Acest previzualizare arată pagina 1-2 din 5 pagini.

alimente

Laboratorul 8-a Evidența zilnică a consumului de alimente

Nume _Nashreen Lohani___________ Instructor __Stanson_________ Secțiunea # _82402______ Data __06/01/2017__ Scop

Scopul acestei sesiuni de laborator este de a analiza consumul de alimente timp de 3 zile

Procedură

Mențineți o evidență a aportului de alimente, a caloriilor consumate, a caloriilor în grăsimi, în procente (procent din totalul caloriilor timp de 3 zile). Utilizați apendicele, citiți etichetele alimentelor și materialele online suplimentare la

determinați numărul aproximativ de calorii și procentul de grăsimi.

Rezultate

1. Câte din cele 3 zile ați mâncat corect în conformitate cu ghidurile MyPlate http://www.choosemyplate.gov/index.html? ____ Ce grup de alimente ați avut tendința să omiteți? _Salad___ Să mănânci în exces? _Cartofi prajiti_

2. Care a fost numărul mediu de calorii consumate pe zi? ___ 2000-2300 ____.

3. În medie, câte calorii ați consumat la micul dejun, prânz, cină și gustări? _Mic dejun 300, prânz 600, gustări 250, gustări 450, cină 400

4. În ce moment al zilei ți-ai consumat majoritatea caloriilor? _Masa de pranz__

5. Aproximativ ce procent din aportul caloric total este format din calorii grase? __70% __ Sunteți mulțumit de aportul de grăsimi? __Nu______ dacă nu, ce schimbări în practicile alimentare poti face? _Reduceți consumul de fast-food și începeți să mâncați mai multe alimente gătite acasă și sănătoase.

6. Este dieta ta sănătoasă în ceea ce privește Da Nu

____ __X__ 1. Vitamine ____ __X__ 2. Colesterol _X___ ____

3. Sare _X___ ____

4. Zahar ____ _X___ 5. Mâncăruri rapide

7. Ce recomandări specifice puteți face cu privire la obiceiurile alimentare curente?

Reduceți consumul de fast-food și țineți evidența caloriilor pe care le consum și le ard pe zi.