După o carieră de colegiu de succes ca alergător la distanță, Dave Palumbo, la 22 de ani, a început să se antreneze cu greutăți pentru a arăta bine la plajă. 14 ani mai târziu, fizicul lui Dave seamănă cu un proiect științific cu cantități masive de mușchi peste tot.

dave

După o carieră de succes în facultate ca alergător pe distanțe lungi, Dave Palumbo, la 22 de ani, a început să se antreneze cu greutăți pentru a arăta bine la plajă. 14 ani mai târziu, fizicul lui Dave seamănă cu un proiect științific, cu cantități masive de mușchi care atârnă de fiecare centimetru pătrat al corpului - cu greu corpul tău mediu de plajă.

De fapt, greutatea corporală medie a lui Dave cade rareori sub o greutate excelentă de 285 lbs (a ajuns la 315!) Și tocmai cu acest fizic a încercat să se îndrepte spre vârful lumii culturismului. După o victorie la 95 de Campionate Junior SUA, Dave s-a angajat într-o căutare de a deveni profesionist.

A arătat o perseverență remarcabilă, în timp ce își pierdea în mod continuu șansa - o mărturie a calității concurenților la acea vreme. Atât la naționalele 02 'NPC, cât și la 03' NPC SUA, Dave s-a clasat pe locul 2 în clasa super-grea. El continuă să-și urmărească visul de a deveni profesionist.

În ciuda faptului că nu a câștigat niciodată un pro-card (Dave a încercat acest lucru de 18 ori de-a lungul a 9 ani), Dave a devenit unul dintre cei mai populari culturisti de astăzi, cu un apel masiv fără egal.

Editor al RX Muscle și vorbitor prolific al seminarului și invitat, Dave este extrem de profesionist în abordarea sa de culturism și crede că publicului ar trebui să i se acorde valoare pentru bani.

Filozofia sa de bază este de a educa entuziaștii culturismului prin diseminarea adevărului despre latura politică și îmbunătățirea performanței sportului.

Dave este acum membru al sistemului penitenciar federal, dar se va întoarce peste cinci luni pentru a se reafirma ca unul dintre cei mai mari și mai musculoși concurenți din toate timpurile - și pentru a spune adevărul.

[Q] Salut Dave. Sunteți unul dintre cei mai masivi și populari culturisti din lume. Ești capabil să-ți trăiești din culturism în ciuda faptului că nu ai câștigat încă un card profesionist? Cum îți explică popularitatea?

      Trăiesc din sportul culturismului pentru că am găsit o nișă pentru mine. Mi-am stabilit o reputație de culturist competitiv, care este și educator.

Oamenii îmi respectă cunoștințele pentru că TRĂiesc CE PREDIC! Sunt probabil mai faimos pentru că nu m-am transformat pro - în mintea multora am devenit un fel de campion al oamenilor.

[Q] Vă rugăm să furnizați informații despre dvs. (vârsta, înălțimea, greutatea actuală și istoricul concursului). De asemenea, la ce vârstă ai devenit culturist și care a fost motivația ta pentru a face acest lucru în acel moment?

Am devenit culturist la 22 de ani după ce am terminat o carieră de succes în facultate ca alergător la distanță. Am început să ridic greutăți pentru a arăta bine la plajă.

Repere:
1995 NPC Jr. Campion SUA
Naționalele NPC din 2002: locul 2, Super-grea
2003 NPC SUA: locul 2, Super Greu

[Q] Care sunt planurile dvs. actuale de concurență? Care sunt obiectivele tale de culturism pe termen lung?

      Nu voi concura până la sfârșitul anului 2005. Pe termen lung, aș dori să fiu ambasador pentru acest sport. Aș dori să introduc schimbări și să ajut la obținerea mai multor drepturi pentru sportivi. De asemenea, voi continua să scriu

[Q] Care a fost cel mai bun moment al tău în culturism până acum?

    Oaspeții care pozează ORIUNDE sunt întotdeauna cei mai mari!

