În acest articol

În acest articol

În acest articol

  • Ce este o leziune a tendonului lui Ahile?
  • Simptome de leziune a tendonului lui Ahile
  • Cauzele leziunii tendonului lui Ahile
  • Diagnosticul leziunilor tendonului lui Ahile
  • Tratamentul leziunilor tendonului lui Ahile
  • Recuperarea leziunilor tendonului lui Ahile
  • Prevenirea leziunilor tendonului lui Ahile

Ce este o leziune a tendonului lui Ahile?

O leziune a tendonului lui Ahile se poate întâmpla oricui, indiferent dacă sunteți sportiv sau pur și simplu vă desfășurați viața de zi cu zi.

tendonului

O leziune a tendonului lui Ahile se poate întâmpla oricui, indiferent dacă sunteți sportiv sau pur și simplu vă desfășurați viața de zi cu zi.

Tendonul lui Ahile este cel mai mare tendon din corpul tău. Se întinde de la oasele călcâiului până la mușchii gambei. O puteți simți: o bandă elastică de țesut la partea din spate a gleznei și deasupra călcâiului. Vă permite să îndreptați degetele spre podea și să vă ridicați în vârful degetelor.

Este obișnuit ca acest tendon să se rănească. Poate fi ușoară sau moderată și se simte ca o durere arzătoare sau rigiditate în acea parte a piciorului. Dacă durerea este severă, tendonul lui Ahile poate fi parțial sau complet rupt.

Tendinita lui Ahile este un alt tip de leziune în care o parte din tendon este inflamată. Există două tipuri principale ale acestei afecțiuni, care afectează diferite părți ale tendonului:

  • NeinserționalTendinita lui Ahile. Fibrele din mijlocul tendonului se descompun, se umflă și se îngroașă.
  • Tendinita de Ahile inserțională. Acest lucru afectează partea inferioară a călcâiului, unde tendonul tău introduce sau intră în osul călcâiului. Poate provoca pinteni osoși.

Simptome de leziune a tendonului lui Ahile

Cel mai evident semn este durerea deasupra călcâiului, mai ales atunci când îți întinzi glezna sau stai în picioare. Poate fi ușoară și se îmbunătățește sau se înrăutățește în timp. Dacă tendonul se rupe, durerea este instantanee și severe. De asemenea, zona se poate simți fragedă, umflată și rigidă.

În cazul în care tendonul lui Ahile se rupe, este posibil să auziți un zgomot de rupere sau de zgomot atunci când se întâmplă. Ați putea avea și vânătăi și umflături. De asemenea, este posibil să aveți probleme cu îndreptarea degetelor de la picioare și împingerea degetelor de la picioare atunci când faceți un pas.

Cauzele leziunii tendonului lui Ahile

Leziunile tendonului lui Ahile sunt frecvente la persoanele care fac lucruri în care accelerează, încetinesc sau pivotează rapid, cum ar fi:

  • Alergare
  • Gimnastică
  • Dans
  • Fotbal
  • Baseball
  • Minge moale
  • Baschet
  • Tenis
  • Volei

Continuat

Aceste leziuni tind să se întâmple atunci când începeți să vă mișcați brusc în timp ce împingeți și ridicați piciorul, mai degrabă decât atunci când aterizați. De exemplu, un sprinter ar putea obține unul la începutul unei curse pe măsură ce iese din blocul de plecare. Acțiunea bruscă poate fi prea mare pentru ca tendonul să se poată descurca. Bărbații de peste 30 de ani sunt predispuși în special la leziunile tendonului lui Ahile.

De asemenea, vă puteți răni tendonul lui Ahile dacă îl stresați mereu cu activități cu impact ridicat. Acestea sunt cunoscute sub numele de leziuni repetate provocate de stres.

Factori de risc

Aceste lucruri vă pot face să aveți mai multe șanse de a suferi o leziune a tendonului lui Ahile:

  • Purtați tocuri înalte, care pot stresa tendonul.
  • Aveți „picioare plate”, numite și arcade căzute. Aceasta înseamnă că atunci când faci un pas, impactul determină prăbușirea arcadei piciorului, întinzând mușchii și tendoanele.
  • Mușchii picioarelor sau tendoanele sunt prea strânse.
  • Ai pinteni de os.
  • Adăugați timp la rutina de exerciții sau faceți o activitate mai intensă.
  • Începi un nou tip de exercițiu.
  • Purtați încălțăminte care nu se potrivește bine sau nu este potrivită pentru tipul de activitate fizică pe care o faceți.
  • Te antrenezi pe suprafețe denivelate.
  • Luați medicamente numite glucocorticoizi sau antibiotice numite fluorochinolone.

Diagnosticul leziunilor tendonului lui Ahile

Uneori, medicii confundă o leziune a tendonului lui Ahile cu entorse de gleznă. Pentru a face diagnosticul corect, medicul dumneavoastră va începe cu un examen fizic. Este posibil să dorească să te vadă pe jos sau alergând, astfel încât să poată căuta probleme care ar fi putut duce la rănirea ta.

