real

Două dintre cele mai recunoscute personalități ale modei și stilului de viață islamic din lume își împărtășesc luptele - și victoriile finale - cu imaginea și greutatea corpului. Scris de Yasemin Kanar și Dina Toki-o.

Mănâncă bine, arată grozav!

Noi numim YazTheSpaz o „putere creativă” datorită nenumăratelor sale creații în tărâmurile modei, frumuseții, produselor de patiserie și artă. Cu toate acestea, personalitatea și cinstea ei strălucitoare sunt cele mai strălucitoare, așa cum se întâmplă aici în povestea călătoriei ei de slăbire.

Dacă m-ați fi întrebat în urmă cu doi ani cum mă simt despre mine atât fizic cât și emoțional, v-aș fi spus că sunt mulțumit. Pe atunci eram cel mai greu, cântărind 74,4 kg. Prietenii și familia mea nu s-au gândit niciodată la mine drept dolofan sau dolofan. Acest lucru s-a datorat în mare parte nivelului meu ridicat de stimă de sine, care a iradiat întotdeauna energie care a depășit aspectul meu și a permis tuturor să mă vadă pentru cine eram cu adevărat - o tânără drăguță, ieșită și amuzantă!

Am început să mă îngraș când am intrat la universitate la vârsta de 18 ani. Există un termen aici în SUA care se aplică studenților din anul I, cunoscuți și ca boboci. „Freshman 15” se referă la tendința studenților de a câștiga 15,8 kg (6,8 kg) în primul an de universitate. Această creștere în greutate poate proveni din lipsa somnului, niveluri ridicate de stres, medicamente sau chiar creșterea sentimentelor de fericire! Iată, până la vârsta de 20 de ani și în al doilea an de universitate, câștigasem 9 kg.

Când ne-am îngrășat, tindem să ne simțim nesiguri și mai puțin energici. Devenim mai predispuși la depresie și oboseală. Și mulți dintre noi ne supărăm că nu ne putem încadra în haine. Odată ce am pierdut greutatea pe care o câștigasem, am arătat - și m-am simțit - chiar mai bine, atât în ​​pielea mea, cât și în îmbrăcăminte.

În acest moment, probabil, vă întrebați „Bine Yaz, cât de mult ați slăbit?” Ei bine, răspunsul este: am slăbit 13 kg. Poate că nu pare mult pentru cei care doresc să piardă și mai mult, dar pentru mine a făcut o diferență uriașă.

Mănâncă inteligent

Până acum, tot ce vrei să știi este cum, nu? Principalul factor al oricărui program de slăbire este dieta dumneavoastră. Prin simpla schimbare a ceea ce pui în gură, poți începe să „pierzi” grăsimea! Pentru cei care beau multă sodă, eliminarea acestuia din dietă va ajuta la prevenirea cariilor dentare și a osteoporozei (slăbirea oaselor). Reducerea consumului de sodă și alte băuturi cu conținut ridicat de zahăr va reduce, de asemenea, șansele de a face diabet și vă va ajuta să reduceți șansele de a deveni obezi.

Zaharurile procesate sunt, de asemenea, dușmani ai unei diete echilibrate. Acestea se găsesc în aproape fiecare dulce sau desert, așa că încercați să vă lipiți de lucruri dulci în mod natural, cum ar fi fructele și mierea crudă. Făină de ovăz cu jeleu de afine îndulcit natural și scorțișoară este un favorit al meu pentru micul dejun.

Când vine vorba de proteine, rămâneți pe carnea slabă, cum ar fi peștele, pieptul de pui și albușurile de ou. În timpul perioadei mele de slăbire, s-ar putea să fi supradozat cu albușurile de ou - nu pentru că nu conțin grăsimi, ci mai ales pentru că îmi plăcea gustul! De asemenea, asigurați-vă că stați departe de sare rafinată. Sarea prea rafinată face corpul să rețină lichid, ceea ce, la rândul său, vă determină să vă îngrășați și să vă simțiți balonați.