[Q] Sunteți renumit pentru că ați urcat în mod constant pe scenă în stare mărunțită. Cum realizezi acest lucru?

    Condiționarea este într-adevăr singura variabilă pe care o dețineți atunci când urcați pe scenă. Nu vreau să renunț la asta.

[Q] Ce părere aveți despre antrenamentul aerob? Este necesar în afara sezonului în viziunea dvs.?

      Nu cred că este necesar, în afara sezonului. Când e prea mult

    se face în afara sezonului, și apoi este timpul să începeți dieta pentru un concurs, corpul nu răspunde la fel de bine.

[Q] Descrieți regimul dvs. actual de antrenament. Care sunt exercițiile tale preferate? Care considerați că sunt cele mai puternice grupe musculare?

      Picioarele mele sunt de departe cele mai puternice. eu am

      800lbs pentru 4 repetări și am

    600 kg pentru 8 repetări. Antrenez fiecare parte a corpului o dată pe săptămână.

[Q] Descrieți dieta actuală. Ce modificări se fac în perioada de pre-concurs? Câtă greutate suplimentară câștigi în afara sezonului? Care este strategia ta în afara sezonului?

      Mananc de 8 ori pe zi (50g proteine, 20g grasimi, 30g carbohidrati pe masa).

Înaintea concursului, am redus carbohidrații la 15 grame pe masă și am ridicat grăsimea la 30g pe masă.

Sursele de proteine ​​includ: pui, pește, carne roșie slabă, ouă întregi și proteine ​​din zer.

Sursele de grăsime includ: ulei de măsline, nuci de caju, migdale, unt natural de arahide, gălbenușuri de ou și somon.

De fapt, am proiectat un shake de proteine ​​numit ELIXIR ANBOLIC AL PALUMBO. Include un amestec unic de proteine ​​format din complexe de proteine ​​din zer și ouă, cu o bogată varietate de grăsimi esențiale.

În ultima perioadă, creșterea mea în greutate în extrasezon a fost minimă. De obicei urc până la 280 lbs (cel mai greu) și apoi, pentru un concurs, cobor până la 265 lbs. La sfârșitul anilor 1990, obișnuiam să suflu până la o greutate relativ slabă de 315 lbs; cu toate acestea, a fost prea incomod.

[Q] Când vă planificați dieta, care este una dintre cele mai importante variabile pentru dvs.?

    Nu combin niciodată grăsimi și carbohidrați în aceeași masă, deoarece acest lucru determină corpul să stocheze mai multe grăsimi. De asemenea, ucide pofta de mâncare atunci când ar trebui să mâncați hrană mai mică, mai frecventă, cu proteine, pentru a stimula metabolismul. Mai presus de toate, proteinele ar trebui să fie concentrate asupra.

[Q] Unde locuiți în prezent și cum este cultura culturismului acolo? La ce sală de antrenament te antrenezi?

      Locuiesc în Seaford, NY (care se află pe Long Island). Mă antrenez la Bev Francis Golds

    Gym în Syosset, NY. Este ultima sală de sport din Long Island. Au unele dintre cele mai bune echipamente pe care le-am folosit vreodată.

[Q] Aveți vreo ocupație legată de culturism?

    Fac consultări personalizate cu clienții; în persoană și prin internet.

[Q] Ce alte oportunități v-a permis culturismul să urmăriți?

    Am apărut în mai multe filme, reclame de televiziune și emisiuni de discuții datorită fizicului meu hiper-muscular.

[Q] Ai terminat trei ani de facultate de medicină. Aveți intenția de a vă relua pregătirea medicală? Ce domenii ale medicinei vă interesează?

      Nu, nu mi-a plăcut să lucrez cu oameni bolnavi. Îmi place să practic medicină preventivă și să mențin oameni sănătoși, sănătoși!

