Confidențialitate și module cookie

Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.

pierderea

Deși am fost binecuvântat cu un metabolism rapid, sunt momente când am fost mult mai mare decât sunt acum. Dacă doriți să vă îngrășați, mergeți la Uni și trăiți cu o dietă de VK-uri tropicale, sambuca și chipsuri brânzeturi. Știați că o lovitură de sambuca conține 100 de calorii? Nici măcar nu sângeroase ca sambuca! Dacă, pe de altă parte, ai vrea să slăbești câteva kilograme și nu poți afla unde greșești, iată câteva informații care te-ar putea ajuta.

1. Alergarea excesivă și batoanele de cereale NU sunt răspunsul

2. Să-ți privezi corpul de grăsime este cel mai rău lucru de făcut

Sună foarte ciudat, dar de la aproximativ 14 până la 20 de ani, am avut o teamă autentică de grăsime. Nu aș visa să prăjesc nimic și gândul de a turna ulei pe salata mea m-a făcut să mă simt rău fizic. Eram o fată cu un lapte degresat strict fără unt, cu unt degresat (ce plictisitor, știu). Apoi, într-o zi, am citit undeva că lipsirea corpului de grăsimi bune îl împiedică să descompună grăsimile rele și saturate. Intrigat, am început să cumpăr hummus plin cu grăsimi bogate în ulei, iaurt natural plin de grăsimi, nuci de Brazilia, pește gras și avocado. Am observat instantaneu că nu numai că eram mai plin de aceste gustări cu conținut ridicat de calorii, stomacul meu simțea mult mai puțin umflat și pielea mea se îmbunătățea. Acum, nu tind să mănânc nimic cu conținut scăzut de grăsimi, în afară de ciocolata dietă ciudată ca tratament.

3. Să te înfometezi nu este NICIODATĂ o idee bună

Sunt genul de persoană care trebuie să ia micul dejun. Mă simt leșinat și sub-uman altfel. În rara ocazie în care a trebuit să omit micul dejun, ajung să mănânc mult mai mult decât aș face de obicei la sfârșitul zilei. Micul dejun nu trebuie să fie uriaș; ar trebui să o facă un castron de terci și o banană sau ouă pocate cu spanac și roșii. Când am părăsit Uni, am lucrat într-un bar - de multe ori schimburi de 12 ore, care nu permiteau timpul pentru prânz/cină. Nu mi-am putut da seama de ce nu eram o greblă - mă grăbeam toată ziua și noaptea și fugeam pe gol. Cu toate acestea, de îndată ce s-a terminat schimbul, aș mânca ceva uriaș, rapid și carbos. Când corpul tău intră în modul de înfometare, se agață de orice mâncare consumi. În cazul meu a fost un burger de pui din bucătăria pubului. Nu este ideal, chiar și când asta era tot ce mâncasem toată ziua. Mâncați puțin și adesea este cu siguranță calea de urmat, dacă ziua vă permite acest lucru.

4. Bea cât mai multă APĂ pe cât posibil uman

Dacă pot oferi oricui un sfat, este să bei 3L de apă pe zi. Când ești deshidratat, creierul tău se micșorează, oferindu-ți o durere de cap. Umplerea corpului cu apă este ca și cum ai umple mașina cu benzină. Corpul tău are nevoie de apă pentru a funcționa corect. Îndepărtează toxinele proaste, îți curăță pielea, îți oferă energie, te ajută să slăbești, deoarece toate organele tale sunt hidratate fericit. Fapt. Și mă tem că apa spumante nu contează. Bulele din băuturile gazoase împiedică absorbția oricărui lucru în fluxul sanguin, deci nu vă va hidrata în mod corespunzător. De asemenea - ați auzit asta de un milion de ori înainte - de cele mai multe ori, când credeți că vă este foame, de fapt vă este sete. Evident, puteți bea prea multă apă, așa că nu vă lăsați prea departe. Prea multă apă și veți ajunge să eliminați și toate lucrurile bune.

5. Nu fi leneș, dar nu uitați să vă odihniți

Ca student, eram destul de leneș. O excursie la supermarket a fost o realizare majoră pentru ziua respectivă. Deși singurul exercițiu pe care îl fac acum este mersul pe jos și yoga, am mult mai multe să mă ridic și să mă ocup de mine. Micile schimbări ale atitudinii tale pot avea un impact mare asupra vieții tale - amintește-ți că tot timpul faci ceva, arzi calorii. Mă trezesc devreme la sfârșit de săptămână și ordonez casa, alerg pe scări când aud telefonul sunând în loc să-l las să meargă să răspundă la telefon, mă plimb în sus și în jos pe Kensington High Street în pauza de prânz, fac lucruri astăzi, în loc să lase totul până mâine (ceea ce înseamnă inevitabil niciodată). Ardem calorii pur și simplu fiind o persoană mai utilă - este o situație câștig-câștig. În plus, mă asigur că îmi iau timp să mă odihnesc. Obișnuiam să-mi fie foarte greu să mă relaxez. Vizionarea la televizor se simțea ca o formă de tortură. În aceste zile, știu că a face prea mult duce la pierderea efectului, ceea ce are un impact negativ asupra corpului tău și a capacității sale de performanță. Fă un echilibru și ascultă ce spune corpul tău.

Nu mă înțelegeți greșit, nu sunt dietetician sau expert în alimente. Cu toate acestea, după câțiva ani buni, am o relație sănătoasă cu corpul meu și asta nu este ceva pe care îl consider de la sine înțeles. Fii bun cu corpul tău, este un lucru uimitor.