Mănâncă alimente de calitate, transpirați zilnic, trăiți-vă viața din plin

Înainte de Anul Nou, postasem că una dintre rezoluțiile mele din 2012 era să renunț la toate băuturile dietetice, în special la Diet Coke. Atât timp cât îmi amintesc, am consumat Diet Coke din un motiv important:

Mi-a oferit o soluție dulce la aproape fără calorii

Nu a contat pentru mine că cantitatea de gaz dintr-o cutie m-ar lăsa să mă simt umflată; pericolele inerente ale aspartamului nu au contat; Am ignorat faptul că numărul substanțelor chimice dintr-o singură cutie îmi contracara toate eforturile de a duce un stil de viață sănătos. Atâta timp cât nu mă îngraș, toate mi s-au părut bine în cap. Împreună cu gustul, consumul de Coca-Cola Diet a devenit aproape un obicei: fiecare masă sau vodcă consumată solicita automat Diet Coke.

este
Deși am știut întotdeauna în partea din spate a capului meu că ar trebui să-mi reduc aportul, singurul lucru care a făcut să clipească un bec a fost când am citit despre un studiu recent care a dezvăluit că persoanele care consumau zilnic sodă dietetică aveau un risc crescut cu 61% de evenimente cardiovasculare, comparativ cu acestea, care nu consumau sodă, chiar și atunci când contau fumatul, activitatea fizică, consumul de alcool și caloriile consumate pe zi

Mă bucur să spun că, după 16 zile în an, nici măcar o înghițitură nu mi-a trecut pe buze. Cred că este cel mai bun început pe care l-aș fi putut face pentru 2012 dintr-un motiv principal:

Renunțarea la Diet Coke mi-a redus pofta de zahăr!

Poate că este un efect placebo sau poate că este real, dar nevoia apăsătoare de a termina fiecare masă cu o notă dulce a dispărut (slavă Domnului!). Chiar dacă Diet Coke nu are zahăr sau calorii în Coca-Cola obișnuită, este plin de alte substanțe chimice drenante precum îndulcitori artificiali, sodiu și fosfor.

În timp ce mă duceam la prăjituri/ciocolată de fiecare dată când aveam pofta de zahăr, nu mi-ar fi făcut niciun fel de favor și nici nu căutam o Diet Coke. Chiar dacă Diet Coke nu conține zahăr propriu-zis, este cu siguranță opțiunea cea mai rea pe termen lung. Îndulcitorii artificiali ar putea să ne păcălească papilele gustative, dar creierul și sistemul digestiv cunosc diferența și își vor intensifica eforturile pentru a obține adevăratul lucru. Rezultat: pofta de zahăr începe să crească.

De asemenea, în ceea ce privește foamea, Diet Coke nu are nici un scop favorabil. Deși nu au calorii, băuturile dietetice ne indică creierul să se aștepte la calorii. Prin urmare când mâncăm/bem lucruri fără calorii, creierul nostru primește mesajul că nu suntem încă plini. Drept urmare, corpurile noastre continuă să caute caloriile, iar nivelul foametei noastre crește.

Dacă mi-ați spune ceva înainte, cu siguranță mi-aș fi rezervat îndoielile. Acum, că de fapt îl experimentez chiar eu, pot să garantez că ambele lucruri de mai sus sunt adevărate. În timp ce unii sugerează că este mai bine să ștergeți treptat Diet Coke, curcanul rece a funcționat pentru mine. În ceea ce privește ceea ce m-a ajutat cu adevărat să evit să ajung la o conservă sau chiar să poftesc Diet Coke, voi face o altă postare mai târziu în această săptămână!

Ați renunțat vreodată la un obicei pe care în profunzime știați că este rău pentru voi?

Legate de

35 Gânduri despre „Ironia care este Diet Coke”

Primul stat pe care l-ai postat este înfricoșător! N-am avut nici o idee! Obișnuiam să fiu un băutor avid de Coca-Cola de Dietă, dar am început să scad cantitatea pe care am consumat-o cu ceva timp în urmă, pentru că aș avea dureri de stomac dureroase după ce am băut-o. Acum, rareori, dacă vreodată, îmi doresc/doresc Diet Coke - Am descoperit că apa sau ceaiul neîndulcit este cea mai bună opțiune pentru mine. Vă mulțumim pentru distribuire!

