Mai pot bea alcool în timpul acestui program?
Vă sugerăm să evitați alcoolul, deoarece corpul dumneavoastră va acorda prioritate metabolizării alcoolului peste orice alt proces (cum ar fi arderea grăsimilor) timp de până la 24 de ore. Dacă este un tratament de care aveți nevoie, limitați-l la o singură porție în Ziua Picioarelor (ca tratare)
Programul pentru bărbați este diferit de cel pentru femei?
Ca comunitate, finalizăm același ciclu alimentar și antrenamente. Bărbații, au direcții nutriționale diferite - în special în zilele cu conținut scăzut de carbohidrați.
Am o operație viitoare. Cum poate fi schimbat programul pentru mine?
Nu vă antrenați până când medicul nu vă îndepărtează pentru exerciții. Concentrați-vă pe ciclul alimentar, postul și nutriția alimentelor integrale. Nu este nevoie să vă schimbați macro-urile în MFP doar pentru că nu veți lucra.
Eu iau medicamente care trebuie luate în anumite momente ale zilei cu alimente - se poate modifica programul?
Da, absolut! Postul nu depășește condițiile de sănătate și medicamentele anterioare sau actuale. Dacă medicamentele trebuie luate la distanță de 12 ore și cu alimente, vă rugăm să faceți acest lucru - putem modifica programul de post după cum este necesar.
Trebuie să urmez un plan strict de masă pentru a face acest program?
Oferim un plan săptămânal de masă pentru clienții noștri. Avem atât un plan de masă obișnuit, cât și un plan de masă vegan. Acesta este pur și simplu un ghid pentru confortul clienților noștri și nu este necesar să urmeze programul.
Trebuie să mă înscriu la o sală de sport? Abonarea la sală vă va ajuta să vedeți rezultate mai bune?
Oferim gimnastică, acasă și antrenamente cu impact redus. Toate sunt eficiente și sunteți binevenit să faceți oricare dintre ele.
Trebuie să cumpăr shake-uri sau suplimente pentru acest program?
Nu! Pe tot parcursul programului vom vorbi despre importanța probioticelor, proteinelor și a altor suplimente, cum ar fi BCAA. Deși suntem bucuroși să împărtășim produsele pe care le folosim și pe care le iubim, niciunul dintre ei nu este obligat să participe. La FASTer Way, suntem susținători uriași ai alimentării corpului cu hrană adevărată, iar acest program se bazează pe această premisă. Nu este necesar nimic altceva decât munca grea, angajamentul și pozitivitatea.
Cât de des voi ajunge să vorbesc cu Amanda, creatorul FASTer Way?
Amanda va fi în videoclipuri live pentru antrenamente și antrenamente în mod regulat, dar din cauza volumului mare de clienți, nu este disponibilă pentru consultări individuale.
Nu vreau să slăbesc, vreau doar să învăț cum să mănânc sănătos - acest program este încă bun pentru mine?
Absolut! Acest program este despre formarea corpurilor noastre pentru trecerea de la arderea zahărului la arderea grăsimilor. Pierderea în greutate este o coincidență pentru cei cu multă greutate de slăbit. Scopul acestui program este de a construi mușchi slabi, de a stabili sănătatea hormonală și de a pierde orice exces de grăsime.
Am amețit sau amețit dacă nu iau micul dejun, așa cum pot să-l omit?
Programul vă oferă îndrumări, iar antrenorul dvs. certificat vă va verifica - asigurați-vă că îi informați despre această problemă medicală! De asemenea, discutăm despre modul de ajustare pentru acest lucru în elementele esențiale ale aplicației.
Am o afecțiune a coloanei vertebrale sau o leziune anterioară și nu am voie să fac mișcare, mai pot face acest program?
Absolut! Nutriția este cheia - și principalul nostru obiectiv. Antrenamentele nu sunt necesare pentru a face programul.
Am o problemă cu tiroida, se poate regla programul?
Da! Cu toate acestea, vă rugăm să consultați medicul pentru a vă asigura că acest program se va alinia la starea dumneavoastră.
Am genunchii răi, cum pot modifica programul?
Deși avem o versiune a antrenamentelor cu impact redus, acestea nu sunt necesare pentru a face programul. Faceți din nutriție accentul dvs. și adăugați plimbări și antrenamente cu impact redus, care sunt oferite după cum considerați necesar.
Am diastază rectă, mai pot face acest program și antrenamentele?
