Keto Lemon Pepper Chicken - o masă ușoară de 30 de minute, perfectă pentru nopțile aglomerate. Cel mai bun dintre toate, această rețetă cu conținut scăzut de carbohidrați gătește fragedă, suculentă și plină de arome delicioase proaspete și zingy.
Cina ușoară este cea la care apelăm cel mai mult în timpul nopților aglomerate. Acest pui Keto Lemon Pepper se reunește rapid și a fost în rotație regulată pe aici.
Puiul gătește este plin de aromă și gătește fraged și suculent cu un delicios sos de lămâie, usturoi și piper.
Cea mai bună parte a acestei rețete este cât de simplu este de personalizat. Puteți folosi coapse de pui sau piept de pui și le puteți servi de-a lungul părților preferate.
CUM SE FACE GĂIN DE ARDEI CU Lămâie
- Începeți condimentând puiul cu sare, piper negru și pudră de usturoi.
- Apoi, veți rumeni puiul într-o tigaie de dimensiuni medii sau o tigaie din fontă până când puiul atinge 165 de grade. Se transferă puiul rumenit în farfurie și se lasă deoparte.
- Puneți tigaia înapoi la foc și topiți untul. Se amestecă ceapa și usturoiul. Adăugați suc de lămâie, condimente italiene, coajă de lămâie și bulion de pui. Se amestecă smântâna grea și se lasă să se baloneze și să se îngroașe.
- Adăugați puiul înapoi în tigaie și acoperiți-l cu sos.
- Se servește fierbinte cu pătrunjel tocat împreună cu părțile preferate.
ACEST LUCRU DE ARDEI PĂRĂ PALEO ESTE PRIETENESC?
Pentru o rețetă de pui cu usturoi paleo lămâie, lăsați afară untul și smântâna. și folosiți ulei de măsline sau ulei de avocado pentru a rumeni puiul.
CUM SE FACE GĂIN DE ARDEI CU LEMON ÎNAINTE DE TIMP:
Acest lucru face un fel de mâncare excelent pentru congelator sau preparat în avans într-o zi de pregătire a mesei de duminică:
- Asamblați puiul, condimentele, usturoiul și bulionul de pui într-o pungă mare pentru congelator cu fermoar.
- Strângeți cât mai mult aer posibil.
- Congelați plat până la 3 luni.
Când sunteți gata să gătiți, dezghețați complet înainte de rumenire și adăugați smântâna grea mai târziu.
CE SĂ SERVIȚI CU PUI DE ARDEI CU Lămâie:
Acest pui cu usturoi de lămâie ar merge bine cu atâtea părți cu conținut scăzut de carbohidrați:
- sparanghel prăjit,
- brocoli
- conopidă
- dovleceii sau taiteii de dovlecei
- Fasole verde
- orice alte legume la grătar sau prăjite care vă plac
Pui Keto Lemon Pepper
Keto Lemon Pepper Chicken - o masă ușoară de 30 de minute, perfectă pentru nopțile aglomerate. Cel mai bun dintre toate, această rețetă cu conținut scăzut de carbohidrați gătește fragedă, suculentă și plină de arome delicioase proaspete și zingy.
Curs Curs Principal
Cuvinte cheie pui, cină, ceto, lămâie, piper de lămâie, carbohidrați mici, o tigaie, piper, tigaie
Timp de pregătire 8 minute
Timp de gătit 15 minute
Timp total 23 minute
Porții 4 porții
Calorii 384 kcal
Ingrediente
- 4 piept de pui mediu bătut la grosime uniformă SAU SAU 6-8 coapse de pui dezosate fără piele sau cu piele
- sare de mare și piper după gust
- 1/2 linguriță pudră de usturoi
- 1/2 linguriță fulgi de chili roșu opțional sau după gust
- 3 linguri unt swap cu ulei de măsline pentru paleo
- 1/2 ceapa mica tocata
- 4 catei de usturoi feliati sau tocati
- 2 lingurite de condimente italiene
- 1/2 linguriță coajă de lămâie
- Suc de 1 lamaie medie
- 3-4 linguri de smântână grea se lasă deoparte pentru paleo
- Pătrunjel proaspăt tocat și felii de lămâie opționale pentru garnitură
- Cală de fontă
Instrucțiuni
Condimentați puiul cu sare, piper și pudră de usturoi. Încălziți uleiul de măsline într-o tigaie de fontă de dimensiuni medii, la foc mediu-mare. Adăugați pui și gătiți timp de 4-5 minute pe fiecare parte sau până când puiul atinge 165 de grade. Transferați puiul rumenit în farfurie și lăsați-l deoparte.