Nu o numi revenire: Gua sha este aici de ani de zile. Această tehnică antică de vindecare chineză - pronunțată „gwa sa” - a câștigat aderență în S.U.A. scena de frumusețe și wellness din ultimii câțiva ani și, deoarece este puternică, ușor de bricolat și îmbină cele mai bune dintre frumusețe și bună îngrijire de sine, acum se pare că gua sha este aici pentru a rămâne.

pentru

Ce este gua sha?

Este un tip de masaj care încorporează un mic instrument de răzuire a pietrei, sau scândură, pentru a ajuta la mutarea lichidului limfatic din corp și la creșterea circulației. Ideea este că tehnica de frecare funcționează pentru a curăța energia stagnantă (cunoscută și sub denumirea de „chi” în medicina tradițională chineză) și pentru a încuraja drenajul limfatic care are ca rezultat o piele mai fermă și mai tonifiată. Deși termenul se referă în general la practica generală a caroseriei - unele dintre masajele corporale profesionale pot fi atât de viguroase încât duc la vânătăi (iată cum este o versiune DIY mai moale) - facialele gua sha sunt mult mai blânde și au devenit extrem de populare deoarece se pretinde că vor contribui la crearea unui efect de „lifting natural”.

Cum se face gua sha facial.

Veți dori să începeți cu o față curată și, pentru beneficii adăugate, aplicați mai întâi uleiul preferat sau o altă cremă hidratantă, spune membrul colectiv al corpului mintal Britta Plug, estetician holistic și fondator al practicii din New York City, Britta Beauty. Mai jos este instrucțiunea ei ghidată, dar puteți urmări tutorialul complet aici, dacă doriți să urmați împreună cu un vizual.

Tehnica Gua sha 101.

  1. Folosiți o presiune ușoară cu instrumentul jade gua sha. Dacă pielea începe să devină roz sau roșie, este prea fermă și nu funcționează pe limfă. Limfa răspunde la presiunea ușoară, deoarece este aproape de suprafață. Dacă presiunea dvs. este prea fermă sau puternică, riscați vânătăi sau „sha” să apară pe piele, așa că vă rugăm să fiți blând cu fața voastră dulce!
  2. Păstrați instrumentul gua sha la un unghi de 15 grade față de piele - aproape plat, dar nu chiar. Aceasta acoperă mai multă suprafață și oferă o atracție ușoară a pielii, care este necesară și pentru tehnica corectă.
  3. Toate limfa noastră se scurge într-o zonă numită „capăt” în micile scufundări chiar deasupra mijlocului fiecărei clavicule; ne putem gândi la această zonă ca la „haldă”. Direcția căilor limfatice de pe față este de la centrul feței, spre linia părului, așa că vrem să mutăm toată limfa stagnantă sau „coșul de gunoi” spre părțile exterioare ale feței și apoi să măturăm totul pe gât până la „gunoiul” de deasupra claviculei.

Un pas cu pas pentru a face drenajul limfatic facial gua sha.

Tehnica este separată prin concentrarea pe zone specifice ale feței. Iată cum recomandă Plug să o facă, începând din partea dreaptă:

  • În josul gâtului: începeți de la colțul exterior al maxilarului, lângă lobul urechii. Măturați până la scufundare deasupra mijlocului claviculei drepte. Repetați de 3 până la 5 ori.
  • Sub bărbie: Măturați de la mijlocul bărbiei moi (unde ar apărea o bărbie dublă) până la partea inferioară a lobului urechii de 3 până la 5 ori.
  • Barbă: De la mijlocul bărbiei, sub buza inferioară, măturați spre lobul urechii de 3 până la 5 ori.
  • Obraz: Mătură de la colțul nasului până la urechea medie de 3 până la 5 ori.
  • Sub ochi: fii deosebit de ușor și lent aici, mătură peste zona sub ochi, unde ar apărea „pungi pentru ochi” și ieși la templu, până la linia părului de 3 până la 5 ori.
  • Sub sprânceană: Evitați orice presiune asupra ochiului sau a pleoapei în sine și rămâneți pe osul frunții. Măturați din colțul interior spre templu din nou de 3 până la 5 ori.
  • Al treilea ochi: accident vascular cerebral de la centrul sprâncenelor până la linia părului. Acesta este deosebit de relaxant pentru sistemul nervos și excelent pentru insomnie, așa că faceți mai multe accidente vasculare cerebrale dacă vă vorbește! De 3 până la 10 ori.
  • Fruntea inferioară: lovitură de la centrul frunții deasupra sprâncenei până la templu de 3 până la 5 ori.
  • Mătură mare. Aici aducem tot ceea ce am mutat la marginile exterioare ale feței până în capăt, capătul claviculei situat între centrul gâtului și umăr. Începeți din centrul frunții superioare și urmăriți linia părului, peste templu, apoi curbați-vă în spatele urechii și coborâți pe partea gâtului până la capăt de 3 până la 5 ori.
  • Repetați întreaga rutină pe a doua parte!

Greșeli frecvente de evitat.

