Iată calea către un ficat sănătos.

Imagine în scopuri reprezentative. (Reuters)
  • Știri18 Speciale
  • Actualizat la: 12 iulie 2017, 11:27 IST
  • URMARESTE-NE PE:

Ficatul este considerat cel mai harnic organ al corpului nostru, deoarece trebuie să îndeplinească mai multe funcții pentru a ne menține corpul liber de toxine și pentru a îmbunătăți metabolismul. Funcția majoră a ficatului este de a filtra sângele provenit din tractul digestiv înainte de a-l transmite către celelalte părți ale corpului. Este crucial să menținem sănătatea ficatului, astfel încât corpul nostru să funcționeze corect. Încorporând câteva modificări în dieta și stilul de viață, puteți menține ficatul sănătos și în bună funcționare. Hai să aruncăm o privire:

ficatul

Includeți alimentele pentru curățarea ficatului

Obiceiurile alimentare sănătoase sunt un aspect important pentru a ne menține ficatul sănătos. Includerea alimentelor pentru curățarea ficatului în dieta noastră, cum ar fi usturoiul, morcovii, ceaiul verde, merele, legumele cu frunze verzi etc. va ajuta la promovarea sănătății normale a ficatului. Consumul de alimente prăjite sau procesate, supraalimentarea și expunerea la poluanți sau stres pot împiedica funcționarea ficatului.

Reduceți grăsimea

Reducerea grăsimilor din dieta dvs. și, pe de altă parte, creșterea aportului de alimente bogate în proteine ​​și fibre poate duce la o sănătate mai bună a ficatului. Specialiștii spun că aportul de grăsimi ar trebui redus la 20% din dieta ta. Consumați surse întregi precum semințe de in, semințe de chia, broccoli, avocado etc.

Reduceți aportul de sare

Aportul ridicat de sare nu numai că poate crește tensiunea arterială, dar este, de asemenea, responsabil pentru provocarea bolilor hepatice grase prin reținerea fluidului în ficat. Prin urmare, ar trebui să reducem aportul de sare, în special cel prelucrat.

Medicație și efecte secundare

Supradozajul cu medicamente precum antidepresivele, stabilizatorii stării de spirit, steroizii și analgezicele pot duce la disfuncționalități ale ficatului. Consumul excesiv de suplimente nutritive duce la producerea anumitor enzime hepatice, ceea ce poate provoca leziuni ale ficatului. Supradozajul cu vitamina A este un factor comun care poate provoca toxicitate hepatică. Deci, trebuie să fim conștienți de efectele secundare ale diferitelor medicamente.

Limitați cafeina/alcoolul

Consumul de multă apă și sucuri de fructe proaspete în loc de cafea, ceai sau băuturi gazoase poate ajuta ficatul să detoxifice în mod corespunzător sistemul. Dacă nu sunteți un teetotaler, atunci limitați consumul de alcool, altfel vă poate afecta ficatul.

Știri18 Minis

Vehicule fără HSRP, autocolante cu cod color care urmează să fie amendate la 5.500 de lei în Delhi începând de astăzi

Departamentul de transport din New Delhi a emis un ordin prin care vehiculele care nu au o plăcuță de înmatriculare de înaltă securitate (HSRP) vor fi amendate începând de marți, 15 decembrie. Anterior, departamentul a emis o notificare în care îi cerea pe proprietarii de vehicule să obțină Autocolante HSRP și codate în culori.

Facebook Fuel for India 2020 Actualizări live: Șeful WhatsApp Cathcart abordează impactul aplicației asupra Indiei

Prima ediție a Facebook Fuel for India a început oficial. Combustibilul pentru India 2020 se concentrează pe oportunitățile de creștere din spațiul digital pentru India și marchează intenția Facebook de a sprijini ambițiile revoluției digitale ale Indiei. Printre prezentările cheie de până acum s-au numărat COO-ul Facebook, Sheryl Sandberg, care a vorbit cu Mahita Nagaraj și cum a folosit grupurile Facebook pentru a crea Caremongers India, CRO David Fischer, care a vorbit cu fondatorul Meesho, Vidit Aatrey, despre crearea unei afaceri care să permită antreprenorilor în timp ce utilizează acoperirea digitală a Facebook, si altii. Președintele Reliance Industries, Mukesh Ambani, ar trebui să apară ulterior în conversația cu CEO-ul Facebook, Mark Zuckerberg, despre cum majoriștii tehnologici, cum ar fi Facebook, pot juca un rol esențial în sprijinirea companiilor indiene și indiene pentru a realiza transformarea digitală a Indiei.

India vs Australia: „Suntem cu adevărat bine planificați pentru Virat Kohli” - Justin Langer

Antrenorul șef al Australiei, Justin Langer, a declarat marți că echipa sa a planificat bine împotriva lui Virat Kohli pentru primul test care se va juca la Adelaide Oval, adăugând că gazdele vor căuta să-l scoată pe skipperul din India din joc, secând cursele.

Citiți mai multe de la

Știri18 Minis

Binge Worthy: 5 filme populare din Bollywood care sunt remake-uri ale hiturilor tamile

De-a lungul anilor, refacerea filmelor lingvistice a fost implementată pentru a fi o „formulă” profitabilă pentru realizatorii de filme din Bollywood. Tendința continuă și în 2020 cu cea mai recentă versiune Durgamati pe Amazon Prime Video. Cu Bhumi Pednekar în frunte, filmul este un remake al filmului bilingv Telugu-Tamil Bhaagamathie.