Instrumente pentru fire
Căutați fir

Apa de lămâie sau de lime bună pentru slăbit?

apreciez feedback-ul, dar care este răul? Am mai făcut acest lucru, unde am trecut de la 240 la 200 și am trecut de la 25% grăsime corporală la 15% grăsime corporală. cum am spus, corpul meu nu se simte slab sau într-o stare catabolică. Nu cred că există o soluție corectă care să funcționeze pentru toți. Dacă corpul meu se ocupă de acest lucru și dacă văd rezultate, atunci de ce nu? Singurul motiv pentru care am câștigat în greutate este că mi-am pierdut slujba și am început să mănânc ca **** de un an. Acum, când sunt mutat și am primit din nou o rutină, îmi pun în aplicare același regim.

lămâie

Nu mă înțelegeți greșit, apreciez feedback-ul. Când am pierdut cele 40 de kilograme, am făcut aceeași dietă cu 1300 de carbohidrați în timp ce mergeam la sală.

mirin 'dispoziția politicoasă. un semn al unei bune educații.

Vă sugerez să citiți despre deteriorarea/adaptarea metabolică în stickies. Dr. Layne Norton a vorbit temeinic despre asta . la fel și alții.
iti doresc gl.

apreciez feedback-ul, dar care este răul? Am mai făcut acest lucru, unde am trecut de la 240 la 200 și am trecut de la 25% grăsime corporală la 15% grăsime corporală. cum am spus, corpul meu nu se simte slab sau într-o stare catabolică. Nu cred că există o soluție corectă care să funcționeze pentru toți. Dacă corpul meu se ocupă de acest lucru și dacă văd rezultate, atunci de ce nu? Singurul motiv pentru care am câștigat în greutate este că mi-am pierdut slujba și am început să mănânc ca **** de un an. Acum, când sunt mutat și am din nou o rutină, îmi pun în aplicare același regim.

Nu mă înțelegeți greșit, apreciez feedback-ul. Când am pierdut cele 40 de kilograme, am făcut aceeași dietă cu 1300 de carbohidrați în timp ce mergeam la sală.

Nu pot ajuta, dar sunt de acord cu ceilalți aici 1300 de cali este foarte scăzut pentru un om din voi construi.

Adică corpul tău ești liber să faci cu el cum vrei, dar de ce să nu încerci să-ți crești caloriile? veți pierde în continuare doar o rată mai lentă și, de asemenea, veți păstra mai mult din lbm, ceea ce vrem cu toții, nu-i așa?

Nu pot ajuta, dar sunt de acord cu ceilalți aici 1300 de cali este foarte scăzut pentru un om din voi construi.

Adică corpul tău ești liber să faci cu el cum vrei, dar de ce să nu încerci să-ți crești caloriile? veți pierde în continuare doar o rată mai lentă și, de asemenea, veți păstra mai mult din lbm, ceea ce vrem cu toții, nu-i așa?

Vă mulțumim pentru feedback-ul dumneavoastră. Da, încep să ghicesc a doua oară din cauza tuturor răspunsurilor pe care le primesc. Prin lbm presupun că vrei să spui mușchiul slab? Da, dreptul tău. Cred că se pierde un procent mai mare de grăsime decât lbm-ul meu. De curând am cumpărat una dintre acele mașini de menținut grăsime corporală pentru a începe să o urmăresc din nou. Știu că nu este foarte precis, dar în trecut am putut vedea progresul folosind asta.

Așa cum am menționat când sunt pe 1300 de cal, nu mă simt slab, amețit sau orice sentiment negativ. Am slăbit și par să-mi păstrez în continuare cea mai mare parte a mușchilor. Poate că corpul meu este obișnuit cu asta? Nu sunt sigur.

Alrite aici mergem frate.
între altele, LBM reprezintă masa corporală slabă.

Nu există niciun motiv pentru a pune în pericol starea ta de bine, fiind atât de încăpățânat și mâncând mai puțin decât trebuie. Pe măsură ce „progresați”, vă veți da seama că va trebui să mâncați mai puțin și să vă mișcați mai mult datorită adaptărilor corpului nostru și atunci veți înțelege de ce oricine vă spune că această cale nu este cea corectă.

