Confidențialitate și module cookie

Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.

calorie

La sfârșitul celor mai scurte antrenamente gratuite pe YouTube ale lui Jessica Smith, ea spune întotdeauna că, dacă simți că poți face mai mult, continuă cu unele dintre celelalte antrenamente scurte (și gratuite) pe YouTube. O fac oricum frecvent - stivuind împreună câteva antrenamente făcute atât de Jessica, cât și de Linda Wooldridge. În această dimineață am adunat 4 dintre antrenamentele lui Jessica Smith și am primit un antrenament minunat care a durat 68 de minute. În această dimineață am început cu acest antrenament, m-am dus direct în Fastest Fat Blaster, direct în Cardio Yoga Flow și am încheiat cu 13 Minute Total Body Quick Stretch. Am un antrenament minunat! Serios! M-am simțit atât de bine până la sfârșitul acestui antrenament și am ars și eu aproape 400 de calorii. Îți mulțumesc Jessica pentru toate aceste antrenamente uimitoare pe care le pot strânge împreună în diferite moduri pentru a crea tot ce mi se întâmplă în acea zi.

Calorie Crushing Cardio este un antrenament cardio scurt, dar intens. Și la doar 20 de minute există atât de multe moduri în care puteți folosi acest lucru. Folosiți-l pentru a termina un antrenament de rezistență mai scurt. Strângeți mai multe dintre antrenamentele cardio ale Jessicai pentru un antrenament cardio mai lung. Folosiți-l ca încălzire înainte de a face yoga. Este eficient, distractiv și atât de versatil. Îmi place!

Zdrobirea caloriilor Cardio are 20 de minute; Introducere de 45 de secunde în timp ce marșează la locul său, încălzire la 2:30 minute și răcire la 2 minute. Nu este nevoie de echipament.

  1. Lățuit lateral în timp ce ridicați brațul deasupra capului; modificări la mufele ghemuit
  2. Atingeți colțul din spate în colț cu brațele de coardă; se schimbă în mufe în timp ce se rotește lateral
  3. Jack-uri ghemuit ridicând brațele deasupra capului; se schimbă la cricuri cu brațele de coardă în timp ce se rotește lateral
  4. Alternare laterală, atingerea mâinilor până la podea cu fiecare lovitură și atingerea mâinilor deasupra capului între lunges; adăugați un salt între lunges
  5. Repetați # 3, apoi adăugați lunges alternate lunges w/jump între lunges pe la capăt
  6. Două trepte de la o parte la alta cu o atingere înapoi și ajungeți deasupra capului; pașii se schimbă în amestecuri laterale
  7. V pas înainte și înapoi în timp ce atinge brațele deasupra capului (ea îl numește un pas X); se schimbă la jacking înainte și înapoi
  8. Amestecuri laterale cu acoperire; se schimbă la jacking înainte și înapoi
  9. Înfășurare înainte, înfășurare inversă, laterală ghemuit - laturi alternative; se schimbă la salturi alternative lunges + jump squat
  10. Repetați # 8, apoi adăugați comutatorul de salt alternativ lunge + jump squat până la capăt

Pentru mai multe informații despre JessicaSmithTV și alte antrenamente de streaming (gratuite) pe care le-am probat și le-am examinat, consultați pagina mea de streaming.