Angajarea pentru alegeri sănătoase

Chirurgia bariatrică este un instrument care ajută la pierderea în greutate, dar nu este un remediu. Pentru a pierde cu greutate cu succes și pentru a menține această pierdere în greutate, persoanele care au o intervenție chirurgicală bariatrică trebuie să se angajeze în alimentația sănătoasă și în activitatea fizică regulată pentru tot restul vieții.

îngrijire

Plan de masă, aport de apă, vitamine și suplimente
Imediat după operație, veți mânca alimente lichefiate sau în piure în primele câteva săptămâni. Apoi, veți adăuga încet în alimente moi și, în cele din urmă, alimente obișnuite. Deoarece stomacul tău va avea dimensiuni mai mici, la început va ține doar câteva linguri de alimente. În timp, stomacul se va extinde ușor. Este important să mâncați cantități mici pentru a nu vă întinde stomacul. Puteți face acest lucru mâncând 6 mese mici pe zi. De asemenea, este important să mâncați încet - peste 20 până la 30 de minute - și să mestecați bine fiecare mușcătură, astfel încât stomacul să nu fie supraîncărcat, ceea ce poate provoca vărsături sau dureri de stomac.

Beți apă - aproximativ 8 căni pe zi - la aproximativ 30 de minute după ce mâncați și nu beți nimic cu mesele, astfel încât lichidul să nu vă umple stomacul. Este important să consumați suficiente proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi (pește, ouă, carne de porc, carne de vită slabă și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi), precum și fructe, legume și cereale integrale. Un nutriționist vă poate ajuta să alegeți un plan de masă echilibrat pe care să îl urmați în fiecare zi.

În plus, este important să luați suplimente de vitamine și minerale pentru tot restul vieții pentru a preveni sau trata deficiențele nutriționale care pot apărea. Acestea pot include un citrat de calciu multi-vitaminic (carbonatul de calciu este slab absorbit), vitamina D, vitamina B12 și, eventual, acid folic și fier.

Activitate fizică bazată pe nivelul dvs. de sănătate și stare fizică
Medicul dumneavoastră va colabora cu dvs. pentru a găsi cel mai bun regim de activitate fizică, pe baza nivelului dvs. de sănătate și stare fizică. Medicul dumneavoastră vă poate solicita să începeți cu mersul pe jos în fiecare zi și apoi să adăugați alte activități aerobice, cum ar fi înotul sau călăria cu bicicleta. Antrenamentul cu greutăți este o altă parte esențială a unei rutine de activitate fizică și vă va ajuta să vă măriți masa musculară, să vă întăriți oasele și să vă creșteți metabolismul. Cu toată activitatea fizică, este important să începeți încet și să o creșteți treptat în timp.

Medicamente
În primele câteva luni după operație, vi se poate administra un medicament care blochează acidul pentru a preveni ulcerul gastric și intestinal. În plus, în primele 6 luni după operație, vi se poate administra un medicament pentru prevenirea calculilor biliari, care poate fi cauzat de pierderea rapidă în greutate. Multe dintre medicamentele de care aveți nevoie înainte de operație vor fi întrerupte. Operația bariatrică poate pune în remisie diabetul, hipertensiunea și numărul anormal de colesterol.

Suport psihosocial
Persoanele care au o intervenție chirurgicală bariatrică pot beneficia de grupuri de sprijin și consiliere comportamentală pentru a ajuta la menținerea greutății. De exemplu, dacă o persoană a folosit anterior alimente pentru a face față sentimentelor negative sau stresului, este important să găsiți strategii sănătoase de coping pe care să le utilizați după operație. De asemenea, această intervenție chirurgicală care schimbă viața provoacă uneori schimbări emoționale și schimbări în relațiile cu familia și prietenii; astfel, poate fi util să căutați un terapeut care să vă ajute în această tranziție.