Vai, fiecăruia al său.
pace.

Vă mulțumim pentru feedback-ul dumneavoastră. Da, încep să ghicesc a doua oară din cauza tuturor răspunsurilor pe care le primesc. Prin lbm presupun că vrei să spui mușchiul slab? Da, dreptul tău. Cred că se pierde un procent mai mare de grăsime decât lbm-ul meu. De curând am cumpărat una dintre acele mașini de menținut grăsime corporală pentru a începe să o urmăresc din nou. Știu că nu este foarte precis, dar în trecut am putut vedea progresul folosind asta.

Așa cum am menționat când sunt pe 1300 de cal, nu mă simt slab, amețit sau orice sentiment negativ. Am slăbit și par să-mi păstrez în continuare cea mai mare parte a mușchilor. Poate că corpul meu este obișnuit cu asta? Nu sunt sigur.

Bună, da, la care mă refeream, masa corporală slabă (mușchiul).

Dacă ați fi, ați început să mergeți mai sus și să mergeți în jos pe măsură ce progresați, dacă aveți nevoie, presupunând că imaginea dvs. avi este recentă, deci nu este ca și cum ați fi grăsime/supraponderală! s-ar putea să găsiți 1600 de calități care funcționează bine pentru dvs. (doar un exemplu) și puteți mânca ceva care vă place să mâncați cu acei 300 de cali în plus, fără să vă torturați. Apoi, din nou, s-ar putea să doriți să coborâți, dar dacă începeți mai sus, cel puțin aveți acea opțiune de a vă oferi dacă sunteți la 1300 de cal, pentru a începe cu dvs., vă veți chinui să renunțați mai mult decât atât.

Folosesc o scară IMC și, deși așa cum spui, numărul de pe ecran nu este corect, dar cel puțin poți urmări tendința în bf% și îmi place.

Bună, da, la care mă refeream, masa corporală slabă (mușchiul).

Dacă ați fi, ați început să mergeți mai sus și să mergeți în jos pe măsură ce progresați, dacă aveți nevoie, presupunând că imaginea dvs. avi este recentă, deci nu este ca și cum ați fi grăsime/supraponderală! s-ar putea să găsiți 1600 de calități care funcționează bine pentru dvs. (doar un exemplu) și puteți mânca ceva care vă place să mâncați cu acei 300 de cali în plus, fără să vă torturați. Apoi, din nou, s-ar putea să doriți să coborâți, dar dacă începeți mai sus, cel puțin aveți acea opțiune de a vă oferi dacă sunteți la 1300 de cal, pentru a începe cu dvs., vă veți chinui să renunțați mai mult decât atât.

Folosesc o scară IMC și, deși așa cum spui, numărul de pe ecran nu este corect, dar cel puțin poți urmări tendința în bf% și îmi place.

Nu sunt deloc sigur dacă ajută cu rezultate vizibile. Știu că este bine, pentru a obține energie și a vă curăța interiorul.

Practic, este bine dacă aveți o dietă bună ȘI CURATĂ, plus să vă antrenați.

Prefer ceaiul verde, aproximativ 2-3 căni pe zi + să mănânc curat + antrenamentul face diferențe MARI: burtă plată slabă, fără balonare. Și cred că ajută la pierderea în greutate MAI BUN decât faimoasa apă de detoxifiere cu lămâie/lime, dacă mă întrebați.

Tocmai am scos numărul din aer, de aceea am pus doar un exemplu.

Ceea ce încercam să spun este să mănânci mai multe calorii, apoi le poți reduce dacă ai nevoie. Cred că este destul de clar în postările mele.

Și nu toată lumea este la fel, im 5ft 9 și trebuie să reduc la 1800 de cal, apoi, de obicei, mai mic odată ce am lovit în jurul 155lbs

Alrite aici mergem frate.
între altele, LBM reprezintă masa corporală slabă.

