„Postul aduce de obicei o mai mare claritate a gândirii și o amintire îmbunătățită care ajută la luarea de planuri și decizii”.
Călătorie sigură de bază și supraviețuire boreală de Mors Kochanski

blog

Iată defalcarea macro-nutrienților pentru rațiile ketogenice de pe fitday.com. Aceste rații ketogene cântăresc 7 kilograme. La 2157 calorii pe zi rațiile ar dura 8 zile.

După ce am scris Pregătirea de urgență: Câteva gânduri despre securitatea alimentară și a apei, m-am trezit gândindu-mă mult la beneficiile și detrimenții postului în timpul unei situații de supraviețuire. Într-o situație reală de supraviețuire, mâncarea nu contează. Majoritatea oamenilor sănătoși pot posta 30-45 de zile fără daune permanente, dar nu putem rezista foarte mult fără apă. Într-o situație de supraviețuire, apa potabilă sigură este prima prioritate. În condiții meteorologice extreme, adăpostul este prima prioritate chiar înainte de apă.

„Realizând că nu este nevoie să mănânci timp de șase săptămâni, panica poate fi mai ușor ținută sub control. Postul poate acționa ca măsură de stop gap până când ai avut timpul și oportunitatea de a deveni competenți în a trăi din țară. Poți învățați tehnici de post în mai puțin timp decât puteți învăța să utilizați o plantă comestibilă. În unele cazuri, este posibil să nu aveți de ales decât să posti. Cu excepția cazului în care sunteți în mod rezonabil expert și bine practicat în vânătoare și capcane, iar vânatul este abundent, sau se întâmplă să aveți o armă de foc, vă puteți gestiona greșit bugetul de energie. Ați putea cheltui mai multă energie prinzând și mâncând animalul decât ați fi economisit odihnindu-vă. "

"Într-o stare adevărată de post, în termen de două până la șase zile rezervele tale de energie devin disponibile pentru a fi utilizate la o rată mai normală a cheltuielilor. Este posibil să nu ai chef, dar te poți exercita acum până la punctul de a cheltui patru până la cinci mii calorii pe zi. La o dietă mai mică decât rata metabolică de bază, vă puteți prăbuși din cauza epuizării. Dacă aveți de gând să ieșiți, vă veți descurca mai bine într-o stare de post. zile ingerând doar apa de izvor găsită pe drum. La examinarea de către medici după plimbare, toate erau într-o stare perfectă de sănătate. "

"În general, te vindeci mai repede într-o stare de post și depășești orice boală mai ușor. Cetoza în post aduce de obicei o euforie, făcând disconfortul supraviețuirii mai tolerabil și orice depresie mai puțin acută."

„Ca să postim, pur și simplu nu mănânci nimic și nu bei mult mai multă apă decât ai face în mod normal. Apa trebuie adusă la fierbere și băută cât mai fierbinte posibil”.

După cum afirmă Mors Kockanski, „Cetoza în post aduce de obicei o euforie, făcând disconforturile supraviețuirii mai tolerabile și orice depresie mai puțin acută”. El afirmă că, dacă te afli într-o situație de supraviețuire, este mai bine să postesti decât să mănânci prea mulți carbohidrați, deoarece dacă mănânci prea mulți carbohidrați nu vei putea accesa depozitele de grăsimi ale corpului tău. El crede că peste 150gm de carbohidrați pe zi este prea mare.

Cercetările ar sugera că acest număr este mult prea mare pentru majoritatea oamenilor. Studiile efectuate pe sportivi au arătat că majoritatea sportivilor de elită nu pot mânca peste 100gm de carbohidrați pe zi și rămân în cetoză. Oamenii obișnuiți ar trebui să mănânce sub 50gm de carbohidrați pe zi pentru a rămâne în cetoză. Persoanele cu sindrom metabolic sau diabet trebuie să mănânce 20-30gm de carbohidrați pentru a putea accesa depozitele de grăsimi ale corpului lor.

