Ivan este CEO și fondator al unei companii de marketing digital. Are ani de experiență în managementul echipei, antreprenoriat și productivitate. Citiți profilul complet

rămâne

  • Acțiune
  • Fixează-l
  • Tweet
  • Acțiune
  • E-mail

Știu că îți place să joci jocuri video și te străduiești să devii un sport e-sport precum Søren Bjerg și mulți alții care și-au dedicat viața jocurilor, dar dacă nu ai grijă de tine, nu vei putea face asta. Sănătatea ta fizică și mentală poate avea un impact dramatic asupra performanței virtuale din jocuri.

În afară de aceasta, există și alte câteva motive pentru care jucătorii ar trebui să se străduiască spre un stil de viață mai sănătos, iar motivul numărul unu este obezitatea. Persoanele obeze au de obicei testosteron mai scăzut, timpi de reacție mai mici și ceață mentală, iar acest lucru poate interfera cu modul în care performați la jocurile video.

Următoarea este postura. Unele dintre efectele secundare ale posturii proaste sunt durerile de spate și umăr, capacitatea pulmonară redusă și așa mai departe. Acest lucru vă poate afecta, de asemenea, performanța de joc; cum îți vei învinge dușmanii dacă spatele îți va da greu?

Dar, una dintre cele mai grave leziuni cu care trebuie să facă față jucătorii sunt rănile mâinilor, cum ar fi sindromul tunelului carpian, și asta pentru că nu iau măsurile de precauție adecvate. Unii dintre cei mai mari jucători au trebuit să se retragă din cauza gravității leziunilor lor.

În calitate de jucător, aveți responsabilitatea de a vă îmbunătăți atât abilitățile virtuale, cât și cele reale. A rămâne sănătos și în formă are numeroase recompense pentru dvs., chiar și în lumea virtuală, așa că de aceea am pregătit acest ghid al jucătorilor cu câteva sfaturi simple și ușoare pe care le puteți implementa.

Luați pauze

Știu că sunteți încântați să jucați jocuri, mai ales noi, dar asta nu înseamnă că trebuie să vă petreceți întreaga zi în fața ecranului. A te uita lung la ecran nu este doar rău pentru postura ta, dar poate duce și la uscare a ochilor, tulburări oculare și chiar dureri de cap. Dacă începeți să observați unele dintre aceste probleme de sănătate, puteți căuta asistență medicală online și vă puteți verifica fără a fi nevoie să pierdeți timpul la spital. Luarea pauzelor din jocuri este extrem de importantă. Deci, puteți face o pauză la fiecare 15-20 de minute, indiferent dacă este doar să priviți de la ecran sau să vă pregătiți o mică gustare.

Luați timp pentru a pregăti mese sănătoase

Doar pentru că noul tău joc te ajută, nu înseamnă că ar trebui să uiți să mănânci corect. Dacă locuiți cu colegii de cameră sau singuri, șansele ca sunteți responsabil pentru pregătirea propriilor mese sunt mari, așa că luați întotdeauna timp și pregătiți-vă ceva sănătos pentru a mânca înainte de a începe o sesiune de jocuri.

Nu trebuie să fie ceva complicat, poți oricând să cauți un castron cu supă sau câteva salate sănătoase, ușor de făcut, sau poți să fii puțin creativ și să recreezi câteva mese din jocuri video pentru a face acest lucru mai distractiv. Este important să faci o pauză. Corpul tău are nevoie de combustibil și, dacă omiți mesele, îți vei încurca nivelul zahărului din sânge. Acest lucru provoacă schimbări de dispoziție și accidente energetice.

Înlocuiți gustările nesănătoase pentru cele sănătoase

Știu că este ușor să vă mâncați până la fundul unei pungi de jetoane în timp ce jucați, dar aceste gustări bogate în zahăr, cu conținut ridicat de grăsimi și foarte sărate vă afectează sănătatea. Acest lucru poate fi numit mâncare fără minte și este un efect secundar al mâncării în timpul jocurilor. În acest fel, puteți consuma prea multe calorii care pot duce la creșterea în greutate și la alte probleme grave de sănătate, cum ar fi diabetul și diferite afecțiuni cardiace.

Înlocuirea gustărilor nesănătoase cu cele sănătoase poate fi puțin dificilă atunci când vă aflați în mijlocul unei bătălii, dar puteți oricând să vă pregătiți gustările în avans. Alegeți întotdeauna fructe proaspete, nuci nesărate, amestec de trasee și chiar și sacadatul de vită este o alternativă mai sănătoasă la gustările și chipsurile zaharoase. Dacă doriți să consumați niște bare de cereale pentru a obține combustibilul necesar, alegeți întotdeauna cele care sunt făcute din ingrediente naturale, fără adaos de zaharuri.

Faceți câteva exerciții la domiciliu

Deoarece îți petreci majoritatea zilelor în interior, ar trebui să-ți iei ceva timp pentru a face niște antrenamente acasă și pentru a oferi corpului tău un impuls de fitness. Cel mai bun mod ar fi să opriți computerul sau consola și să ieșiți la fugă. Dar există jocuri noi care vă așteaptă, așa că știu că acest lucru nu se va întâmpla. Orice timp liber pe care reușiți să-l rezervați trebuie folosit pentru a face niște antrenamente simple la domiciliu, cum ar fi exerciții cu produse ușor de accesat. Aceste exerciții la domiciliu vă vor îmbunătăți postura și vor contracara efectele șederii prelungite în timpul jocurilor.

Nu uitați să aveți o viață socială

Pun pariu că ai auzit acele povești în care unii jucători au devenit atât de dependenți de jocuri încât nu au mai ieșit niciodată afară; că nu au mâncat și nu au dormit. Nu vă sugerez că sunteți atât de obsesiv, dar fiți fidel cu voi înșivă. De câte ori ați respins unele invitații sociale din cauza jocurilor? Dacă petreci tot timpul singur, te vei face să te simți izolat, iar acest lucru îți poate afecta sistemul imunitar și te poate face predispus la stres. Vedeți de ce este important să aveți o rețea socială de familie și prieteni; te vei ocupa mai bine de stres. Așadar, pune jos controlerul sau tastatura și mouse-ul pentru o vreme și începe să-ți faci prieteni în lumea reală.

Tu, ca jucător, ai responsabilitatea de a-ți îmbunătăți abilitățile virtuale și reale. Îmbunătățindu-vă sinele fizic, veți primi numeroase premii în lumea virtuală, iar cea mai bună parte este că nu trebuie să fiți un wannabe pentru a fi un jucător profesionist pentru a asculta sfaturile mele și a le aplica în viața voastră. A rămâne sănătos și în formă va avea beneficii uriașe și nu numai în lumea biților.