Actualizat de Staff Writer pe 19 august 2020

food

Toată lumea iubește alimentele grase, dar sunt bune pentru tine? Nu! Toate mâncărurile prăjite, hamburgerii, hot dog-urile și chimichangele le consumăm cu un gust uimitor, dar nu sunt sănătoase. Unde este nutriția?

Prăjind sau gătind în exces mâncarea, gătiți toți nutrienții. (Gândiți-vă la un Big Mac, cu toate grăsimile și caloriile care trec prin fluxul sanguin. Nu este un gând bun!) Toate grăsimile, caloriile și grăsimile din alimente vă vor înfunda arterele și pot provoca și alte probleme de sănătate.

Ce înseamnă mâncare sănătoasă și mâncare nedorită?

Să clarificăm câteva lucruri înainte de a ne adânci în diferențele dintre alimentele sănătoase și cele din junk food. Când vorbim despre mâncare sănătoasă vs mâncare nedorită, la ce anume ne referim? Mâncarea sănătoasă se referă la fructele și legumele proaspete, cerealele sănătoase, proteinele slabe și grăsimile „bune” care oferă corpului nostru nutrienții de care au nevoie pentru a funcționa eficient și pentru a lupta împotriva bolilor și bolilor. Unele exemple includ mere, morcovi, fulgi de ovăz, pâine integrală, pui, pește, avocado și ulei de măsline.

Pe de altă parte, mâncarea nedorită este alimentele procesate care sunt alcătuite din calorii „goale” - alimente care pot fi pline de grăsimi și zahăr, dar care nu au mulți nutrienți pentru a ajuta corpul să se concentreze, să facă mișcare sau să efectueze funcții pe tot parcursul zilei. Mancarea nedorita include majoritatea articolelor ambalate la magazin alimentar, cum ar fi chipsuri, fursecuri si cereale la cutie. Include, de asemenea, fast-food, înghețată și articole nesănătoase din meniurile restaurantelor, cum ar fi hamburgeri, pizza și paste udate în sosuri cu unt.

Avantajele alimentelor sănătoase și dezavantajele alimentelor nedorite

Avantajele alimentelor sănătoase și dezavantajele alimentelor nedorite sunt clare, mai ales atunci când vine vorba de sarcinile școlare. A face alegeri sănătoase cu mesele și gustările vă va permite să vă concentrați mai bine pe tot parcursul zilei. Deoarece nevoile corpului tău sunt satisfăcute de alegeri cu alimente bogate în nutrienți, te vei simți, de asemenea, mai plin și mai mulțumit. Nu vă veți uita la ceas întrebându-vă când este timpul pentru următoarea gustare sau vă plimbați în camera de pauză la fiecare 15 minute pentru a lua un sifon.

Acest lucru vă va permite să fiți mai productivi și mai eficienți cu timpul. Veți putea să studiați mai mult și să vă amintiți de fapt lucrurile pe care le-ați învățat, mai degrabă decât să citiți aceleași lucruri mereu și într-o uluire somnoroasă.

Potrivit Psychology Today, alimentele organice bogate în fibre eliberează încet energia, în timp ce alimentele bogate în zahăr vă oferă doar o scurtă explozie de energie. Așadar, în timp ce s-ar putea să fiți tentați să căutați acea pungă de bomboane atunci când ajungeți la o cădere de după-amiază, un măr cu unt de arahide sau bastoane de morcov cu baie de iaurt grecesc vă va oferi cu adevărat energia susținută de care aveți nevoie pentru a vă termina ziua.

Mancarea nedorita poate provoca si alte daune pe termen lung. Washington Post citează că consumul de alimente nesănătoase precum cartofi prăjiți, pizza grasă și bomboane vă poate crește riscul de a dezvolta depresie, obezitate, boli de inimă și cancer. Consumați prea multă junk food și ați putea muri mai devreme decât cei care fac alegeri sănătoase cu dieta lor.

Cum vă afectează creierul ceea ce mâncați?

Am vorbit deja puțin despre modul în care alimentele sănătoase vă pot ajuta să vă concentrați. Și, de fapt, Psychology Today raportează că proteinele bune, cum ar fi carnea slabă și nucile, s-au dovedit științific că îți îmbunătățesc funcția creierului. Fructele, legumele și cerealele integrale, legumele crude sau aburite, nucile și alimentele făcute cu grâu integral vă ajută să vă păstrați sănătatea corpului și creierului. Deci, dacă aveți un test mare? Intindeți salata, vă rog!

În schimb, cercetările arată că mâncarea nedorită vă poate reduce funcția de memorie pe termen scurt și vă poate crește riscul de demență pe termen lung. Practic, mâncarea nedorită îți putrezește creierul. Cu siguranță nu este tipul de mâncare pe care doriți să îl consumați atunci când încercați să învățați!

Cum afectează mâncarea nedorită studenților?

Alimentele sănătoase ajută la concentrarea pentru școală și muncă. A mânca sănătos ajută și la nivelurile de energie și la gândirea pozitivă. Cu toții ne dorim să ne putem concentra pe ziua noastră și să facem cât mai mult posibil. Dar care sunt efectele mâncării nedorite asupra elevilor?

Jurnalele medicale arată că copiii care mănâncă un nivel ridicat de fast-food devin mai lent în dezvoltarea abilităților academice decât colegii lor. Aceste constatări au fost adevărate în toate subiectele academice, dar cu atât mai mult când vine vorba de învățarea matematicii. Mancarea nedorita duce, de asemenea, la lipsa de energie si concentrare - doua componente cruciale ale succesului in scoala. Și da, din păcate, tendința continuă până la maturitate și la facultate.

Cum afectează alimentația nesănătoasă învățarea?

Mâncând alimente nesănătoase și având mult zahăr, sunteți mai apt să vă simțiți leneși, nemotivați și să vă simțiți prost cu voi înșivă. Acest lucru se datorează faptului că mâncarea nedorită furnizează numai scurte scurte de energie, urmată de un accident care vă poate afecta performanțele școlare pe termen lung. Studiile arată că consumul de alimente nesănătoase are un efect negativ asupra performanței academice, făcând mai dificilă concentrarea, provocând schimbări ale dispoziției și făcând elevii somnoroși și neatenți. Toți acești factori reduc participarea la clasă, ceea ce pune elevii și mai în urmă în școală.

Găsiți mai multe sfaturi despre succesul colegiului

Acum, că știți avantajele și dezavantajele alimentelor sănătoase față de mâncarea nedorită, sperăm că veți fi mai bine echipați pentru a face alegeri inteligente când vine vorba de mese. Mâncarea nedorită poate fi atrăgătoare, dar nu merită costurile pentru performanța academică și starea generală de sănătate. A mânca sănătos nu trebuie să fie greu. Luați o salată pentru a merge și loviți cărțile!

Căutați și mai multe sfaturi pentru a vă descurca bine la școală? Consultați blogul Universității Independenței astăzi pentru a afla ce să faceți atunci când facultatea nu este forța dvs., plus mai multe idei despre succesul colegiului.

Faceți următorul pas!

Conectați-vă cu un consultant de admitere cu experiență pentru a face primul pas către noul dvs. viitor: