterale de câte 4 părți
- 1 set de întinderi rotative lunge de 4 pe fiecare parte
- 1 set de sărituri de pilon - lateral de 10 metri fiecare parte
Plyometrics
- 2-3 seturi de hop Hurdle - lateral de câte 5 obstacole
- 2 seturi de legături laterale a câte 4 părți
Abilități de mișcare
- 2-3 seturi de tăiere laterală aleatorie a câte 4 fețe
- 2 seturi de burghiu cu 3 obstacole - stabilizare
- 2 seturi de burghiu cu 3 obstacole - continuu
- 2 seturi de burghie cu 3 obstacole pentru a scădea treptele de 3 pe fiecare parte
- 3-4 seturi de burghiu Mirror de 5-10 secunde
Diagrama dietetică a lui Lionel Messi este, de asemenea, foarte specială și se asigură că se ține de ea.
O dietă sănătoasă nu poate decât să răsfețe o stare bună de fitness. Trebuie făcut un echilibru între antrenamentul cardio, antrenament intensiv și o dietă sănătoasă.
Aceasta a fost rutina de antrenament Lionel Messi, am obținut din resursele noastre diverse și cercetările primim cu drag sfaturi de la antrenorul dvs. de gimnastică înainte de a urma această rutină de antrenament. Sperăm că vă va ajuta. Distribuiți acest articol pe Google Plus, Facebook, Twitter etc. pentru a ne mulțumi. Mulțumesc
- Cum a fost vindecat Lionel Messi de doctorul Giuliano Poser de boală înainte de jocurile de la Barcelona cu un
- Rutină de antrenament de dimineață 10 exerciții pentru abdomen, glute și multe altele
- Stele de rutină MS Dhoni pentru antrenament și dietă Unfolded
- Am încercat rutina de antrenament a lui Demi Lovato și iată cum a mers - Narcity
- Lionel Messi Dieta pentru slăbit TRENDING TELUGU NEWS