Cu toate acestea, culturismul m-a ajutat cu siguranță în eforturile mele de culturism. Mi-a dat propria mea nișă. Sunt un culturist competitiv, care poate vorbi și vorbi pe jos.

[Q] De asemenea, sunteți autor și fondator al instruirii personale SMART. Descrieți acest curs și exact ce presupune acesta?

      INTELIGENT. Instruirea a apărut ca răspuns la frustrarea mea față de toate cursurile existente pe piață. Niciun singur curs nu a fost actualizat semnificativ în ultimii 8 ani. Nici un curs nu se deranjează să abordeze noua gândire asupra dietelor bogate în proteine ​​și a suplimentelor care îmbunătățesc performanța.

S.M.A.R.T abordează toate aceste probleme și are cea mai extinsă predare „practică” (în sală) disponibilă oriunde (predată exclusiv de culturisti de top la nivel național).

S.M.A.R.T se întâmplă, de asemenea, să fie singurul curs de certificare a formării personale care este de fapt acreditat de un colegiu american (DOWLING COLLEGE, Oakdale, NY).

[Q] Ce crezi că este nevoie pentru a deveni un bun antrenor personal?

    și dorința de a fi un mare antrenor, precum și un bun psiholog.

[Q] Ce sfat ai da unui aspirant culturist Dave?

    Există multe, multe, modalități diferite de a câștiga mușchi și de a pierde grăsime și niciuna dintre aceste căi nu ar fi neapărat greșită. Sfatul meu ar fi să găsești pe cineva în care ai încredere și să-l asculți și numai pe ei. Nu asculta prea multe opinii diferite.

[Q] Sunteți editorul propriei reviste musculare RX Muscle, care discută despre culturism într-un mod deschis și onest. De ce ați decis să creați un buletin informativ?

      Problemele legate de formare, politici și îmbunătățirea performanței nu sunt adesea discutate într-un forum deschis. Cred că revista mea este sinceră cu privire la aceste numere.

Oamenii folosesc adesea substanțe anabolice într-un mod periculos și aș dori să îi educ pe oameni să le folosească în mod corespunzător. Revista este bilunară.

[Q] Ce părere aveți despre suplimentarea? Ce suplimente luați și ce funcționează în opinia dvs.?

      Cred că o calitate bună

      suplimentele sunt un început minunat. Adăugați la asta,

    (anti-oxidanți) și aveți începuturile stivei de suplimente fortificate.

[Q] Ce părere aveți despre viitorul culturismului? Crezi că va fi vreodată acceptat de societatea de masă ca sport legitim?

    Nu, nu va fi niciodată mainstream. Cu toate acestea, nu cred că vrem să fie mainstream. Aspectul „ciudat” al sportului este ceea ce îi conferă atracție. De ce am vrea să-l facem acceptabil pentru toți oamenii strânși ai lumii?

[Q] Care sunt unele dintre lucrurile pe care le iubești la a concura ca culturist? Există dezavantaje în a fi atât de masiv?

      Îmi place să fiu unic și culturismul îmi oferă cu siguranță această distincție.

Singurele dezavantaje ale faptului că sunt atât de mare sunt că am o factură imensă pentru alimente și nu pot, pentru viața mea, să găsesc ceva care să se potrivească mie. Eu, la propriu, port pantaloni scurți și un bluză pe tot parcursul anului. Iarna, îmi arunc un hanorac pentru a nu face pneumonie.

[Q] Unde te vezi peste zece ani Dave?

    Sper să fiu un scriitor de succes de romane, cărți de auto-ajutor și, eventual, un scenariu de film sau două (toate proiectele care conțin un ton de culturism, desigur).

[Q] Există ceva pe care doriți să îl adăugați sau pe cineva căruia doriți să-i mulțumiți?

      Așa cum a scris Shakespeare odată,

Pentru sine este adevărat!

Despre autor

David Robson

În calitate de artist marțial activ, culturist și antrenor personal acreditat, David folosește cele mai recente cercetări de ultimă oră pentru a-și spori propriul progres.