Deci tocmai ai născut un copil și vrei să mergi la înot?

Ești în locul potrivit.

Astăzi veți învăța tot ce trebuie să știți despre înotul postpartum

Mai exact, voi răspunde

  • Cât de curând poți merge la înot după ce ai născut?
  • Ce ar trebui să faci dacă ai cusături? Dacă ai avea o secțiune c?
  • De ce există restricții privind înotul după naștere, în primul rând?

Să începem.

știți

Declinare de responsabilitate

Deși sunt medic, nu sunt medicul dumneavoastră. Aceste informații au doar scop informativ și nu ar trebui să înlocuiască sfatul profesionistului dumneavoastră din domeniul sănătății. Toate tipurile de exerciții fizice și modificări ale dietei sunt potențial periculoase, iar cei care nu solicită sfatul autorității de îngrijire a sănătății competente își asumă răspunderea pentru orice prejudiciu care ar putea apărea. Vă rugăm să citiți Renunțarea completă pentru mai multe informații. De asemenea, această postare poate conține linkuri afiliate: ceea ce înseamnă că aș putea primi un comision dacă le folosiți.

Când pot merge la înot după ce am născut?

Deci, atunci când este ok să mergi la înot după ce ai născut?

Este recomandat să vă așteptați cel puțin 4-6 săptămâni după naștere înainte de a merge la înot. Unii furnizori vor spune că nu înotați până nu vi se oprește sângerarea, ceea ce poate dura aproximativ 4 săptămâni.

Alți furnizori sunt mai stricți și vă recomandă să așteptați până la vizita de urmărire de 6 săptămâni înainte de a înota.

4-6 săptămâni este minim, chiar dacă vă simțiți complet recuperat mai devreme decât atât.

De ce nu pot merge la înot 2 - săptămâni după naștere?

Nu trebuie să mergeți la înot 2 săptămâni după naștere din cauza unui risc foarte mare de infecție.

Scufundarea corpului sub apă deschide posibilitatea ca bacteriile să intre în rănile deschise.

S-ar putea să fi avut lacerații vaginale care trebuie să se închidă, o epiziotomie care trebuie vindecată sau o incizie a secțiunii c care este încă proaspătă.

Toate acestea sunt locații obișnuite pentru a dezvolta o infecție urâtă.

Chiar dacă nu ați avut lacerații vaginale sau o cezariană, trebuie totuși să așteptați închiderea colului uterin. În caz contrar, bacteriile pot intra în uter și pot provoca o infecție cunoscută sub numele de endometrită postpartum.

Aceste infecții pot fi grave și necesită spitalizare cu antibioterapie.

Cât durează închiderea colului uterin după naștere?

Nu există o regulă grea și rapidă în acest sens. În general, majoritatea furnizorilor consideră că cervixul tău s-a închis odată ce oprești sângerarea vaginală. Acest lucru poate dura cel puțin 4 săptămâni.

Nu uitați, colul uterin se dilată la aproximativ 10 cm pentru a permite copilului să iasă.

Colul uterin va avea nevoie de puțin timp pentru a reveni la normal:).

Când pot înota după o secțiune C?

În general, trebuie să așteptați ca incizia de secțiune c să se vindece complet înainte de a putea merge la înot. Poate dura aproximativ 6 săptămâni până când incizia se închide complet.

Dacă aveți orice fel de drenaj de la incizie (care uneori poate fi normal), nu puteți merge la o baie!

Pentru a fi în siguranță, vă recomand absolut să așteptați până la vizita dvs. postpartum, astfel încât medicul dumneavoastră să vă poată evalua incizia.

Deoarece în timpul unei secțiuni c, s-au deschis 6 straturi diferite de țesut pentru a-ți scoate bebelușul. (Puteți afla totul despre straturile tăiate în timpul unei secțiuni c în: Mușchii tăiați în timpul unei secțiuni C.)

Fiecare dintre aceste straturi are nevoie de timp pentru a se vindeca. Dacă lăsați apa să intre în incizii, aveți riscul de a dezvolta o infecție a plăgii.

O infecție a plăgii trebuie deschisă, uneori în sala de operație și drenată. În aceste cazuri, rana este lăsată deschisă pentru a se închide singură.

Da, asta este ceva ce nu vrei.

Pot să fac o baie după naștere?

În mod similar, nu trebuie să vă scăldați postpartum din aceleași motive enumerate mai sus.

Scufundarea corpului sub apă crește riscul unei infecții uterine și/sau a unei infecții a plăgii în oricare dintre incizii/lacerări.

Acestea fiind spuse, este perfect ok să faci duș. Vă recomandăm să faceți duș a doua zi după livrare, atâta timp cât ați avut o livrare simplă.

Când faceți duș, lăsați apa caldă cu săpun să vă spele corpul și inciziile. Nu vă spălați activ inciziile sau lacerarea.

Și da, puteți folosi săpun după livrare.

Asigurați-vă că nu introduceți săpunul în vagin. Acest lucru vă va crește riscul de a dezvolta vaginoză bacteriană (mai multe despre asta mai târziu) și/sau endometrită.

Înotul în ocean după naștere - Este recomandat?

Ar trebui să așteptați cel puțin 6 săptămâni înainte de a vă gândi să înotați într-un ocean după ce ați născut. Oceanele sunt cunoscute pentru că adăpostesc multe tipuri diferite de bacterii. Nu vă puneți în pericol.

Doar asigurați-vă că medicul dumneavoastră vă evaluează la controlul postpartum înainte de a lua în considerare acest lucru.

Pot merge într-o piscină după ce am născut?