Da, sunt încă șocat că nici măcar nu-l poftesc ... Cred că papilele mele gustative sunt peste ea! Și, în mod surprinzător, aportul meu de ceaiuri din plante și apă a crescut - nu este un lucru rău (în afară de vizitele frecvente la baie)!

yayy bye bye dieta cocs! fata buna!

Atât de adevărat, atât de adevărat! Mulți dintre prietenii mei au renunțat la lucruri și din cauza motivelor pentru care ai enumerat. Bine pentru tine pentru că l-ai lovit la bordură! 😀

Nu mă interesează prea mult băuturile reci, regimul alimentar sau altceva, dar mă răsfăț uneori să spun o jumătate de cană de cocsă obișnuită sau pepsi ... înainte de a renunța la el trebuie să renunț la alte lucruri, în special la junk-ul prăjit 🙂 🙂 16 zile Khushboo 🙂

Da, dacă doresc cu adevărat pofta, voi merge pentru tipul obișnuit ... cel puțin nu conține substanțe chimice!

AHh prima statistică este destul de înfricoșătoare! Îmi place atât de mult cocsul dietetic, dar chiar e timpul să renunț la el! Acest lucru este util pentru mine, fata

Mă bucur că ți s-a părut de ajutor!

Nimic nu bate o cutie rece de Coca-Cola (obișnuită). Ei bine, poate, un Coca-Cireș.

Cu ceva timp în urmă, iubitul și sora mea au dat lovitura de cocs dietetic după ce le-am spus lucruri similare cu cele pe care le-ai enumerat mai sus! Prima stat este doar o nebunie! Tocmai mi s-a părut interesant cum oamenii care consumă cocs dietetic sau consumă alte „alimente dietetice” ajung să consume mai multe calorii decât cei care „respectă adevărata afacere”. Cred că, cu unele lucruri, „nu poți să-ți iei tortul și să-l mănânci și tu”.

Continua cu munca buna! Mă bucur că dai și tu obiceiul.

Da, este într-adevăr atât de ironic cât de tinde să fie alimentele/băuturile „dietetice” pe termen lung!

Uf, ce întrebare încărcată! Aș spune cafea, deși încă nu am renunțat la ea 🙂

Atâta timp cât nu beți găleți de cafea pe zi, nu cred că este un obicei prost! Bău maximum 2 căni pe zi și este cu siguranță ceva la care așteaptă cu nerăbdare ... nu aș gândi/nu aș vrea să renunț la ea!

Acest lucru este atât de adevărat și am asistat-o ​​direct cu prietenii dependenți de Diet Coke. Își doresc întotdeauna ceva dulce! Bun pentru tine că renunți la ea!

Am aceeași problemă cu splenda în ceaiul meu/cafea și fulgi de ovăz. Ce folosiți pentru a vă îndulci făina de ovăz (dacă există ceva ?)

Tocmai am terminat o ceașcă de ceai și acum merg curcan rece după ce ați citit acest lucru! 🙂

Vă mulțumim pentru postul minunat x

De obicei, îmi gătesc fulgii de ovăz cu o banană coaptă și scorțișoară, care tinde să adauge dulceața perfectă pentru mine! Dacă tot găsesc că îi lipsește dulceața, mierea este cea mai bună alegere!

