Pentru o bună parte din adolescența mea târzie și de la începutul anilor '20, am fost un dietar experimental și un consumator excesiv.
Am crescut într-o familie foarte activă - foarte potrivită. Și în timp ce am fost și activ (am făcut sport la liceu, plimbări cu familia în bicicletă la sfârșit de săptămână și sporturi nautice în vară), pe măsură ce deveneam adult, eram cea curbată din familie care se lupta mereu cu greutatea.
Sigur, nu eram obez, dar nu eram sănătos. A trebuit să mă uit la ceea ce am mâncat, în timp ce părea că toată lumea din jurul meu nu. M-am simțit inconfortabil în haine și în propria piele. Urasc să văd poze cu mine. De fiecare dată când mă uitam în oglindă, îmi vedeam toate imperfecțiunile: stomacul meu nu era suficient de plat, nu eram suficient de slab, fața mea era prea rotundă. Eram obsedat de greutatea mea și de modul în care arătam.
Drept urmare, am încercat de-a lungul anilor tone de diete accidentale și schimbări extreme ale stilului de viață. La un moment dat, îmi urmăream caloriile (mai puțin de 2.000 pe zi, dacă era posibil) și petreceam cel puțin o oră - sau mai mult - la sala de sport în fiecare zi.
Greutatea mea fluctua în mod constant pe măsură ce dieta mea extremă și angajamentele legate de exerciții fizice s-au schimbat.
Iubirea de sine și imaginea corpului
Cu câțiva ani în urmă, m-am trezit ars pe dietă și alergare, eram mai greu decât voiam și eram extrem de nefericit. Construisem o relație teribilă cu mâncarea și fitnessul. Am decis că, dacă doresc cu adevărat să mă schimb, trebuie să creez obiceiuri sănătoase și durabile. Dar, pentru a crea acele obiceiuri, a trebuit să-mi găsesc mai întâi „de ce” în spatele schimbării.
„De ce” nu ar putea fi doar „pentru că vreau să fiu slabă ca aceasta sau acea persoană”. Trebuia să fie pentru că voiam să fiu sănătos pentru mine. Am vrut să mă potrivi pentru că știam că toate dietele accidentale și alimentația excesivă nu erau un mod sănătos de a trăi - fizic sau mental.
Trebuia să înceapă cu iubirea de sine.
A trebuit să învăț să mă iubesc și să mă accept așa cum eram și să nu mă mai compar cu ceilalți. Numai când am acceptat că călătoria mea ar arăta diferit de cea a oricui altcineva și că a fi slab nu mă va face să mă iubesc mai mult pe mine însămi, aș putea face schimbări de viață sănătoase și de durată.
Iată ce am descoperit în cele din urmă: Schimbă-ți relația cu corpul tău - schimbă modul în care te vezi pe tine însuți - și relația ta cu mâncarea și fitnessul va urma.
Trebuie să înceapă cu a te iubi. Dacă nu te iubești pe tine însuți, nu este nevoie să ai grijă de corpul tău. Nu este nevoie să vă mișcați corpul, să vă hrăniți corpul sau să vă îngrijiți mintea și sufletul. Începe și se termină cu iubirea de sine.
Iată câteva alte lucruri pe care le-am învățat de-a lungul călătoriei mele.
Nu te mai compara cu ceilalți
Corpul tău nu va arăta niciodată ca acel model sau acea stea de fitness, deoarece corpul tău este unic pentru tine. Deci, nu mai juca jocul de comparație. Deși poate fi motivațional și inspirațional să urmărești oameni în formă pe rețelele de socializare, poți avea prea multe lucruri bune. Încercați să faceți o curățare a rețelelor sociale. Petreceți câteva zile libere de pe Instagram și, în schimb, mișcați-vă corpul, hrănindu-l cu mâncare sănătoasă și spunându-vă tot ce este uimitor la voi în oglindă în fiecare dimineață.
Privarea de sine nu funcționează
Relația mea cu mâncarea a fost îngrozitoare. M-am gândit că, lipsindu-mă de „mâncăruri proaste”, aș putea obține corpul pe care mi l-aș fi dorit întotdeauna. Dar lipsirea nu funcționează. M-aș întoarce și mi-ar fi plăcut toate lucrurile pe care „nu le puteam avea” și mi-a lipsit să mă bucur de mâncăruri uimitoare cu măsură, pentru că mă pedepseam. Acum mănânc în cea mai mare parte sănătos, dar îmi permit să mișc spațiu pentru distracție și spargeri ocazionale. Mănânc pentru a-mi alimenta corpul, dar nu voi spune niciodată nu unei ciocolată neagră sau unei felii de pizza ocazionale, deoarece este în regulă să o savurezi cu măsură. Nu las asta să-mi deraieze progresul sau să mă obsedez de fiecare calorie.
Începeți mic
Am decis să intru într-un ritm începând de la mic. În fiecare zi, în pauza de prânz, făceam un podcast și făceam o plimbare de o oră. În cele din urmă, aceste plimbări s-au transformat într-o alergare ocazională sau într-o clasă de antrenament la sală. Mi-am pus la punct recompensa de la prânz, întreruperea mentală de la serviciu și ecranul computerului. Am observat că mă voi întoarce la muncă reîmprospătat, revigorat și gata să abordez restul zilei. Și nu am omis niciodată un antrenament - pentru că cine ar prefera să stea la biroul lor atunci când ar putea asculta o muzică minunată și ar putea transpira bine?
Nu vă bateți
Dacă aveți o gogoasă la micul dejun, nu spuneți „la naiba” și mâncați ca o porcărie restul zilei. În schimb, privește fiecare zi, fiecare masă ca pe o oportunitate de a începe proaspăt. Uneori mă prind trecând peste jurnalul meu alimentar mental din ziua mea. În acele momente, îmi reamintesc cu voce tare că este în regulă dacă am luat niște bomboane după prânz sau că am mâncat pizza pentru că mesele alea nu mă definesc - nu mă vor face sau nu mă vor rupe. Pot alege să-mi fac următoarea masă sănătoasă și pot alege să-mi mișc corpul într-un mod care îl face mai bun, mai rapid și mai puternic.
Astăzi, motivația mea de a lucra vine din iubirea corpului meu și dorința de a avea grijă de el. Sunt, de asemenea, uimit de ceea ce este capabil corpul meu - este mult mai puternic decât am crezut vreodată posibil! Îmi hrănesc corpul cu alimente delicioase și sănătoase (și mă distrug aici și colo) pentru că vreau să-i ofer corpului meu combustibilul sănătos de care are nevoie pentru a funcționa bine, dar vreau, de asemenea, să mă bucur de viață experimentând mâncărurile uimitoare de acolo!
Da, am slăbit și am păstrat-o, dar sincer nu aș putea să vă spun numărul exact. Tot ce știu este că hainele mele se potrivesc, corpul meu poate face niște lucruri uimitoare și nu mai țin regim sau nu mă îndoiesc. S-ar putea să nu am o mărime zero sau să arăt ca un supermodel, dar mă simt bine, arăt bine și mă iubesc exact așa cum sunt.
Credit foto: Mikita Karasiou, Unsplash