Nu există niciun motiv pentru a pune în pericol starea ta de bine, fiind atât de încăpățânat și mâncând mai puțin decât trebuie. Pe măsură ce „progresați”, veți realiza că veți avea nevoie să mâncați mai puțin și să vă mișcați mai mult datorită adaptărilor corpului nostru și atunci veți înțelege de ce oricine vă spune că acest mod nu este cel corect.

Vai, fiecăruia al său.
pace.

1. Urmărește doar că pierzi mai multă grăsime decât mușchi. De ce să ghiciți când există o metodă dovedită științific pentru a păstra LBM și a pierde grăsime în același timp? De ce ești mulțumit doar să ghici decât să fii aproape de precizie?
Nu ghicesc. Mă văd slăbind. Am doar câțiva centimetri în jurul taliei și văd mai multă definiție.

2. De ce ești bine să pierzi LBM? Nu doriți să mențineți cel puțin puterea ur, dacă nu câștigați ca mulți care vărsă grăsime simultan?
Nu sunt în regulă să pierd LBM, dar știu că ÎNTOTDEAUNA se produce atunci când tăierea ta. Pentru unii este mult mai puțin LBM decât alții. Știu că mâncarea a 1300 de cali probabil m-ar micșora mult mai repede, dar cu potențialul sacrificiu de a pierde un procent mai mare de LBM.

3. Instrumentul, cred, se numește calculator de impedanță bio-electric. Este inexact din cauza diferiților factori, cum ar fi nivelurile de hidratare etc. Oglinda este cel mai bun estimator. Dacă aveți dificultăți în estimarea nivelurilor de grăsime corporală, există un fir splendid dedicat pentru a ne ajuta pe oameni în forumul LF. Verifică stickies. Un instrument mai bun de utilizat pentru a urmări ceea ce numiți progresul ar fi etrierul, dar oamenii neexperimentați (inclusiv eu) nu știu cum să-l folosiți corect. Este minunat dacă știi ce faci.
Da, sunt sigur că există un lucru exact, dar tocmai am cumpărat mașina Omron HBF-306CAN pentru grăsime corporală și asta a fost întotdeauna în concordanță cu mine. Numărul inițial este destul de arbitrar, dar în timp veți vedea o corelație între pierderea de grăsime corporală și procentul de grăsime corporală de pe mașină.

4. Vă rog, frate, pentru fitness, nu vă mai concentrați asupra pierderii în greutate. Mai degrabă concentrându-se pe pierderea de grăsime! Ridicând greutăți mari ale fundului și menținând un deficit caloric de 20-25% (din TDEE ur).
Da, îl înțeleg și vă mulțumesc din nou pentru asta. Probabil că îmi voi crește calul până la 1500 din cauza tuturor răspunsurilor. Odată ce am lovit 200 lbs, voi merge probabil la 20-25% până când voi atinge 190 lbs și apoi îmi voi evalua corpul de acolo.

5. Pentru a vă face o idee despre ce folosește aproape toată lumea de pe acest forum pentru a-și calcula aportul caloric zilnic, verificați „Emma Leigh”, lipicioasă în secțiunea LF. De fapt, iată linkul

6. Este prea mult de gestionat pentru moment, verificați (URL) pentru a obține o estimare. Notă, estimare, nu exactă, dar estimare. Jucați-vă cu cifre la fiecare 2 săptămâni împreună cu urmărirea greutății.
Minunat multumesc

TBH M-am săturat să fiu tipul „mare” din grup. Am fost tipul acela toată viața mea și doar caut o schimbare. Vreau să devin mai mic, cel mai rapid și mai eficient mod posibil, motiv pentru care am făcut 1300 de cal și ȘI pentru că înainte a funcționat frumos pentru mine. După cum am menționat, voi ridica calul până la 1500 și voi merge de acolo. MULȚUMIM din nou pentru feedback. Am făcut o lovitură oarbă de a posta o întrebare aleatorie și, în schimb, am primit o mulțime de informații despre ceva mult mai important. Mi-aș dori să pot schimba titlul acestui post.