poate

Toată lumea care se antrenează la sală știe acest sentiment. Când locul este plin de oameni și exercițiul este intens, ultimul lucru pe care îl vrei este să fii gazos. Dar, înainte de a-ți da seama, presiunea intraabdominală își face treaba și o lași pe una.

Deși este atât de natural, puțini oameni pot supraviețui jenelor publice fără ca stima de sine să aibă lovitura. Majoritatea oamenilor s-ar grăbi în mod automat să dea vina pe acel shake de înlocuire a mesei pe care l-au luat înainte de antrenament. Dar shake-urile înainte de antrenament pot să nu fie întotdeauna ceea ce cauzează gaze în timpul antrenamentelor.

Cum poți preveni flatulența să te facă să te simți din nou inconfortabil din nou la sală? Este timpul să descoperiți ce vă face cu adevărat gazos în timpul antrenamentelor și ce puteți face pentru a-l opri.

Când flatulența nu este o problemă

Contrar concepției greșite populare, flatulența în sine nu este o problemă. De fapt, este o funcție naturală a tractului gastro-intestinal. Bacteriile din intestin sunt ocupate constant cu fermentarea și digestia alimentelor pe care le consumați. Acest proces duce în mod natural la producerea de gaze precum metan, dioxid de carbon și hidrogen. Majoritatea acestor gaze sunt inodore și nu produc miros urât. Drept urmare, dacă dieta dvs. este sănătoasă pentru tractul gastro-intestinal, gazul nu ar trebui să fie nici măcar vizibil.

Când nu este scutura de vină

Dacă întâmpinați frecvent flatulență excesivă sau balonări, trebuie mai întâi să vă examinați dieta. Cel mai probabil este cauza problemei dvs. dacă:

Când scuturați masa de înlocuire care cauzează gazul

Uneori shake-ul de înlocuire a mesei poate fi vinovatul responsabil de flatulența excesivă. Agitația de înlocuire a mesei este de vină dacă:

Mai multe modalități de a face să dispară flatulența excesivă

Flatulența excesivă nu apare întotdeauna din cauza consumului de înlocuire a mesei. Și atunci când se întâmplă, doar anumite tipuri de shake-uri de înlocuire a mesei o pot provoca. Ce se întâmplă dacă abordarea dietei și alegerea unui supliment adecvat de înlocuire a meselor nu fac totuși dispariția flatulenței excesive?

Completarea dietei cu alimente care abordează direct această problemă poate fi veriga lipsă. Usturoiul, ghimbirul, menta, chimenul, mărarul și scorțișoara sunt bogate în compuși care ușurează tractul GI și reduc acumularea de gaze. Dacă problema persistă, trebuie să consultați un profesionist calificat în legătură cu aceasta.