linia

Lumpkin County High fotbal

Pentru a vizualiza acest videoclip, activați JavaScript și luați în considerare actualizarea la un browser web care acceptă videoclipuri HTML5

Linia directă pentru nutriție a Asociației Dietetice din Georgia

Când: 4 p.m. până la 7 p.m. Miercuri, 30 martie

A lua legatura: 1-855-Diet (3432) -411

Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa

American Dietetic Association

Deși mulți oameni ar dori să mănânce mai sănătos, nu toată lumea știe exact cum să o facă.

Pe 30 martie, Asociația Dietetică din Georgia va găzdui o linie de asistență nutrițională, unde rezidenții din întreaga țară pot apela și vorbi cu un dietetician înregistrat despre întrebările lor legate de nutriție.

„Martie este Luna Națională a Nutriției, așa că am vrut să avem un eveniment care să atragă atenția asupra acesteia”, a spus Amy Roark, dietetician și participant la linia de asistență înregistrată din Northeast Georgia Diagnostic Clinic.

„De asemenea, ne oferă posibilitatea de a ajunge la oameni din tot statul. Nu oricine locuiește în afara orașelor mai mari are acces la un dietetician înregistrat.

"Le vom putea oferi o idee bună despre alegerile nutriționale bune. De asemenea, le vom putea îndrepta în direcția unui dietetician din zona lor, astfel încât, sperăm, să poată vedea pe cineva în persoană."

A face alegeri alimentare mai bune nu numai că vă poate îmbunătăți starea generală de sănătate, ci vă poate ajuta și să pierdeți câteva kilograme.

Deși am învățat cu toții despre piramida alimentară în școala primară, nu mulți dintre noi respectăm orientările sale atunci când ne planificăm mesele de zi cu zi. Piramida conține proporții zilnice sugerate pentru fructe, legume, lactate, cereale, proteine ​​și uleiuri.

„Unul dintre lucrurile nr. 1 pe care le văd sunt oamenii care nu mănâncă suficiente fructe și legume”, a spus Roark, care vede pacienți în biroul ei din Gainesville.

"De obicei, obiectivul este între cinci și nouă porții zilnice de fructe și legume combinate."

Cu disponibilitatea de 100% sucuri de fructe și legume, creșterea aportului poate fi la fel de simplă ca turnarea unei băuturi. Cu toate acestea, Roark avertizează împotriva unei abordări numai lichide.

„Când bei suc, pierzi o mulțime de fibre bune pe care fructele și legumele (întregi) le pot oferi”, a spus ea.

Consumul mai multor fructe și legume proaspete poate fi simplu. Încercați să înlocuiți chipsurile cu legume crocante ca însoțitor pentru înmuierea preferată.

A face alegeri inteligente în ceea ce privește alimentele nu este doar despre alimentele pe care le consumi, ci și despre băuturile pe care le bei. Deoarece persoana obișnuită pierde zilnic aproximativ trei sferturi de apă, Asociația Dietetică Americană recomandă să beți în jur de 9 până la 13 căni de apă pe zi.

Apa nu numai că elimină toxinele din corp, ci ajută și la îmbunătățirea calității pielii.

„Este în regulă să folosești acele pachete aromatice (când bei apă)”, a spus Roark.

"O mulțime de oameni se întreabă dacă consumul de îndulcitori este sigur. Dacă încercați să-l limitați la două sau trei băuturi îndulcite artificial pe zi, ar trebui să fiți în siguranță, dar tot nu aș recomanda îndulcirea fiecărei băuturi.

"Ar fi grozav dacă oamenii ar bea apă simplă. Totuși, aceasta ar fi prima mea recomandare".