Cea mai bine cotată clinică din State College, PA

grijă

Începând cu anii 1970 în Statele Unite, prevalența obezității a crescut atât la bărbați, cât și la femei, la toate vârstele și la toate rasele. Acum, aproape 69 la sută sau mai mult de două treimi sunt fie supraponderali, fie obezi. Un studiu a raportat că americanii au ars 130 de calorii pe zi mai puțin la locul de muncă în 2010 decât au făcut-o în 1960. Există variații considerabile între diferite rase.

Bărbați caucazieni: cea mai mare prevalență a excesului de greutate

Bărbați hispanici: cea mai mare prevalență a obezității de clasa 1 și clasa 2.

Bărbați de culoare: cea mai mare prevalență a obezității extreme.

Femeile hispanice: cea mai mare prevalență a excesului de greutate.

Femeile negre: cea mai mare prevalență de a fi obezi și extrem de obezi.

Pierderea eficientă în greutate implică modificări benefice ale stilului de viață în dietă și activitate fizică. Mai întâi să ne înțelegem faptele de bază despre obezitate, riscurile sale și importanța atingerii și menținerii unei greutăți sănătoase.

Obezitate: este definită ca o creștere a procentului de grăsime corporală. Institutele Naționale de Sănătate (NIH) oferă o abordare triplă pentru a evalua riscurile pentru sănătate datorate greutății crescute:

  1. Calculați indicele de masă corporală (IMC)
  2. Măsurați circumferința taliei.
  3. Cunoaște-ți istoricul medical.

Pentru majoritatea oamenilor, greutatea se corelează cu procentul de grăsime corporală. Dar acest lucru nu este întotdeauna cazul. De exemplu, culturistii pot avea greutăți mari și IMC mari, dar nu prezintă un risc crescut pentru sănătate, deoarece procentul lor de grăsime corporală este scăzut.

Mai întâi aflați-vă IMC, deoarece odată cu creșterea IMC, riscul pentru sănătate crește.

1. Sunteți subponderal dacă aveți un IMC mai mic de 18,5

2. IMC-ul dvs. este normal dacă este între 18,5 și 24,9

3. Sunteți supraponderal dacă IMC-ul dvs. este cuprins între 25 și 29,9

4. Obezitatea este împărțită în trei clase:

Clasa 1 Obezitate: IMC 30 - 34,9

Clasa 2 Obezitate: IMC 35 - 39,9

Clasa 3 Obezitate: IMC mai mare de 40

MĂSURAREA TALIEI: Acesta este un indicator al modului în care este distribuită grăsimea corporală. Este descris ca mere și pere.

Mere: oameni care își duc greutatea în jurul mijlocului corpului. În general, tind să fiu mere.

Pere: persoane care își duc greutatea în jurul șoldurilor, coapselor și feselor. În general, femeile tind să fie pere.

În general, persoanele care au formă de măr prezintă riscuri mai mari pentru sănătate decât cele care au formă de pară. Dacă vă ridicați greutatea în jurul corpului, aveți un risc mai mare de diabet, hipertensiune arterială, tulburări lipidice și boli de inimă. Forma mărului contribuie la distribuirea grăsimii viscerale mai aproape de ficat, rezultând concentrații mari de acizi grași liberi și rezistență crescută la insulină.

Nu vă subestimați circumferința taliei. Cele mai mari riscuri pentru sănătate sunt asociate cu un IMC relativ scăzut, dar cu o măsurare a taliei ridicate.

ISTORIE DE FAMILIE: Luați ceva timp pentru a analiza istoria familiei. Dacă aveți antecedente familiale de obezitate, boli cardiovasculare, diabet, hipertensiune arterială, apnee în somn. Acest lucru vă poate pune într-un risc crescut pentru sănătate și ar trebui să luați măsuri pentru a vă controla greutatea.

COMPLICAȚII ALE SĂNĂTĂȚII OBEZITĂȚII

2. Tensiune arterială ridicată

5. Cele mai multe tipuri de cancer (Riscul de boli pulmonare crește odată cu creșterea în greutate)

6. Apnee de somn obstructivă (una dintre cele mai subdiagnosticate afecțiuni legate de obezitate)

7. Boala degenerativă a discului și artrita

10. Boală hepatică grasă nealcoolică

11. Infertilitatea și sindromul ovarian polichistic

12. varice

Pierdere în greutate

Pierderea și menținerea în greutate va ajuta la tratarea și chiar prevenirea condițiilor asociate cu creșterea în greutate. Puteți scădea tensiunea arterială prin pierderea în greutate.