Actualizare februarie 2015:

pierdut
Actualizare noiembrie 2013: Jeanette a scăzut acum cu peste 250 de lire sterline!

Aprilie 2013 - Povestea de succes prezentată astăzi: sunt atât de încântată să o prezint pe Janette Colantonio. A slăbit 243 de lire sterline, în scădere față de 412 de lire sterline, la fel ca la vechiul mod. Alimentația corectă și exercițiul fizic. Povestea ei este uimitoare și sunt atât de mândră de ea. Am prezentat-o ​​pe Janette anul trecut și vreau doar să fac o actualizare, deoarece este prezentată în revista Fitness Fitness din această lună. Poate că mulți dintre voi vă amintiți de ea pentru că răspunsul la povestea ei a fost NEBUN! De asemenea, a participat la emisiunea TV TheDoctors și la alte mass-media. Consultați pagina ei de Facebook, Refusing2Fail. Veți găsi mai multe informații despre cum a slăbit în zona de note a paginii sale de Facebook.

243 de lire sterline, doamnelor! Povestea lui Jeanette ne anunță cu toții că PUTEM s-o facem!

„Numele meu este Janette Colantonio, sunt soție și mamă de 3 ani. Am început călătoria de slăbit în urmă cu 2 ani, după ce am primit un bilet la centura de siguranță pentru că nu am fost încordată. Aceasta a fost ultima paie pentru mine. Am călcat pe cântar și am văzut 412 de lire sterline. Aproximativ o săptămână mai târziu, după ce mi-am schimbat obiceiurile alimentare, am pășit încă o dată pe cântar și am văzut 408 de lire sterline. Am considerat că cea mai mare greutate a mea este de 412 kg. de unde am început inițial. Am ales să număr calorii și să fac multă mișcare. Astăzi mănânc între 1400-1500 de calorii pe zi, constând din carne slabă, legume și o porție zilnică limitată de fructe și nuci. În prezent cântăresc 169 de lire sterline și sunt pe drumul cel bun spre obiectivul meu. Am scăzut în total 243 de lire sterline față de cele 412 de lire inițiale pe care le-am văzut pe cântar. Acum îmi folosesc călătoria pentru a motiva și a inspira pe ceilalți să-și recapete sănătatea! ”

Ce mănânc?

În cea mai mare parte a călătoriei, dieta mea a constat din multe legume, 2 porții de fructe zilnic și carne slabă, cum ar fi curcan, pește și pui. Îmi urmăresc aportul de zahăr și sodiu. Nu număr carbohidrații, dar îmi amintesc de ele, mai ales când le mănânc (care este, în general, înainte de ora 14:00). Apa este esențială pentru dieta mea. Beau un galon de apă pe zi. Am numărat calorii și limita mea de calorii era de 1200 de calorii pe zi. Acum, îmi propun să mănânc cel puțin 1400-1500 de calorii pe zi.

Rutina mea de antrenament

Anterior am lucrat 5-6 zile pe săptămână 2-3 ore pe zi. De obicei făceam zilnic o plimbare de 3-5 mile. Am făcut parte dintr-o sală de sport și făceam cursuri de zumba, greutăți, antrenament de forță. De asemenea, dansez și mă antrenez pe eliptică. Folosesc orice ocazie pentru a-mi menține corpul în mișcare. Acest lucru vine de la cineva care inițial disprețuia să lucreze. Crede-mă, devine mai ușor pe măsură ce mergi înainte, nu renunța. Antrenamentele mele actuale sunt, în general, antrenamente de intensitate mare mai scurte, cardio și ridicarea greutăților mele! Gata cu antrenamentele de 2-3 ore!

Pagina de Facebook: Refusing2Fail