Când poate bebelușul meu să înceapă să bea lapte de vacă?

întrebări

Bebelușul dvs. poate începe să bea lapte de vacă la vârsta de 1 an. Laptele matern sau formula este cel mai bun pentru primul an al bebelușului, deoarece acestea oferă cea mai completă nutriție pentru copilul în creștere. În plus, proteina găsită în laptele de vacă este greu de digerat pentru bebelușul tău.

Când bebelușul începe să bea lapte de vacă, laptele integral este cel mai bun, deoarece oferă grăsimea necesară dezvoltării sistemului nervos și a sistemului imunitar. După vârsta de 2 ani, puteți trece la 2%, 1% sau lapte degresat. Până la această vârstă, dietele copiilor sunt mai variate și nu sunt la fel de dependente de lapte pentru a furniza grăsimea de care au nevoie corpul lor.

Are copilul meu nevoie de suc de fructe?

Nu există niciun motiv nutrițional pentru care copilul dumneavoastră are nevoie de suc de fructe. Sucul este o sursă concentrată de calorii. Dacă dați suc, asigurați-vă că este 100% suc pasteurizat și oferiți nu mai mult de 4 uncii pe zi copiilor cu vârsta cuprinsă între 1 și 6 ani. Pentru vârstele de la 7 la 18 ani, limitați sucul la 8 până la 12 uncii pe zi.

Sucul poate fi administrat ca două porții de 2 uncii de suc drept sau două porții de 4 uncii de 2 uncii de suc amestecat cu 2 uncii de apă. Sucul trebuie administrat după ce copilul a mâncat o masă sau o gustare, astfel încât sucul să nu devină un substitut pentru alimente. A permite doar două porții mici de suc pe zi limitează cantitatea de calorii goale pe care le primește copilul dumneavoastră. Aportul excesiv de suc poate contribui la creșterea excesivă în greutate și la obezitate. Este important să încurajăm consumul de fructe întregi.

Sucurile diluate pot fi introduse la vârsta de aproximativ 6 luni, când copilul poate începe să bea dintr-o ceașcă. Sucurile nu trebuie oferite niciodată într-o sticlă. Bebelușii care beau suc din sticle sunt mai predispuși să dezvolte cavități și să aibă dinți grav deteriorați din cauza expunerii constante la zahăr.

Cât de des ar trebui să ia copilul meu o gustare?

Este normal ca copiii mici să își dorească mâncare la fiecare trei sau patru ore. Experții sugerează să oferiți gustări la jumătatea distanței dintre mese. Furnizarea de gustări la intervale regulate ajută la prevenirea supraalimentării la mese sau la refuzul meselor.

Dacă vor fi mai mult de patru ore înainte de următoarea masă, gustarea ar trebui să conțină grăsimi, proteine ​​și carbohidrați. Următoarele exemple oferă toate cele trei:

  • Biscuiti cu felii de sunca sau curcan si branza
  • Brânză de vaci, legume fierte și biscuiți
  • Felii de fructe și iaurt pentru scufundare
  • Lapte și pâine prăjită sau biscuiți cu unt de arahide

Dacă vor dura doar una sau două ore până la următoarea masă, fructele, legumele sau biscuiții ar trebui să fie suficiente pentru a reduce foamea copilului dumneavoastră.

Mă îngrijorează faptul că copilul meu cântărește prea mult - ce ar trebui să fac?

Dacă credeți că copilul dumneavoastră este supraponderal, discutați mai întâi cu medicul copilului dumneavoastră. Medicul copilului dumneavoastră va monitoriza greutatea și înălțimea copilului dvs. pe diagrame de creștere pentru a decide dacă creșterea sa este adecvată.

Dacă medicul este îngrijorat de greutatea copilului dumneavoastră, puteți începe cu următoarele instrucțiuni:

Folosind piramida ghidului alimentar, asigurați-vă că copilului dumneavoastră i se oferă alimente din toate grupele de alimente, astfel încât să primească nutrienții necesari. Luați în considerare următoarele lucruri atunci când planificați mese pentru copilul dumneavoastră:

  • Mențineți o dietă echilibrată cu o varietate de alegeri alimentare
  • Includeți mai multe fructe, legume și alimente din cereale integrale
  • Limitați alimentele prăjite și carnea bogată în grăsimi
  • Limitați aportul de suc la mai puțin de patru uncii pe zi
  • Activitatea fizică este importantă pentru copii. Copiii pot fi activi fizic în timpul zilei, făcând sport, mergând cu bicicleta, jucându-se afară sau doar mutându-se, mai degrabă decât să stea și să se uite la televizor sau să se joace jocuri video. Un copil activ are mai multe șanse să mențină o activitate sănătoasă până la adolescență și până la maturitate. Încercați să limitați timpul de televiziune la o oră sau mai puțin pe zi.
  • Momentele meselor sunt o oportunitate excelentă de a stabili atitudini pozitive cu privire la mâncare. Este important să se evite conflictul.

    • Pentru mai mult ajutor cu privire la greutatea și dieta copilului dumneavoastră, puteți contacta un dietetician înregistrat. Cereți medicului copilului dumneavoastră o recomandare.

    Familia mea este vegetariană. Cum pot furniza alimente pentru a satisface nevoile de creștere ale copilului meu?

    O dietă vegetariană lacto-ovo care include lapte și ouă poate satisface nevoile unui copil de creștere și dezvoltare. Pentru vegetarienii stricți (vegani), trebuie să aveți grijă în planificarea meselor, deoarece dieta nu include lapte sau alte produse de origine animală. Trebuie folosite surse alternative de hrană ale unor substanțe nutritive precum proteine, fier, calciu și vitamina B-12. În plus, dieta poate consta în principal din alimente sărace în calorii și bogate în fibre, cum ar fi fructe, legume și cereale. Aceste alimente sunt sănătoase, dar pot umple stomacul înainte ca copilul să mănânce suficiente alimente bogate în proteine.

    Un dietetician înregistrat poate oferi informații utile despre suplimentele de vitamine și minerale, planificarea meselor și cantitatea de calorii și proteine ​​necesare pentru creștere și dezvoltare.

    Departamentul de nutriție al Centrului Medical UCSF recomandă copiilor vegetarieni să vadă un dietetician înregistrat. Cereți medicului copilului dumneavoastră o recomandare.

    Îmi face griji că copilul meu nu mănâncă suficient - ce ar trebui să fac?

    Este important să ne dăm seama că porțiunea unui copil este, în general, mult mai mică decât cea a unui adult. Este posibil ca copilul dvs. să primească suficientă hrană pentru a fi sănătos și pentru a crește normal. Apetitul și consumul de alimente sunt diferite la diferite vârste și pot fi afectate dacă copilul dumneavoastră este bolnav sau are o boală cronică.

    Dacă copilul dumneavoastră crește normal, probabil că mănâncă suficient. Indiferent cât de mult mănâncă copilul dumneavoastră, este important să oferiți alimente sănătoase, un mediu alimentar calm și de susținere și să permiteți copilului dvs. să decidă cât de mult să mănânce.

    Revizuit de specialiști în domeniul sănătății la UCSF Benioff Children's Hospital.

    Aceste informații au doar scop educativ și nu sunt destinate să înlocuiască sfatul medicului sau al furnizorului de servicii medicale. Vă încurajăm să discutați cu medicul dumneavoastră orice întrebări sau nelămuriri pe care le aveți.