Imaginați-vă decolorarea realității din jurul vostru și absorbția voastră în vocea hipnotizatorului. Aceasta se numește hetero-hipnoză. Scoateți hipnotizatorul; estompează din nou realitatea în timp ce ești absorbit de propriile tale gânduri pozitive pre-planificate. Aceasta este autohipnoza.

autohipnoză

Începătorii care se confruntă cu heterohipnoză sau autohipnoză se îngrijorează adesea că nu sunt hipnotizați sau că sugestiile (instrucțiunile) pentru sănătate, fericire, succes sau autocontrol nu vor funcționa. Această îndoială de sine consumă energia puterii minții, capacitatea de a se concentra și a se concentra asupra instrucțiunilor pozitive de schimbare a vieții.

Pe măsură ce persoana încetează să-și mai pună la îndoială nivelul de succes, se simte mai confortabilă și mai încrezătoare în capacitatea sa hipnotică de a intra în transă ușor și rapid, absorbția lor concentrată devine mai puternică. Realitatea generală din jurul lor se estompează și adâncimea de transă crește odată cu posibilitatea unor rezultate mai dramatice.

Scopul nu este doar relaxarea sau meditația, ci o capacitate puternică de a menține atenția constantă, de a se concentra cu încredere și fără efort. Adâncimea de transă și absorbție se îmbunătățesc odată cu utilizarea imaginației, ceea ce vă imaginați văzând, auzind, simțind, mirosind și gustând - folosind multe simțuri cu imaginația. Unii oameni își pot imagina un hipnotizator vorbindu-le. Pentru a reduce gândirea în transă și, prin urmare, a crește puterea instrucțiunilor motivaționale, cel mai bine este să intrați în auto-hipnoză cu o idee clară a ceea ce doriți să vă sugerați, scriind o listă de autosugestii, înainte hipnoza. Vrei practic să-ți oprești mintea gânditoare în hipnoză. În timp ce se auto-hipnotizează, unii oameni se concentrează pur și simplu pe o singură imagine, cuvânt sau frază care le amintește de toate sugestiile de sine intenționate.

Unii oameni încep auto-hipnoza uitându-se la un loc, deasupra nivelului ochilor, lăsând ochii să înceapă să se simtă grei, obosiți, iar apoi permit ochilor să se închidă în timp ce „merg în interiorul lor”, relaxându-se mai adânc la fiecare respirație, topindu-se cu fiecare etaj descendent al unei scări rulante sau a unui lift imaginar etc.

Cu cât cineva se luptă mai mult să realizeze sau să controleze auto-hipnoza, cu atât mai puțin succesul experimentat. Cu practica, puteți crea un gând, un cuvânt, o frază sau o acțiune declanșatoare care vă întoarce rapid la transa auto-hipnotică, după bunul plac. Este o senzație plăcută și plăcută ca o visare mare și poți ieși ori de câte ori te hotărăști să faci asta.

Înainte de a începe auto-hipnoza, trebuie să aveți o idee clară despre ceea ce doriți să realizați având o conexiune mai strânsă cu mintea subconștientă. Pe măsură ce vă simțiți profund absorbit de experiența voastră interioară, profunzimea transei poate varia în timp în aceeași sesiune. O practică zilnică de autohipnoză vă crește abilitatea, profunzimea și succesul cu tehnica. Autohipnoza începe să se simtă mai normală, mai naturală, mai profundă și mai concentrată.

Adesea, cel mai rapid mod de a învăța autohipnoza este să fii hipnotizat de un hipnotizator sau de înregistrări și apoi să ți se ofere instrucțiuni pentru a te putea hipnotiza oriunde, oricând după bunul plac.

Heterohipnoza și autohipnoza sunt similare tehnicilor de relaxare și sunt, de asemenea, asociate cu scăderea tensiunii arteriale, a frecvenței respiratorii și a ritmului cardiac. Există o trecere la o „lume internă” în interiorul vostru. Heterohipnoza se numește adesea autohipnoză ghidată.

În timpul viselor, ochii devin fixi, se dezorientează sau se deplasează spre stânga. Visătorul cu experiență învață să-și controleze fluxul de gândire, să-și intensifice imaginile personale și să se bucure de acest proces.

Din nou, îndoielile sau anxietatea cu privire la succesul cu statul trebuie eliminate. Să ai încredere în tine, în abilitățile tale și să crezi că te descurci bine merge mult aici. După ce ai dat subconștientului instrucțiunile pentru a-ți atinge obiectivele, cel mai bine este să-l lași să plece, având astfel încredere totală în mintea ta inconștientă pentru a face tot ce trebuie făcut. Orice îndoieli aici vor interfera cu succesul. Așa cum Dr. Milton Erickson a descris-o: „OK, inconștient, fă-ți lucrurile”.

Ca și cum ai fi ghidat să mergi cu bicicleta și apoi te plimbi pe cont propriu, hetero-hipnoza este adesea cel mai bun mod de a învăța auto-hipnoza, apoi poți să o faci ulterior singură fără un hipnotizator sau înregistrare. Pe măsură ce se obține o adâncime de transă mai mare în auto-hipnoză, trebuie să vă feriți să nu mergeți la somn, cu excepția cazului în care doriți asta.