În cele din urmă, trebuie să vă gândiți: Dar carbohidrații? Ei bine, încercați să vă mențineți aportul de carbohidrați la minimum. Carbohidrații răi sunt practic orice alb, cum ar fi pâinea albă, orezul alb și pastele. Îmi place să mănânc carbohidrați buni precum orezul brun, pastele brune, pâinea integrală din grâu, fulgi de ovăz, cartofi dulci și chiar legume cu amidon - da, legumele sunt considerate carbohidrați!

Desigur, rezultatele vor varia pentru fiecare persoană. Dar cred că, pur și simplu începând să folosiți aceste sfaturi, ar trebui să vedeți îmbunătățiri în sănătatea, greutatea și, în cele din urmă, nivelul de energie. Sper că experiența mea îți poate oferi acea împingere suplimentară pentru a-ți începe propria călătorie de slăbire, deoarece, după cum poți vedea, cu dăruire și putere, orice este posibil!

Sursa Img: pinterest.com

Diferența dintre fapt și photoshop

Dina Toki-o este o stilistă prolifică, cu o urmărire globală, care este înfometată de opiniile sale sincere despre tot ce este sub soare. Toată această prostie aparține unei femei cu propria poveste de împărtășit despre problemele legate de imaginea corpului.

Întotdeauna citim despre anumite tulburări de alimentație, probleme de încredere, probleme de dietă, imagini ale corpului femeilor și articole cu titluri precum „cum să arăți bine gol” în anumite reviste. Și există întotdeauna o poveste tragică undeva în grămadă, care ne spune despre o tânără care se confruntă cu moartea, care a încercat să se sinucidă sau care trăiește într-o stare de depresie totală, pentru că i s-a spus că este grasă sau nu este suficient de frumoasă. S-ar putea să treacă prin bulimie, anorexie, mâncare excesivă sau altceva similar. Astfel de reviste, cu imaginile lor photoshopate de figuri „perfecte” și chipuri „frumoase”, ne spală mintea și ne hrănesc din nesiguranțe. Paginile lor sunt tencuite cu idealizările distorsionate ale societății despre cum ar trebui să arate o femeie - și chiar un bărbat.

Nu știam atunci, dar metoda mea de slăbit era un tip de bulimie

Mintea unei tinere fete, care altfel este perfect sănătoasă și care ar trebui să fie fericită, este astfel ocupată de sentimente nerealiste ale acestei lumi nemiloase. Este bombardată cu mesaje care îi spun că nu este perfectă, nu se potrivește și nu este atractivă. Totul pentru că o spuneau câteva pagini lucioase.

Citind despre aceste fete, este posibil să nu ne imaginăm pe noi înșine sau pe cei apropiați trecând printr-o experiență atât de traumatizantă. Mulți dintre noi nu cunosc pe nimeni care s-ar putea lăsa vreodată afectat de imaginile distorsionate pe care mass-media le aruncă asupra noastră.

Dar pentru unii dintre noi, aceste probleme se rezolvă aproape de casă.

Nu te privește întotdeauna în față, o tulburare de alimentație. Uneori se furișează asupra ta când te aștepți mai puțin. S-ar putea să nu-ți dai seama că există o problemă până când nu ți-a subliniat cineva. Până atunci, ați putea fi negat.

Sursa Img: deskgram.net

Luptați înăuntru

Am început să mă lupt cu greutatea mea când aveam vreo 15 ani. Nu sunt unul dintre acei oameni care se pot răsfăța cu absolut orice fără să mă înghesuie, așa că greutatea mea a fost mereu în sus și în jos până de curând. A fost o vreme când eram supraponderală. Nu eram așa de mare, dar eram considerat o „maimuță groasă”. În acel moment al vieții mele, eram bulimic. Nu știam atunci, dar mi-am dat seama acum câțiva ani, după ce m-am oprit, că metoda mea de slăbit era un tip de bulimie. Nu era genul care implica regurgitare. Dar obișnuiam să mă arunc în trei ore dintr-o rutină nebună de antrenament în fiecare seară după școală și, bineînțeles, după ce am mâncat.

