Cercetările arată că o dietă mediteraneană protejează ADN-ul legat de longevitate.

O bucată specială de ADN, numită telomer, formează un capac la capătul cromozomului nostru care protejează materialul genetic din interior. Telomerii mai lungi oferă mai multă protecție și sunt asociați cu o longevitate mai mare.

influența

Studiul a constatat că, cu cât oamenii au urmat o dietă mediteraneană, cu atât telomerii lor sunt mai lungi. De fapt, cei care au mâncat mai sănătos în doar 3 din cele 9 părți cheie ale dietei mediteraneene au avut o creștere a lungimii telomerilor, ceea ce corespunde unei longevități suplimentare de 4,5 ani!

Conexiunea dintre ADN și telomeri

Aceste rezultate au sens, deoarece se știe că inflamația scurtează telomerii, iar dieta mediteraneană, încărcată cu compuși de protecție naturală, este puternic antiinflamatoare.

Dar, sunt mai multe! Un câmp emergent numit epigenetica a arătat că genele nu sunt neapărat destinate să acționeze într-un anumit mod, ci pot fi activate sau dezactivate. Ce este cel mai interesant este că întrerupătoarele de pornire și oprire par a fi controlate în multe cazuri prin schimbări simple ale stilului de viață!

Câteva exemple fascinante:

  • Exercițiile de stresare modifică funcția genelor
  • Nutriția, exercițiile fizice și gestionarea stresului schimbă expresia genelor la pacienții cu cancer de prostată

Este împuternicit să ne imaginăm că, prin schimbări simple ale stilului de viață, avem capacitatea de a face schimbări atât de profunde - ajungând chiar și la genele noastre!