Vă puteți imagina chiar că un balon vă trage brațul drept în sus, plutind în aer, apoi corzile sunt tăiate, iar brațul vă cade în poală, vă atinge piciorul și intrați mai adânc în transă. În timp ce faceți acest lucru, luați în considerare culoarea baloanelor, multe baloane, reflexii de lumină pe baloane, în derivă, plutitoare, ridicare, ridicare. Pentru a face experiența mai reală, concentrați-vă și pe mirosul baloanelor, dimensiunea mare a baloanelor și senzația corzilor de pe încheietura mâinii. Uitați de braț, lăsați-l să aibă o minte proprie, dar concentrați-vă asupra imaginării balonului trăgându-vă încheietura mâinii din ce în ce mai sus. Flotarea și căderea brațului dvs. pot fi o dovadă vizuală a faptului că ați intrat în hipnoză.

Auto-hipnoza poate fi utilizată în situații de urgență, cum ar fi un accident sau experiențe de zi cu zi, cum ar fi înainte de masă, pentru a reduce caloriile. De exemplu, în auto-hipnoză, vă puteți da instrucțiuni (folosind multe simțuri) că băutura răcoritoare preferată are 15 lingurițe de zahăr în fundul sticlei, împreună cu vizualizarea păianjenilor, a gândacilor și a excrementelor de șobolan. Imaginile vizuale puternice, mai ales dacă sunt repetate, pot funcționa remarcabil de bine. Cu experiență, o autoinstruire ca aceasta poate fi finalizată în câteva secunde.

De fapt, autohipnoza ar trebui învățată oricui pierde în greutate și fiecărui elev din școală, chiar și copiilor. Cercetările psihologice arată că copiii au folosit autohipnoza pentru a trata anxietatea, astmul, imobilizarea corpului, arsurile, enureza, tragerea părului, insomnia, dificultățile de învățare, greața, durerea, stima de sine slabă, bâlbâiala, tensiunea și autocontrolul crescut. La fel ca orice abilitate, instruirea și practica corespunzătoare au ca rezultat stăpânirea autohipnozei. Dă-ți seama că ești responsabil pentru propria ta practică și laudă-te pentru succesele tale. Adulții pot împărtăși experiența împreună cu copiii ca instrument de relaxare, de gestionare a stresului.

Tot ce trebuie să faceți pentru a vă scoate din autohipnoză este să vă numărați în tăcere de la 1 la 5. Spuneți-vă că la 5, veți fi treaz, complet alert, simțindu-vă extraordinar. Din nou, cel mai înalt nivel de abilitate cu autohipnoza va veni de la începerea antrenamentului dvs. cu un hipnotizator live sau înregistrări de antrenament auto-hipnoză. Cu practica, în curând veți putea face auto-hipnoză fără niciun ajutor extern de la un hipnotizator sau înregistrări. De asemenea, veți învăța cum să aprofundați hipnoza pe cont propriu. Apoi, puteți utiliza auto-hipnoza singură, oriunde, oricând, ori de câte ori este nevoie. Un bărbat din nordul BC mi-a spus la seminarul meu că a găsit că auto-hipnoza pe care a învățat-o de la mine este utilă atunci când un urs l-a atacat și l-a atacat.

Orice ai face, o poți face mai bine cu autohipnoza și te poți bucura de un sentiment de auto-stăpânire. De exemplu, o schimbare a sentimentelor, a convingerilor, a capacității de a face față durerii cronice poate da naștere la o schimbare dramatică a imaginii de sine și a plăcerii vieții. Autohipnoza permite prelungirea tratamentului de către un hipnotizator. Adică, indiferent dacă este vorba de slăbire, fumat, stres sau altceva, clientul are acum un instrument în capul său pe care îl poate folosi ori de câte ori este nevoie.

Atât în ​​heterohipnoza, cât și în autohipnoza, oamenii experimentează un grad ridicat de absorbție mentală concentrată pe idei și credințe noi, împreună cu o estompare a mediului extern. Auto-hipnoza, cu imagini mentale vii, este excelentă pentru toată creșterea personală, îmbunătățirea și dezvoltarea potențialului creativ. Încrederea dvs. în utilizarea auto-hipnozei va crește odată cu practica.

Veți câștiga controlul asupra multor aspecte ale vieții dvs. hipnotizându-vă și oferindu-vă sugestii pozitive în câteva secunde, chiar și cu ochii deschiși. De multe ori fac asta în picioare într-o linie de magazin alimentar.

Dacă doriți să aflați mai multe despre autohipnoza, citiți cartea mea: The Wellness Journey. Acesta este un manual complet de autohipnoză. De asemenea, cele două seturi de CD-uri înregistrate, Self-Hypnosis și Mind Power au instrucțiuni excelente, plus multe sesiuni de hipnoză pentru a vă condiționa pentru auto-hipnoza. Nu ezitați să mă contactați dacă aveți întrebări. Vă doresc împlinire!