Da, puteți intra într-o piscină după ce ați născut, dar numai după ce riscul de a dezvolta o infecție postpartum a scăzut.

Dacă aveți de gând să mergeți la înot, o piscină privată este probabil mai sigură pentru a înota în lac sau ocean.

Acest lucru se datorează faptului că bazinele sunt clorurate și este mai puțin probabil să adăpostească o mulțime de bacterii.

Cu toate acestea, vă recomand în continuare să așteptați până când medicul dumneavoastră spune că este sigur să mergeți într-o piscină. (4-6 săptămâni postpartum).

Înotul este bun pentru sarcina post-sarcină?

Da. Înotul este o modalitate excelentă de a face mișcare în perioada postpartum din mai multe motive.

  • vă poate îmbunătăți rezistența cardiovasculară,
  • vă îmbunătățesc tonusul muscular și
  • vă poate ajuta să pierdeți grăsime.

În plus, înotul este un excelent exercițiu postpartum, deoarece este un exercițiu cu impact redus. Aceasta înseamnă că nu va pune presiune pe articulații.

Am scris un articol întreg despre motivul pentru care articulațiile dvs. sunt foarte laxe în perioada postpartum în acest articol: Care sunt riscurile exercitării prea devreme postpartum?

Acestea fiind spuse, înotul nu este un exercițiu de greutate. Aceasta înseamnă că nu vă va întări oasele și articulațiile.

Pentru aceasta, ar trebui să includeți și un anumit tip de exercițiu de purtare a greutății în perioada postpartum, cum ar fi mersul pe jos, alergatul sau antrenamentul cu greutăți.

Înotul după naștere cu cusături - Contează?

În general, trebuie să așteptați până când s-au vindecat lacerările vaginale înainte de a înota.

Acest lucru poate dura între 4 și 6 săptămâni, deși cusăturile nu se vor dizolva până la 10-12 săptămâni.

Majoritatea femeilor care nasc pe cale vaginală vor avea o lacerare vaginală. Există patru tipuri de lacerații.

  • Gradul 1: răzuire foarte superficială în țesutul vaginal, uneori necesitând cusături
  • Gradul 2: lacerație mai profundă care necesită cusături
  • Gradul 3: o lacerație care ajunge în sfincterul anal
  • Și gradul 4: o lacerație care se rupe complet din vagin în rect

Marea majoritate a lacerațiilor sunt de gradul doi, ceea ce necesită sutură.

Cele mai multe lacerații pot fi închise cu o singură sutură continuă. Alteori, este posibil să aveți nevoie de câteva cusături, dacă aveți mai multe lacere.

Cele mai frecvente suturi utilizate sunt cromice și vicrilice, ambele fiind dizolvabile și nu trebuie îndepărtate.

În mod similar, aproape toate inciziile cu secțiune c sunt închise cu cusături care se dizolvă.

Deci da, puteți merge la înot cu cusături la loc, dar trebuie să vă asigurați că inciziile dvs. s-au vindecat complet mai întâi.

Pot folosi spălarea feminină după naștere?

Nu trebuie să folosiți deloc niciun fel de spălare feminină înainte de naștere sau după naștere. Vaginul dvs. are propriul său mod natural de a se menține curat.

Utilizarea spălărilor și dușurilor feminine de orice fel va crește riscul de a dezvolta vaginoză bacteriană sau endometrită postpartum datorită bacteriilor vaginale care intră în uter.

Aceasta este o afecțiune care rezultă dintr-un dezechilibru între bacteriile bune și bacteriile rele din vagin.

Cu alte cuvinte, există o creștere excesivă a bacteriilor „rele”.

Vezi, vaginul tău are în mod normal un echilibru perfect între bacterii bune și rele. Plasarea diferitelor tipuri de produse acolo poate perturba această homeostazie.

Simptomele frecvente ale vaginozei bacteriene includ creșterea vaginală, mâncărime și miros vaginal de pește.

Deci, faceți-vă o favoare. Nu mai folosi spălări feminine!

Pot folosi un tampon pentru înot după naștere?

De asemenea, nu vă recomand să utilizați un tampon atunci când mergeți la înot. Tampoanele servesc ca o casă excelentă pentru care bacteriile să trăiască - mai ales dacă mergeți sub apă cu ea.

În plus, nu trebuie să utilizați tampoane în perioada imediat postpartum. Lăsați colul uterin să se închidă, iar lacerările vaginale se vindecă mai întâi.

Gânduri finale despre înot după un copil

Înotul este o modalitate excelentă de a vă întoarce într-o rutină de exerciții în perioada postpartum.

Ca și în cazul tuturor tipurilor de exerciții, este important să primiți o problemă de la medicul dumneavoastră înainte de a începe.

Dacă ați avut lacerații vaginale, o epiziotomie sau o cezariană, trebuie să așteptați cel puțin 4-6 săptămâni pentru ca aceste incizii să se vindece înainte de a intra sub apă.

De asemenea, este o idee bună să încorporați alte tipuri de exerciții în rutina dvs. postnatală pe care le puteți găsi mai jos!

În plus, ați putea citi Ghidul meu complet privind pregătirea după sarcină pentru mai multe informații despre exerciții în perioada postpartum.

Bine, asta e tot pentru astăzi. Noroc mama!

Cât timp ți s-a spus că nu poți înota?

Ați dezvoltat infecții postpartum?

Comentează mai jos și anunță-mă!

Înscrieți-vă pentru a obține un plan de antrenament GRATUIT de 7 zile pentru mami Pooch pe care îl împărtășesc cu abonații la e-mail!

Mulțumesc!

V-ați alăturat cu succes listei noastre de abonați.