dureri

Apoi a coborât 15 kilograme mâncând porții mai sănătoase și mai mici și a început să facă mișcare. Este uimitor cât de mult a devenit sănătatea mea. Acum aproape că nu-mi mai fac niciodată rău la nivelul stomacului sau capului, iar nivelul de energie este în mod clar mult mai bun decât înainte ”, spune Kristina Heien, în vârstă de 43 de ani, care lucrează ca asistentă medicală la un spital din Oslo.

ceea ce am mâncat, eram subțire ca o întindere.

După alte sarcini, greutatea și mărimea rochiei au crescut treptat în sus.

„Nu am fost niciodată o persoană care a mâncat o mulțime de bomboane și gustări în timpul săptămânii, nu un pachet care m-a făcut să mă supraponderal. Am mâncat pur și simplu pentru cine cu calorii, cu o cantitate mare de paste și sos și mă hrănesc întotdeauna de două ori. În plus, am mâncat mai multe felii de pâine la cină, precum și cina mare, spune ea.

Combinația dintre o mulțime de mâncare și puțin exercițiu fizic nu a fost bună pentru corp și a făcut-o pe Kristina să iasă adesea din durerea de cap, rănită la stomac, obosită și simțită rău. Pentru câteva zile a trebuit să ia analgezice pentru a se apuca de treabă.

„Cred că alimentele care conțin multă grăsime și zahăr, în combinație cu puțină fibră, îmi fac rău stomacul sub forma unui stomac dur și a mult aer. Durerea de cap apare și de multe ori prin consumul acestui tip de mâncare, pe care o pot observa în vacanțe și călătorind acolo unde devine în mod natural mai mult acest tip de mâncare.

Limita a fost atinsă în 2011 la 73 de kilograme. Kristina a simțit că va fi mare și a vrut să ia taurul de coarne.

„Aveam nevoie de un plan de viață cu alimente normale, simple și simple, care să te ajute să slăbești și să fii mai sănătos. Am găsit asta la clubul de greutate.

Fără dietă sau leac

Aici Kristina este amenajată de stilistul Tom Greni și de coaforul Ufa Nameless în legătură cu campania publicitară a Vektklubb. Poartă a doua cămașă feminină (999 Kr) și centură de aur (399 Kr), Doar feminină

Pentru Kristina a fost important ca mâncarea și rețetele să se potrivească întregii familii. Nu are încredere în diete, pudră sau cină.

Acasă a primit un sprijin bun de la soțul ei, care s-a alăturat și clubului de greutate toamna trecută. Împreună se cresc reciproc și fac mâncare sănătoasă pentru familie. Dincolo de copiii de 14 și 11 ani, se concentrează pe a avea o dietă sănătoasă, mai degrabă decât să slăbească, cu puține bomboane și sifon în viața de zi cu zi.

Cina noastră preferată este tăiței și pui, prăjituri de pește cu porțelan și cârnați și ratatouille. Rețetele sunt perfecte atât pentru tineri, cât și pentru bătrâni, spune ea.

Alergând prin vacanțe

„Am învățat să mă delectez cu mâncarea. Este bine să luați doar o bucată de tort decât două. A te bucura de mâncare nu înseamnă să pășești și să mănânci cât mai mult posibil, subliniază Kristina.

În plus față de înăsprirea dietei, a început să se antreneze regulat. Simte că îi doare capul mai rar atunci când face exerciții fizice în mod regulat.

„Știu că forma este mult mai bună! Acum fac jogging de două-trei ori pe săptămână. Exercițiul ajută, de asemenea, la menținerea unor obiceiuri bune, chiar și prin sărbători și sărbători care prezintă provocări în dietă.

Kristina încă păstrează zilnic aportul de calorii în jurnal. Îi permite să găsească alimente care să nu sufle bugetul dacă se raportează „mâncare sinucidere” seara.

„Chiar dacă nu mi-e foame, simt senzația că vreau ceva. Apoi voi lua un pâine de mere sau de fulgi de ovăz cu ceapă slabă. Cu ajutorul contorului de calorii am control deplin, spune ea.

Sfatul Kristinei către ceilalți care doresc să slăbească este să creadă că pierderea în greutate este posibilă.

„Pentru mine a fost important să urmez un aranjament în care mănânc alimente obișnuite, dar în porții rezonabile, și că am început să fac exerciții în mod regulat. Este important să nu renunți, chiar dacă există un decupaj. Reveniți pe pistă și țineți minte că durează atât timp cât aveți capul.