Mike aici de la B-Method!
Astăzi vorbim despre pierderea în greutate și diferența dintre pierderea reală în greutate și pierderea în greutate aparentă sau „falsă”.
Este posibil să fi pierdut în greutate, dar asta nu înseamnă neapărat că ați pierdut grăsime corporală.
Probabil că vă întrebați: „Care este diferența? Nu este scăderea în greutate, scăderea în greutate? "
Raspunsul este nu.
Există o diferență foarte mare atunci când vine vorba de slăbit și de slăbit.
Nu toate pierderile în greutate sunt create egale.
Ori de câte ori mi se împărtășesc vești despre pierderea în greutate, ofer întotdeauna cuvinte de felicitare urmate de aceeași întrebare de fiecare dată ... „Câtă grăsime ai pierdut?”
Sunt adesea întâlnit cu o privire goală și cu răspunsul: „Nu știu”.
Pierderea în greutate cu succes, pierderea reală în greutate, care rămâne în afara, care vă face să vă simțiți mai bine, mai energic, mai încrezător, sănătos, în formă și fertil, acel tip de pierdere în greutate este pierderea de grăsime corporală, nu doar pierderea în greutate.
Care este diferența?
Doar pentru că cântarul arată că ați slăbit, nu înseamnă neapărat că ați pierdut grăsime corporală.
Pierderea în greutate poate proveni din deshidratare, stres, anxietate, pierderea musculară și oboseală - toate acestea păstrează cantitatea de grăsime corporală pe care o transportă corpul la fel.
Scăderea în greutate pe care vi-o arată cantarul este într-adevăr scăderea în greutate, dar din surse greșite, nu din scăderea grăsimii corporale.
Cum poate fi asta?
A nu mânca suficient din alimentele potrivite este vinovatul numărul unu pentru „pierderea în greutate falsă”.
Mănâncă foarte puțin, o dată sau de două ori pe zi, probabil, din cauza stresului sau cu speranța de a pierde în greutate, funcționează de fapt împotriva ta și nu te va ajuta să pierzi grăsimea corporală.
Puteți chiar să îmbrăcați mai multe grăsimi corporale în acest fel.
Cântarul poate arăta că greutatea dvs. a scăzut din cauza deshidratării și defalcării musculare din cauza lipsei de surse de energie (hrană), dar grăsimea corporală va rămâne aceeași.
Poate crește chiar și pe măsură ce corpul tău își dă seama că nu obține suficientă nutriție adecvată de care are nevoie pentru a funcționa și ca o modalitate de a se proteja, va stoca mai multe grăsimi corporale pentru a le folosi ca energie mai târziu.
Singura modalitate sigură de a obține pierderea în greutate „reală” (grăsime corporală) față de pierderea în greutate „falsă” (orice altceva decât grăsimea corporală) este să mănânci un echilibru sănătos al alimentelor potrivite și să faci mișcare regulată.
În plus, pentru a urmări în mod corespunzător pierderea reală în greutate, utilizați o scală de grăsime corporală pentru a măsura progresul față de o scară de greutate normală.
Multe unități de sănătate au fie disponibile aceste solzi de grăsime corporală, fie au la dispoziție un profesionist din domeniul sănătății, care vă poate oferi o evaluare rapidă și ușoară a grăsimii corporale.
Deoarece pierderea grăsimii corporale are loc la o rată mult mai lentă decât pierderea în greutate, vă sugerez să faceți măsurarea grăsimii corporale la fiecare 6-8 săptămâni.
Spre deosebire de un cântar în care greutatea dvs. poate fluctua peste noapte, acest lucru nu este cazul când vine vorba de grăsime corporală.
În timp ce pierderea grăsimii corporale este un proces mai lent și mai metodic decât pierderea în greutate, vestea bună este când pierzi grăsimea corporală - rămâne oprită; spre deosebire de pierderea în greutate, unde poți scădea 5 kilograme astăzi și crește aceleași 5 kilograme din nou mâine.
Iată câteva vești bune și pentru tine când vine vorba de pierderea grăsimii corporale față de doar greutatea.
Dacă mâncați alimente sănătoase împreună cu porții adecvate și faceți exerciții fizice în mod regulat, este posibil să observați că pierdeți grăsime corporală (inci), vă simțiți mai bine, mai sănătos și mai slab, fără a vedea neapărat o schimbare mare la scară.
Pe de altă parte, este complet posibil să pierzi 10-15 kilograme și totuși să nu fii sănătos, să te simți bine, mai slab, să ai mai multă energie și, mai rău, să nu pierzi nici măcar o uncie de grăsime corporală.
Ceea ce contează cel mai mult este pierderea de grăsime corporală și nu doar slăbirea.
Iată ce puteți face pentru a vă asigura că pierdeți cu succes grăsimea corporală și nu doar greutatea:
1) Consumați în mod regulat mese și gustări sănătoase pe tot parcursul zilei
2) Bea multă apă (64 oz sau mai mult) pentru a evita deshidratarea și pierderea de greutate „falsă”
3) Exercițiu regulat pe săptămână
4) Dormi mult (6-8 ore) pe noapte
5) Folosiți o scală de grăsime corporală sau o evaluare comparativ cu o scară de greutate obișnuită pentru a vă urmări progresul
Urmați aceste 5 sugestii și veți fi pe drumul cel bun pentru a obține pierderea în greutate cu succes „reală”.
Fii în formă, fii fertil, cu pierderea în greutate „reală”.
- Care este diferența de medicamente pentru scăderea în greutate Reduxine Met și descrierea Reduxine, indicații și
- Cheia succesului în pierderea în greutate Sparrow Eaton Hospital
- Spital de Pierdere în Greutate și Chirurgie Bariatrică din Placerville
- Secretul de slăbire pe care nimeni nu ți-l spune despre viața reală FIT
- Înțelegerea chirurgiei de pierdere în greutate - Vulturul Oxford Vulturul Oxford