Într-o situație de supraviețuire, postul este o opțiune viabilă. Există o modalitate de a continua să mănânci și de a rămâne în cetoză consumând un conținut ridicat de grăsimi, doar suficiente proteine ​​și o dietă săracă în carbohidrați. Aceasta va însemna schimbarea tipului de rații purtate într-un kit de supraviețuire tipic. Rațiile cetogenice au avantajul suplimentar că rațiile sunt reduse în greutate și volum și nu au nevoie de apă pentru rehidratare. Rațiile ketogenice pot fi extinse prin post în fiecare zi sau prin pescuit, vânătoare și adunare. Rațiile ketogenice vor ușura, de asemenea, tranziția corpului într-o adevărată stare de post, dacă este necesar.

Rațiile ketogenice (80% grăsimi, 10% proteine ​​și 10% carbohidrați) cântăresc șapte kilograme și au ajuns la un total de 17.259 de calorii. Acest lucru ar dura un bărbat teoretic 6,6 zile la 2600 de calorii pe zi. * Rațiile ar dura o femeie teoretică la 2210 calorii pe zi timp de 7,8 zile. * Într-o situație de supraviețuire, punerea în aplicare a postului zilnic ar face ca rațiile să dureze. . bărbatul teoretic timp de 10,8 zile și femela teoretică timp de 12,3 zile. ** Rațiile ketogenice vor ajuta corpul să facă trecerea la o stare de post cu disconfort mai mic. Aceste rații vă vor ajuta corpul să vă acceseze depozitele de grăsime și ușurează foamea, menținând în același timp funcția mentală clară.


Rațiile ketogenice sunt în mod natural bogate în cupru și foarte scăzute în vitamina C și E. Ar fi bine să strângeți niște verdeață pentru vitamina C și E. Pentru cei cunoscuți, pescuitul și vânătoarea ar adăuga multe zile suplimentare acestor rații.

* In carte Când dezastrul lovește, Matthew Stein folosește un sistem de multiplicatori pentru a afla necesitățile calorice ale diferiților membri ai familiei. Sistemul se bazează pe nevoile calorice pentru bărbatul adult tipic la 2600 de calorii pe zi.
masculi adulți 2600 x 1,0 = 2600 calorii
femele adulte 2600 x 0,85 = 2210 calorii
bărbați adolescenți 2600 x 1,4 = 3640 calorii
femele adolescente 2600 x 0,95 = 2470 calorii
copii de sex masculin (7-11 ani) 2600 x 0,95 = 2470 calorii
copii de sex feminin (7-11 ani) x 0,75 = 1950 calorii
copii (4-6 ani) x 0,6 = 1560 calorii
sugari (1-3 ani) x 0,4 = 1040 calorii
ATENȚIE: Femeia care alăptează necesită cu 500-700 de calorii mai mult în fiecare zi.
** Postul în fiecare altă zi necesită să consumați o cantitate normală de calorii într-o zi și să faceți un post modificat de 600 de calorii în a doua zi. Pentru bărbați: 2600 + 600 = 3200/2 = 1600calorii; 17.259/1600 = 10,8 zile. Pentru femei: 2210 + 600 = 2810/2 = 1405calorii; 17.259/1405 = 12,3 zile.
*** Iată bulionul meu de ciuperci de casă și bulionul de vindecare. În ambele rețete se adaugă sare de mare. Tradiţional miso sau fulgi de bonito ar fi un înlocuitor potrivit pentru bulion.
**** Cu rațiile ketogene este sigur să consumați umplutura de verdeață artizanală, menținând în același timp cetoza. Citiți mai multe despre consumul de verdeață și cetoza în gospodăria sănătoasă: pierderea de grăsime la prețuri ieftine: partea a II-a. Cunoașteți-vă plantele sălbatice locale înainte de a intra într-o situație de supraviețuire!


Aceste rații ketogene nu sunt echilibrate din punct de vedere nutrițional, dar într-o situație de supraviețuire, nutriția nu este prima prioritate. Aceste rații vor ușura tranziția corpului într-o adevărată stare de post. Dacă nutriția este o problemă, o cantitate mică de superalimente uscate ar ajuta la remedierea acestor dezechilibre: pulbere de ficat, drojdie nutrițională, pulbere de acerola, dolomit, argilă verde, pământ de diatomee etc.

Pentru mai multe informații, consultați seria de pregătire pentru situații de urgență.