„Ați putea obține multe din programul de nutriție”. A spus antrenorul Beal în timp ce mă strângeam mic

împotriva

seturi de piept-bare.

Cred că am zâmbit ca răspuns. Eram la nord de 200 de lire sterline și mănânc orice îmi doream pentru că eu

acum era Crossfitter.

M-am alăturat CFCB în noiembrie anul trecut. Probabil că eram în cea mai bună formă a vieții mele la acel moment, ceea ce nu este

spunând multe. Acum aveam patru luni de zile cu WOD-urile zilnice și Panora’s Power Hour. am fost

puternic și m-am simțit mai bine decât mă simțeam de ani de zile, dar mă îngrășam datorită fricii mele fără calorii

mentalitate. Cu toate acestea, nu m-a interesat să devin mai greu.

„Probabil că ai dreptate”, am tușit ca răspuns, ridicându-mă înapoi pe bară.

Nu am nici o judecată asupra greutății suplimentare. Greutatea suplimentară a fost cu mine până la vârsta de 12 ani și

după 19 ani - am avut acei șapte ani scurți și frumoși ca o persoană „aptă”. Odată ce am ieșit din

casa însă, consumul necontrolat de bere și pizza și-a luat rapid efectul. În termen de cinci

ani, aveam cel puțin 289 de lire sterline, cu peste 100 # mai mult decât am cântărit la 19, fără să dorm niciodată,

și suge un pachet pe zi de spirite americane.

Eforturile mele de a pierde această greutate în anii care au urmat au inclus tăierea porțiunilor în jumătate,

adăugând mai multe legume, devenind vegan timp de un an până la pofta omniprezentă de grăsime de pui

Am primit tot ce am mai bun, supunându-mă unei serii semestriale de 21 de zile, 500 de calorii/zi, 0

amidon/0 grăsimi postează și așa mai departe. În ciuda tuturor eforturilor mele (greșite), aș urmări greșeala mea

în clipa în care am oprit orice restricție dietetică pe care mi-o impusesem. Asta pentru că eu

nu știa nimic. Asta pentru că mă apucam de paie. Asta pentru că nimeni nu m-a învățat vreodată

Dacă ceea ce Nick trebuia să ofere a funcționat, aș putea pune capăt presupunerii și fluctuației greutății. Ar fi

fii drăguț să pui această luptă în fiecare zi a vieții mele cu greutatea în pat pentru totdeauna, un schimbător de viață literal

pentru 300 USD. Ce investiție potențial grozavă.

Antrenorul Beal îmi oferise trei numere. Raporturile lor reprezentau corpul meu

să devină și cum ar fi alimentat. Ei reprezentau controlul. Au fost o cerere pentru mine

fiziologie a da drumul, a arde, a redistribui.

Am fost uimit de cantitatea de alimente, în special de carbohidrați, pe care trebuia să o mănânc. Chiar nu am crezut

asta urma să funcționeze. Nu carbohidrații te îngrașă?! S-au dus unturile mele de nuci, migdale de

o mână, cotlet de porc cu banda de 1 ”de grăsime care se lichidează în gură și nu mai există ciocolată

cookie-uri cu cip pe care mă prefăcusem că nu le mănânc. Cu frecvență.

Ziua întâi: 212,4 lbs. Fusese un weekend mare, delicios.

Două kilograme pierdute în prima săptămână ...

Patru kilograme pierdute în a doua săptămână ...

Trei kilograme pierdute în săptămâna a treia ...

Undeva, aici, am PR toate cele trei ascensoare PL cu peste 10 kg. Durerea cronică a genunchiului și a fasciei plantare

a devenit acută și temporară. La fel ca Amy West, MD, în fața mea, un mușchi în sus și

ulterior, un inel de mușchi „tocmai s-a întâmplat”. I-am dat trei încercări și brusc am fost în

aerul, brațele solide în lateralele mele. Am reușit să fac un pull-up cu un singur braț pe fiecare braț. Mi-am alergat

al doilea 5k și a făcut-o în 24 de minute. AM FOLIAT. Asta mă uimește. Nu am crezut niciodată că voi alerga

din nou. Mobilitatea mea s-a îmbunătățit într-o mare măsură. Acum pot smulge 135 # fără să cad peste 4-5x.

Cum sunt merele, Tia-Clair?

Compoziția corpului meu s-a schimbat dramatic. Evident că pierdeam grăsime și, în fiecare zi, mușchii

iar venele au devenit mai vizibile. Mușchii în sine erau mai duri și păreau să fie

cresc ușor, mai ales în umerii mei.

Ziua 90: 188,0 lbs și 24,4 kilograme.

Trecând la asta, am crezut că am 10 # de pierdut. Am câștigat la fel de aproape de un pachet de șase cât o voi avea vreodată. Eu

au realizat în cele din urmă abdominale la 38 de ani. Nu am fost niciodată în această formă. eu am

nu a performat niciodată atât de bine fizic. Sunt un om nou. Nu aș fi ajuns niciodată la acest punct

fără îndrumarea lui Nick.

Acum știu ce să mănânc, când și cât. Nu sunt flămând. Dorm mai bine decât am

ani. Urmărirea macro-urilor a eliminat îngrijorarea, misterul și stresul din relația mea

cu mancare. Acum știu exact la ce să mă aștept. Știu cum să mă întorc pe drumul cel bun după o zi sau

două de îngăduință. Cunosc diferența dintre îngăduință și desfrânare. Știu cum să

construiesc mușchi, cum să pierd grăsime și cum să-mi alimentez corpul. Mesele mele sunt concepute pentru a fi servite

Adam, sportivul. Acum, dacă vreau un cookie, îl construiesc chiar în ziua mea și continuu cu viața mea.

Urmărirea macro-urilor este mult mai ușoară decât alternativa; trezindu-se neștiind ce haine

vă va potrivi, străbătând ziua fără a treia sau a 4-a ceașcă de cafea, trebuind să treceți

unele diete brutal restrictive și nesănătoase manevrează la fiecare 9 luni pentru a pierde grăsimea pe care o aveți

inevitabil îngrămădit, simțindu-mă constant obosit, iritabil, „flămând”, inflamat, subnutrit, eu

Acest lucru a început pentru mine ca un mijloc de control al greutății și a ajuns să fie cel mai impactant lucru

pentru atletismul meu. Dacă vrei să slăbești, fă asta. Dacă vrei să devii un sportiv mai bun,

fa asta. Ia controlul. Inginer și construiește-ți templul. Profitați de munca nebunească de greu

sunt la sala de gimnastică. Lasă mâncarea să lucreze pentru tine, nu împotriva ta.

Pot să mă mișc mai bine. Pot respira mai bine. Pot interacționa cu lumea în moduri în care credeam că sunt

plecat la mine pentru totdeauna, sau pe care nu l-aș experimenta niciodată. Am mult mai mult de lucru, dar eu

simți-te luminat în moduri dincolo de fizic. Acest program de nutriție reprezintă un lucru semnificativ

reper într-o luptă foarte lungă pentru a deveni o versiune mai bună a mea în singura sustenabilă

felul în care există. La fel ca tatăl meu - care a pierdut 40 de kilograme și a mers cu bicicleta prin țară

al 70-lea an - spune mereu: „În fiecare zi, din toate punctele de vedere, mă simt din ce în ce mai bine”.