Da. Cu toate acestea, vă rugăm să consultați medicul sau terapeutul fizic despre cum să modificați orice mișcare de bază, cum ar fi scândurile.
Am un intestin cu scurgeri, este modul FASTer Way în regulă pentru mine?
Da, ne concentrăm pe vindecarea intestinului!
Am mai mult de 40 de kilograme de greutate de slăbit, pot face acest program?
Da, mulți clienți au de pierdut peste 40 de lire sterline și văd un succes incredibil.
Am muncit din greu pentru a slăbi foarte mult și mi-e teamă că programul tău mă va face să mă îngraș înapoi - ești sigur că voi fi în regulă?
Da! Cu toate acestea, vrem să aveți o minte deschisă, să rămâneți pozitiv și să aveți încredere în procesul programului. Nu ne concentrăm pe creșterea în greutate sau pierderea în greutate, ne concentrăm mai degrabă pe victoriile fără scară, modificările compoziției corpului și câștigurile zilnice, decât pe un număr pe scară.
Îmi place să alerg și să fiu activ în aer liber. Mai pot face acest program sau îmi va fi atât de foame?
Absolut! Dacă vă este foame în timp ce participați la program, vă schimbăm macro-urile pentru a vă satisface nevoile!
Lucrez în schimburi și nu pot să mă antrenez în fiecare zi. Pot face acest program?
Absolut! Avem mulți medici, asistenți medicali și medici care au înregistrat rezultate extraordinare în acest program!
Sunt intolerant la produsele lactate, pot să îți fac programul?
Da! Promovăm o dietă fără lactate și încurajăm participanții să elimine lactatele din tiparele lor alimentare.
Plec în vacanță - mai pot face acest program? Trebuie să o fac în timp ce sunt în vacanță?
Nu trebuie să faceți programul în vacanță, dar credem că vă va fi destul de ușor să doriți! Du-te și bucură-te de timpul tău, odihna este foarte importantă. Sperăm să vă echipăm cu niște tehnici extraordinare pe care să le folosiți oriunde vă aflați, fără să simțiți că urmați o „dietă”.
Fac o listă de produse alimentare - ce pot mânca? Ce nu pot mânca?
CEL MAI RAPID NU ESTE UN „MANCA ACEST, NU ACEL” STIL DE VIAȚĂ. VĂ ÎNVĂȚĂM CE ALIMENTE SUNT INTEGRALE, SĂNĂTOASE ȘI BENEFICIALE CORPULUI DUMNEAVOASTRĂ ȘI CUM SĂ INCORPORĂM TRATAMENTE ÎNTR-O MANIERĂ SĂNĂTOSĂ. PLANUL NOSTRU SĂPTĂMÂNAL DE MASĂ OFERĂ, DE ASEMENEA, O LISTA COMPLETĂ DE PRODUSE, PENTRU A VĂ AJUTA ÎN PLANIFICARE ȘI PREGĂTIȚI PENTRU SĂPTĂMÂNA DUMNEAVOASTRĂ.
Acest program este potrivit pentru vegani și vegetarieni?
DA! PROMOVĂM MÂNCAREA TOATE ALIMENTELE INTREGATE CARE SE ADAPTĂ LA ALEGERILE DUMNEAVOASTRĂ DE VIAȚĂ. AVEM MULȚI PARTICIPANȚI CARE SUNT VEGANI ȘI EXPERIMENTĂ MARE REZULTATE. ACUM OFERIM UN PLAN DE MESĂ VEGANĂ SĂPTĂMÂNALĂ, GHID DE GUSTARE ȘI GHID DE PROTEINE PE BAZĂ DE PLANTE.
Ce este o macro? Există un astfel de lucru ca un micro?
Un „macronutrienți” (alias macro) este un tip de alimente (de ex. Grăsimi, proteine, carbohidrați) necesare în cantități mari în dieta umană. Un micro, sau micronutrient, este un element chimic sau o substanță necesară în urme pentru creșterea și dezvoltarea normală a organismelor vii (vitamine, minerale etc.).
Ce este ciclismul cu carbohidrați?
Un program de ciclism cu carbohidrați este o variație intenționată a aportului de carbohidrați în fiecare săptămână. Majoritatea planurilor de ciclism cu carbohidrați constau în zile cu conținut ridicat de carbohidrați și zile cu conținut scăzut de carbohidrați. Ne bazăm ciclul pe antrenamentele pe care le vom face pentru a maximiza arderea grăsimilor și nivelurile de energie.