De asemenea, ar putea face ceva numit testul stoarcerii vițelului. Vei îngenunchea pe un scaun sau bancă sau te vei întinde pe burtă pe masa de examen. Medicul dumneavoastră va strânge ușor mușchiul gambei pe piciorul sănătos. Acest lucru va trage de tendon și va face piciorul să se miște. Apoi, vor face același lucru și pe celălalt picior. Dacă tendonul lui Ahile este rupt, piciorul nu se va mișca, deoarece mușchiul vițelului nu va fi conectat la picior.

Medicul dumneavoastră vă poate testa raza de mișcare pentru a vedea dacă vă puteți mișca glezna așa cum ar trebui. De asemenea, pot face teste imagistice, cum ar fi raze X sau RMN. Aceste teste pot arăta ce fel de leziuni ale tendonului aveți și îi pot ajuta să decidă despre cel mai bun tratament pentru dumneavoastră.

Continuat

Tratamentul leziunilor tendonului lui Ahile

Leziunile minore până la moderate ale tendonului lui Ahile ar trebui să se vindece singure. Pentru a accelera procesul, puteți:

  • Odihnește-ți piciorul. Evitați să puneți greutatea pe cât de bine puteți. Este posibil să aveți nevoie de cârje.
  • Gheață-l. Înghețați-vă rănirea timp de până la 20 de minute la un moment dat, după cum este necesar.
  • Comprimă-ți piciorul. Folosiți un bandaj elastic în jurul piciorului inferior și a gleznei pentru a menține umflarea în jos.
  • Ridică (ridică) piciorul. Propune-l pe o pernă când stai sau stai întins.
  • Luați analgezice antiinflamatoare. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul și naproxenul, pot ajuta la durere și umflături. Urmați instrucțiunile de pe etichetă pentru a preveni efectele secundare, cum ar fi sângerarea și ulcerele. Ia-le cu mâncare. Adresați-vă mai întâi medicului dumneavoastră dacă aveți alergii, aveți probleme medicale sau luați orice alte medicamente. Dacă aveți nevoie de ele mai mult de 7 până la 10 zile, adresați-vă medicului dumneavoastră.
  • Folosiți o ridicare a călcâiului. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să purtați o inserție în pantof în timp ce vă reveniți. Acesta vă va ajuta să vă protejați tendonul lui Ahile de întinderea ulterioară.
  • Practicăîntinzându-seși exerciții de întărire conform recomandărilor medicului dumneavoastră, kinetoterapeutului sau altui furnizor de servicii medicale.

Recuperarea leziunilor tendonului lui Ahile

Recuperarea poate dura luni de zile, dar depinde de cât de gravă este vătămarea dumneavoastră. Condiții diferite se vindecă la ritmuri diferite.

Puteți fi în continuare activ în timp ce vătămarea vă vindecă. Întrebați-l pe medicul dumneavoastră ce este bine să faceți. Dar nu te grăbi cu lucrurile. Nu încercați să reveniți la vechiul dvs. nivel de activitate fizică până când:

  • Vă puteți mișca piciorul la fel de ușor și liber ca și piciorul nevătămat.
  • Piciorul tău se simte la fel de puternic ca și cel nevătămat.
  • Nu ai nicio durere la picior când mergi, treci, sprint sau săreți.

Dacă vă împingeți prea mult înainte ca leziunea tendonului lui Ahile să se vindece complet, s-ar putea să vă răniți din nou, iar durerea ar putea deveni o problemă de lungă durată. Este posibil să puteți evita unele dintre aceste probleme dacă înlocuiți sporturile cu impact ridicat, cum ar fi alergarea, cu exerciții cu impact redus. Activități precum înotul sau ciclismul pun mai puțin stres pe tendon.

Continuat

Prevenirea leziunilor tendonului lui Ahile

Iată câteva lucruri pe care le puteți încerca:

  • Reduceți alergarea în sus.
  • Purtați pantofi cu suport bun care se potrivesc bine.
  • Nu mai faceți exerciții dacă simțiți durere sau strângere în partea din spate a gambei sau a călcâiului.

Surse

Academia Americană a Chirurgilor Ortopedici: „Tendonul lui Ahile”.

Medic de familie american: „Condiții comune ale tendonului lui Ahile”.

British Journal of General Practice: „Ruptura tendonului lui Ahile: cum se poate evita ratarea diagnosticului”.

Rouzier P. Consilierul pentru medicină sportivă, ediția a doua, SportsMed Press, 2004.

OrthoInfo (Academia Americană a Chirurgilor Ortopedici): „Tendinita lui Ahile”.

Cedars Sinai: "Leziuni ale tendonului lui Ahile".

Medicina Johns Hopkins: "Leziuni ale tendonului lui Ahile".