Îmi amintesc că trebuia să merg pe bicicleta de exercițiu la mansardă în fiecare seară și să nu cobor până nu m-am sudat și am simțit mirosul arderii roților. Îmi amintesc că am simțit că nu aș putea ieși a doua zi dacă nu aș face asta, pentru că m-am convins că altfel nu mă voi încadra în hainele mele.

Cu toate acestea, nu am putut renunța la supraalimentare. Am încercat fiecare dietă sub soare și am ajuns mereu să-mi umplu gobul lacom cu aproape orice găseam în dulapuri. Nu eram mofturos cu mâncarea și, în general, îmi plăcea să mănânc.

Și apoi, într-o zi fatidică, bicicleta de exerciții s-a rupt.

Așa că am continuat să folosesc stepperul în fiecare seară - în bucătărie de data aceasta. Dar această mică mașină nu ardea la fel de multe calorii pentru mine ca bicicleta. Am simțit că am nevoie de altceva care să mă ajute să scap de mâncarea pe care o să-mi bage aproape în fiecare zi. Acest lucru m-a determinat să încerc pastile laxative. Aproape un an și jumătate am luat pastile laxative, care pot fi cumpărate de la orice supermarket din secțiunea de medicamente. Am început doar două pe noapte. Când nu mi-au mai dat efectul dorit, mi-am crescut treptat aportul până am luat 40 pe zi. Știam că este nesănătos și periculos, dar m-am făcut să cred că este în regulă.

În Egipt, puteți obține un ceai laxativ care se face publicitate ca o soluție de slăbit. Aș prefera să nu intru în detaliile sângeroase, dar atât de multe femei o beau, de parcă este normal să fii blocat pe toaletă cu alergările în fiecare seară după cină. Este năucitor!

Sursa Img: independent.co.uk

Lecții învățate

Oamenii m-au întrebat de multe ori cum mă mențin subțire sau pentru sfaturi despre pierderea în greutate. Am ignorat fiecare solicitare, deoarece cred că nu sunt persoana potrivită pentru a oferi acest tip de sfaturi.

Acum știi de ce.

Bulimia mea nu m-a ajutat să slăbesc. Tocmai m-a făcut nesănătos și am jucat pe relația mea deja ciudată cu mâncarea.

Deci, cum a început această bătălie între mâncare și eu?

Că nu pot răspunde, pentru că habar n-am. Tot ce știu este că nu am fost niciodată fericit cu silueta mea. Știu că nu sunt grasă și că nu trebuie să slăbesc. Dar, ca multe alte femei, nu am fost niciodată la sută la sută mulțumită de silueta mea. Uneori mă uit la cineva și îmi doresc să fiu la fel de subțire ca ea. De asemenea, sunt conștient de faptul că, deși are figura perfectă pentru mine, aproape că vă pot garanta că există ceva pe care vrea să-l schimbe în corpul ei.

Nimeni nu este perfect. Și nimeni nu are dreptul să forțeze imagini despre ceea ce este „perfecțiunea” asupra altora. Cine suntem noi să decidem? Cel mai important lucru este să înveți să trăiești cu corpul tău și să lucrezi bine cu el. Aveți grijă de el, rămâneți sănătos și nu ascultați nicio negativitate de la nimeni - cu excepția cazului în care este un avertisment de sănătate de la medicul dumneavoastră, desigur!

Comentariile unui consultant în domeniul sănătății

Mulți dintre noi am încercat diverse programe de dietă sau rutine de exerciții fizice pentru a pierde în greutate, pentru a deveni mai activi și pentru a ne spori încrederea. La sfârșitul zilei, corpul nostru este cel care ne va spune ce este mai bine.

Pentru a face ceea ce este mai bine pentru corpul nostru, trebuie să înțelegem cum funcționează. De asemenea, ar trebui să învățăm ce intenționează natura pentru noi prin hrana pe care o produce pentru noi. La urma urmei, este o formă de ibadah pe care o studiem splendidele opere ale creației lui Allah.

Fii bun cu corpul tău, păstrează-l sănătos și se va ocupa de restul. - NurAishah Chong P L, consultant în domeniul sănătății