Kriya: practicile de purificare a yoga

Sperăm că ați avut ocazia să aflați despre originile și practicile tradiționale ale yoga. Este important să aflați de unde a venit yoga și de ce există. Yoga de astăzi are multe practici folosite de vechii yoghini, dar multe practici au fost uitate sau nu sunt înțelese în mod corespunzător.

kriya

În mod tradițional, Hatha Yoga a fost folosit ca sistem de rafinament spiritual și personal. A fost (și este) o cale către conștiința divină, către cunoașterea și dragostea universală. Acesta este un scop înalt și evaziv și este destinul suprem al unei ființe umane: de a fi într-o stare de YOGA, unire cu toți. Hatha yoga este un sistem care ne poate duce de unde suntem până unde vrem să fim.

Trebuie să începem unde suntem în acest moment, chiar aici, chiar acum. Datorită modului în care am trăit până acum, majoritatea dintre noi nu sunt suficient de rafinați pentru a intra cu ușurință în conștiința supremă a yoga. Majoritatea dintre noi avem nevoie de purificare pentru a elimina blocajele care ne țin blocați în realitatea noastră limitată.

Din acest motiv, sistemul de yoga începe cu o serie de purificări care se numesc „kryia”. Aceste kriya sunt „acțiuni” (cuvântul kriya înseamnă „acțiune”) care încep procesul de purificare a corpului fizic, a energiei/pranei și a minții care vor deschide ușile către conștiința superioară. Acestea au fost realizate clasic chiar înainte de practicarea asanelor și a posturilor, pentru a pregăti corpul/energia/mintea pentru practicile transformatoare ale asanelor și pranayamelor.

Unele dintre kryias sunt bine cunoscute și multe sunt pierdute în colțurile prăfuite ale yoga. S-ar putea să fiți familiarizați cu kryia de a privi lumânările, să curățați pasajele nazale cu apă (Neti) sau să coardați abdomenul cu Nauli. Alții cu care ați putea fi mai puțin familiarizați, cum ar fi împingerea unei cârpe pe gât pentru a curăța esofagul, ceea ce este prea extrem pentru majoritatea oamenilor.

Probabil cea mai faimoasă dintre practicile kryia este kapalabatti, suflul de foc. Multe cursuri de yoga folosesc expirațiile rapide, rapide, ascuțite și intense ale kapalabatti. Aceste respirații rapide sunt concepute pentru a inunda corpul energetic cu forță de viață și pentru a face sângele să curgă către toate părțile corpului. Este posibil să simțiți furnicături, căldură sau circulație crescută după kapalabatti. Asta e bine.

Acest kriya ar trebui să ajute la fluxul de energie, purificând canalele de flux energetic numite nadis. Vă ajută să vă activați, să vă clarificați și să vă purificați creierul, simțurile, mintea și conștiința.

Kapalabatti ar trebui, de asemenea, să vă ajute la digestie, deoarece activează puternic abdomenul și aduce căldură în burtă, principala zonă a digestiei. Potrivit yoga și Ayurveda, digestia este cheia pentru o sănătate bună. De asemenea, slăbește stagnarea în sistemul dvs. și face ca sistemul imunitar/sistemul limfatic să circule și ajută la alungarea bolilor persistente sau latente. De asemenea, vă poate ajuta să vă curățați plămânii și sistemul respirator.

Iată câteva idei despre cum să utilizați kapalabatti în practica dvs.:

Faceți practicile de bază de încălzire și activați corpul, respirația și atenția. Apoi, faceți câteva practici de consolidare de bază, cum ar fi micile croșete, poza cu barca, Chaturanga și alte practici pentru a vă face un pic mai fierbinte. Odată ce ați făcut acest lucru, stați pe tocuri sau pe un bloc între glezne în Virasana. Respectați 10-20 respirații ujjayi constante și profunde. După acestea, începeți să creșteți viteza și intensitatea expirației până când ajungeți la un ritm constant, dar ușor intens. Folosiți puterea miezului pentru a împinge expirațiile cu putere. Până la 20-50 de respirații kapalabatti așa și apoi revin la respirație ujjayi constantă și observă efectele. Asigurați-vă că vă mențineți capul moale și relaxat și lăsați toată intensitatea să se întâmple în burtă. Ar trebui să simțiți o furnicătură stimulatoare pe tot corpul. Dacă vă simțiți bine după prima rundă, încercați alta și vedeți cum vă simțiți. După această practică, începeți fluxul și asanele mai dinamice. Puteți introduce kapalabatti aproape oriunde în practica dvs. și puteți vedea cum vă afectează.

Dacă doriți să aflați mai multe despre Kryia, pranayama și practicile clasice de purificare a Hatha Yoga, vă recomandăm să vă alăturați la un curs de formare a profesorilor de 200 de ore Swara Yoga sau un modul avansat de 100 de ore. Învățăm înțelepciunea autentică din inimă. Alătură-te nouă astăzi!