Obișnuiam să am pofte groaznice când coboram cocs dietetic! Am renunțat, dar totuși ador Splenda. 🙁

articol bun. Nu sunt sigur dacă este adevărat, dar cred că Diet Coke și îndulcitorii artificiali conduc la cancer. Cred că este o idee bună să eviți toate băuturile răcoritoare din dietă. Obișnuiam să beau multă cocsă, dar acum chiar am redus ... literalmente o dată pe lună sau de două ori. Nu-mi place faptul că mărcile de cocs din SUA conțin sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză în loc de zahăr, ceea ce este, de asemenea, rău pentru dvs., dar cu siguranță mai bun decât dietele. Prin tăierea sifonului, am scăpat o grămadă de kilograme. 🙂

Uau, sunt surprins că brandurile americane de Coca-Cola folosesc în continuare sirop de porumb bogat în fructoză ... dar presupun că este cel mai mic dintre două rele (adică îndulcitori)!

Vai. Am renunțat la cocsul dietetic înapoi la facultate și am avut câteva dureri de cap noduroase mult timp după aceea! Serios, 16 zile sunt uriașe și nu am nicio îndoială că veți putea ține pasul 🙂

Vă mulțumim și trebuie să renunțați!

A fost frumos să aflăm că ai dat afară această băutură nesănătoasă ca hotărâre de Anul Nou! Un post bun care încurajează inculcarea stilului de viață sănătos!

Este atât de interesant! Mi se pare foarte greu de depășit dependența mea de cocs din dietă dacă sunt sincer - acest lucru îmi dă un stimulent să fac exact asta!

Yahoo ! I-am dat băuturi de cocs/sodă/dietă destul de mult acum și am băut apă spumantă pentru bule, ocazional cu o pană de lămâie. Perfect!

Adică „am cedat” nu „l-am dat” hahahaha.

Da, băuturile răcoritoare proaspete de lime au fost salvatorul meu (apă strălucitoare cu mult suc de lămâie stoarsă)!

Wow! Mai multă putere pentru tine KT. Nu mi-au plăcut niciodată băuturile dietetice. Întotdeauna am poftit la adevărat. Nu le-am avut pe amândouă de Revelion. Dar este ușor, deoarece nu eram dependent de ea. „Renunțarea” de care sunt cel mai mândru este ceaiul/cafeaua. Din două-trei căni pe zi, am mers la ZERO. Au trecut două luni acum și sunt mai fericit ca niciodată. De fapt, aș putea face o postare în curând 🙂

Mulțumesc și bravo și vouă! A renunța la ceai/cafea nu este deloc ușor ... Știu că cu siguranță m-aș chinui să fac asta! Bei ceaiuri din plante sau totuși este sau nu?

Woop, du-te Khushboo! Curcanul rece este cu siguranță calea de urmat, sunt sigur că o să faci bine dacă ai ajuns până acum. Am renunțat la băuturile dietetice acum ceva vreme, dar sincer nu am fost niciodată un mare fan. Tot ce am citit despre aspartam mă sperie prea mult - abia pot cumpăra gumă fără să mă simt vinovat!

Obișnuiam să ignor cititul despre aspartam pentru că știam că este rău pentru mine, pur și simplu nu voiam să știu Cât de rău!

Oh, fată, îți simt durerea la Diet Coke! Este ca un drog ... odată ce îl am, vreau doar mai mult. Am plecat majoritatea noului an fără niciunul și m-am concentrat în schimb pe apa potabilă. Pentru a fi sincer, totuși, nu sunt sigur că mă simt atât de diferit ... oricum aș fi coborât deja de la 1 (sau 2) pe zi și nu mai am momentul de 3:00 „trebuie să ai un DC”.

Pe de altă parte, există obiceiuri SĂNĂTOASE pe care le formez cu greu ... cum ar fi folosirea atei dentare.

[…] Sau Pepsi? Înainte de a renunța la băuturile dietetice la începutul anului, preferințele mele au fost [...]

[…] Renunță la băuturile dietetice: Verifică-ți prietenul! După ultima înghițitură de Diet Coke pe 31 decembrie, am plecat curcan rece și nu am mai cedat o dată. Gândindu-mă la cât de mult am băut mă face să mă înfior: acasă, cu o masă la restaurant, amestecată cu vodcă, pentru o goană de cofeină de la ora 16, lista continuă. Singurele ori în care am fost tentat este în avion, dar sucul de mere amestecat cu sifon face trucul. [...]