Una peste alta, găsirea unei rutine care funcționează pentru dvs. ar putea fi foarte personală. Iată însă câteva obișnuite pe care ar trebui să le faceți tot posibilul pentru a le evita:

  • Greșeala 1: Ținând tabla la 90 de grade. Vrei să păstrezi placa aproape plată, la aproximativ "15 grade de piele", potrivit Plug. Așa puteți obține efectul ușor de tragere/tragere necesar pentru a „elibera tensiunea în fascia, în mușchi și în piele, astfel încât să putem restabili fluxul optim de sânge, limfă și chi, astfel încât pielea dvs. să poată într-adevăr începe să strălucească din interior spre exterior ". Aplicați suficientă presiune pentru a simți un efect; totuși, țineți cont de zonele deosebit de delicate, cum ar fi în jurul ochilor.
  • Greșeala 2: Repetați fiecare lovitură prea mult sau prea puțin. Repetați fiecare lovitură de cel puțin trei ori cu maximum 10. „Cinci sunt o cale de mijloc bună”, spune Plug.
  • Greșeala 3: Nu folosiți ulei sau utilizați prea mult ulei. Ar trebui să aveți suficientă alunecare pentru a permite instrumentului să alunece fără efort pe piele, dar asigurați-vă că vă opriți odată ce produsele dvs. se instalează; nu vrei niciodată să tragi de pielea delicată de pe față.

Beneficiile.

Studiile ne arată că masajele faciale regulate pot ajuta cu adevărat la îmbunătățirea calității pielii. De exemplu, un studiu a arătat că rostogolirea feței - care dă un efect similar cu gua sha - pentru doar cinci minute pe zi a îmbunătățit fluxul de sânge pe față. Într-un altul, pacienții au pretins că se simt mai strâns și mai suplu, după masaje regulate. (Într-o notă generală de sănătate, studiile arată că masajul poate scădea și nivelul de cortizol.) Și, deși știm că, evident, gua sha este menit să ajute la ameliorarea inflamației și să încurajeze drenajul limfatic, practica poate avea și alte beneficii surprinzătoare pentru sănătate. Au apărut mai multe studii, variind de la ajutarea la ameliorarea simptomelor perimenopauzei, durerilor de gât și chiar a migrenelor.

Care sunt cele mai bune instrumente gua sha și care sunt cele mai potrivite pentru dvs.?

Unul dintre motivele pentru care gua sha a prins este faptul că plăcile în sine sunt destul de pline de farmec și sunt prietenoase cu rafturile, plus că sunt complementare obsesiei continue a sănătății lumii cu pietre prețioase. Cele mai populare două pietre gua sha sunt cuarț trandafir și jad (prima reprezentând actualizarea sa comercială în Occident; cea din urmă fiind materialul mai tradițional utilizat în TCM). Deși nu avem studii revizuite de către colegi pentru a susține afirmațiile, o mulțime din comunitatea holistică crede în puterile vindecătoare ale anumitor pietre și da, sunt destul de uitate. Am solicitat acupuncturistului licențiat Elizabeth Trattner, L.Ac., să ne ajute să descompunem diferențele:

  • Cuarț trandafir: Le veți vedea peste tot - și, de asemenea, în rolele faciale care chiar apar în culoarele de frumusețe locale ale farmaciei - pentru că este asociat cu deschiderea chakrei inimii. Trattner îi place pentru că „are o sarcină mică pentru a ajuta la trezirea pielii. Îmi place să folosesc cuarț trandafir pentru pacienții care au probleme cu stagnarea și, de asemenea, hiperpigmentarea”, spune ea.
  • Jad: „În TCM, jadul este denumit piatra cerului și reprezintă sănătatea, bogăția, longevitatea și prosperitatea și se crede că atrage energie negativă”, spune Trattner. "Folosesc jadul ca cristal de alegere implicit atunci când lucrez. A fost ceea ce practicanții TCM au folosit de mii de ani pentru sănătate și frumusețe." Anecdotic, mulți susțin, de asemenea, că este bun pentru inflamații și reducerea roșeaței.
  • Agat de foc: Acest mineral face parte din familia cuarțului și tinde să aibă un „efect piezoelectric, care are o sarcină mică; cu toate acestea, energia unui agat de foc este diferită de cuarțul limpede sau cuarț roz”, spune Trattner. „Agatul de foc este, de asemenea, bun pentru a ajuta la calmarea pielii iritate și a acneei”, spune ea. Acestea fiind spuse, instrumentele gua sha fabricate cu agat de foc pot fi puțin mai greu de găsit.
  • Bian piatra: Aceste pietre provin dintr-un munte din China care a fost lovit de un meteorit și, prin urmare, se crede că are beneficii notabile, supraîncărcate: "Piatra Bian conține peste 40 de minerale și oligoelemente. Produce ioni negativi, deci are și proprietăți antioxidante, "spune Trattner, care adaugă că bianul este deosebit de util pentru" pielea care a fost epuizată ".
  • Scolecit: Reclamat popular pentru a elimina spațiile de energie negativă, Trattner folosește piatra sub formă de baghetă sau un instrument lung și subțire de gua sha utilizat în principal în presopunctură. "Folosesc scolecitul pentru detoxifiere și decongestionarea pielii. Scolecitul este o piatră mai moale, iar baghetele pot fi utilizate pe punctele de presopunctură ale feței, iar partea netedă poate decongestiona ușor ochii pufosi", spune ea.

Take-away-ul.

A face timp pentru a rămâne cu ritualul vă va ajuta să obțineți cele mai multe rezultate, notează mulți experți. Dacă doriți un cont personal despre ceea ce ar putea face pe parcursul a câteva săptămâni, iată ce s-a întâmplat când un editor a rămas în practică timp de două săptămâni întregi. Un lucru pe care îl putem obține în mod absolut: nu puteți greși stabilind o practică zilnică de auto-îngrijire care vă ajută să vă simțiți bine și să arătați mai bine.