Oboseala mentală este o stare psihobiologică cauzată de perioade prelungite de activitate cognitivă solicitantă care are ca rezultat timpi de reacție mai mici și deficit de atenție. Afectează capacitatea de concentrare și are impact asupra capacității de a lua decizii optime în timpul unei sarcini date. Oboseala mentală este adesea responsabilă pentru accidentele din trafic sau la locul de muncă și poate duce la o eficiență redusă a studiului. Știm că mindfulness are un efect pozitiv asupra stresului și a performanței cognitive. Există, de asemenea, dovezi acumulate care sugerează că ascultarea ritmurilor binaurale poate crește atenția susținută. Bătăile binaurale sunt o iluzie auditivă care a fost încadrată ca o clasă de antrenament cognitiv și neuronal (Kirk și colab., 2019). Chiar dacă există tonuri diferite de frecvențe diferite (165Hz în stânga și 179 Hz în dreapta) prezentate în fiecare ureche, participantul va auzi un singur ton, care este diferența amalgamată între cele două tonuri (gama beta de 14 Hz).

reduc

Într-un nou studiu, Johanne L. Axelsen (SDU), Ulrich Kirk (SDU) și Walter Staiano (Universitatea din Valencia) testează eficacitatea bătăilor binaurale în comparație cu mindfulness ca strategie de recuperare cognitivă pentru a contracara efectul negativ al oboselii mintale asupra duratei susținute. Atenţie. Studiul testează, de asemenea, dacă intervențiile de mindfulness vor arăta un efect pentru grupul de știri la fața locului sau pentru grupul de mindfulness cu experiență, care au practicat mindfulness timp de 4 săptămâni într-un program online de mindfulness prin intermediul aplicației Headspace.

Au fost cinci faze ale studiului. În faza inițială, starea de spirit a participanților a fost evaluată (BRUMS) și au finalizat o sarcină de atenție susținută pentru a-și măsura rătăcirea minții (SART). A doua fază a constat în tratamentul oboselii mintale timp de 90 de minute (AX-CPT). Imediat după aceea, starea de spirit a participanților a fost evaluată din nou și au urmat cele două intervenții la fața locului: fie ascultarea unei piste de meditație cu atenție orientată timp de 12 minute. sau o pistă audio (cu bătăi binaurale) timp de 12 minute. Grupul de control a fost rugat să se relaxeze timp de 12 minute. După aceasta, efectele intervențiilor au fost testate folosind sarcina de atenție susținută.

Rezultatele au arătat că a existat într-adevăr un efect al bătăilor binaurale la fața locului asupra atenției susținute în timp ce se afla într-o stare de oboseală mentală indusă experimental. Interesant este faptul că grupul experimentat cu atenție s-a comportat semnificativ mai bine decât restul grupurilor la sarcina de atenție susținută deja înainte de oboseala mentală. Mai mult, performanța grupului a fost mai bună decât cea a grupului de atenție începător și a grupului de control după ce oboseala mentală a fost indusă.

Rezultatele și rezultatele lucrărilor anterioare ale lui Kirk și colab. (2019), indică faptul că bătăile binaurale pot ajuta la suprimarea rătăcirii minții și la ascuțirea focalizării atenționale, ceea ce la rândul său reduce efectul negativ al oboselii mintale. Individul s-ar putea simți mai relaxat și mai puțin afectat de oboseala mentală după ce a ascultat muzica.

Același lucru este valabil și pentru grupul experimentat de atenție, antrenamentul lor de atenție a arătat deja la prima sarcină în care au performat mai bine decât restul grupurilor. Acest lucru ar putea indica faptul că practicarea atenției vă ajută să vă concentrați asupra sarcinii la îndemână și este eficient în oferirea de strategii pentru gestionarea situațiilor stresante și economisirea energiei mentale.

Prin urmare, studiul demonstrează că doar 12 minute de bătăi binaurale și 4 săptămâni de antrenament mindfulness au fost strategii eficiente de recuperare pentru a contracara efectele negative ale oboselii mintale asupra atenției susținute.

Cercetătorii investighează în prezent dacă ascultarea bătăilor binaurale pentru o perioadă mai lungă sau practicarea atenției vor îmbunătăți variabilitatea ritmului cardiac al persoanelor stresate (HRV) și dacă acest lucru are un efect asupra performanței în sarcini cognitive specifice.

Mai multe informatii: Johanne Lundager Axelsen și colab., Bătăile și atenția binaurală la fața locului reduc efectul oboselii mintale, Journal of Cognitive Enhancement (2020). DOI: 10.1007/s41465-019-00162-3