Ce este postul intermitent?
Postul intermitent nu este un tip de dietă, ci un program de masă. Corpul tău este întotdeauna într-una din cele două stări - hrănit sau postit. În starea de hrănire (oricând corpul tău digeră mâncarea), nivelurile ridicate de insulină ale corpului fac din arderea grăsimilor o provocare. Cu toate acestea, în starea de repaus alimentar (8-12 ore după ce corpul dumneavoastră termină de digerat), nivelurile de insulină sunt mai scăzute și sunt mai capabile să ajungă în depozitele de grăsimi. Oamenii rareori intră într-o stare de post pe tot parcursul zilei. De fapt, teoria tradițională a mai multor mese mici pe zi ne împiedică să ajungem vreodată în starea de post. În plus, acest tip de program alimentar crește în mod regulat nivelul nostru de insulină, ceea ce împiedică și pierderea de grăsime. Așadar, în timp ce mănânci mai multe mese mici pe zi poate duce la pierderea în greutate (deficitele calorice se întâmplă întotdeauna), probabil că vei pierde atât mușchi, cât și grăsimi. Când pierdeți mușchi care arde calorii, vă reduceți rata metabolică și îngreunați arderea grăsimilor pentru corpul dumneavoastră. De asemenea, ați putea deveni frustrat pentru că nu vă simțiți niciodată tonifiat și în formă, chiar dacă vă antrenați și mâncați curat.
Voi posta în fiecare zi?
Da. Acest program este numit FASTer Way to Fat Loss, deoarece ne concentrăm pe implementarea unor strategii nutriționale de ultimă generație, cum ar fi postul intermitent.
Vrei să mă înveți cum să reglez setările MFP pentru a se potrivi cu FASTer Way?
Da, va fi acoperit în antrenamentele noastre săptămânale. Antrenorul dvs. vă va oferi orice îndrumare de care aveți nevoie, pe lângă elementele esențiale ale aplicației.
S-au făcut toate antrenamentele în stare de post sau doar antrenamentele cardio?
Toate antrenamentele se pot face atunci când se potrivesc cel mai bine programului dvs. Nu trebuie făcute post, dar tu le poți face post.
Trebuie să obțin versiunea Premium a MyFitnessPal?
Nu, nu trebuie, dar odată ce ați început să reglați macro-urile, poate fi mai ușor.
Trebuie să-mi fac mesele separate de ceea ce mănâncă familia mea?
Puteți împărtăși cu siguranță aceleași mese cu soțul/soția și copiii, dar rețineți că familia dvs. poate avea nevoi nutriționale suplimentare.
Contează la ce oră a zilei îmi fac antrenamentele?
Nu! Montează-le atunci când poți.
Alăptăm/alăptăm, pot participa în siguranță la FASTer Way? Ce modificări ar trebui să fac?
Da, puteți face în continuare FASTer Way cu câteva modificări! Iată un blog cu mai multe. https://www.fasterwaytofatloss.com/blog/2018/2/3/is-the-faster-way-to-fat-loss-safe-for-breastfeeding-moms?rq=nursing Pe tot parcursul programului vom asculta corpului dumneavoastră și să vă supravegheați continuu alimentarea cu lapte. Cu toate acestea, atunci când mâncați alimentele pe care Dumnezeu le-a intenționat să le consumați (o cantitate adecvată de alimente întregi și apă), nu veți vedea o scădere a aportului de lapte. El ne-a proiectat corpurile în mod intenționat, așa că alimentarea lor nu va afecta acest lucru. Cu toate acestea, vom fi siguri că vă vom verifica aportul caloric, deoarece atunci când trăiți cu un deficit caloric prea mare și faceți antrenamente nebune și intense, cantitatea de lapte poate fi absolut afectată. FASTer Way este conceput pentru a vă alimenta corpul într-un mod perfect sigur pentru mamele care alăptează.
Am avut un mare succes cu Keto, dar am lovit un platou. Poate ajuta FASTer Way?
Da, calea mai rapidă pentru pierderea grăsimii este un plan excelent de tranziție Keto pentru a trece prin platouri.
Îmi puteți trimite prin e-mail conținutul și antrenamentele?
DACĂ DORIȚI să obțineți asistență prin e-mail, vă oferim e-mailuri zilnice. PUTEȚI ACCESA ȘI TOT CONȚINUTUL APLICAȚIEI CEL MAI RAPID.