Când căutăm să slăbim, știm că reducerea anumitor alimente vă poate ajuta. Dar știați că există anumite alimente de adăugat care ajută la creșterea pierderii în greutate? Da! Și nici ei nu vor sparge banca. Megan Evans ne spune care sunt unele dintre aceste alimente.

ingrediente

* Ca și în cazul oricărui sfat sau program de slăbire, asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un nou regim.

Oțet de mere

Oțetul de mere (ACV) ajută la activarea unei enzime numite AMPK, care întoarce comutatorul din corp de la stocarea grăsimilor la arderea grăsimilor. S-a dovedit că 2 lingurițe de ACV la fiecare masă ajută la scăderea în greutate.

Pentru ingerare se recomandă amestecarea oțetului cu ceva, chiar și diluarea acestuia cu apă. Oțetul, în general, sa dovedit, de asemenea, că reduce vârfurile de zahăr din sânge atunci când mănâncă alimente bogate în glicemie.

Seminte de in

S-a demonstrat că semințele de in provoacă suprimarea poftei de mâncare. În peste o duzină de studii controlate randomizate, semințele de in au arătat o reducere semnificativă a greutății corporale, a IMC și a circumferinței taliei.

Trebuie să măcinați semințele de in pentru a obține toate beneficiile. Semințele de in întregi sunt bune de adăugat la piureuri, deoarece acestea se macină, dar dacă o amestecați în fulgi de ovăz, cel mai bine este să folosiți semințe de in macinate.

Chimion

Acest condiment este utilizat pe scară largă în orice, de la mâncarea mexicană la mâncărurile asiatice. Este al doilea condiment cel mai popular după piperul negru. O linguriță pe zi s-a dovedit că ajută la scăderea în greutate.

Femeile supraponderale au fost randomizate în două grupuri. Cei cărora li s-a administrat o linguriță de chimen (jumătate de linguriță la prânz, jumătate de linguriță la cină) au arătat patru kilograme în plus de scădere în greutate pe o perioadă de trei luni.

Pulbere de ghimbir

Știința a demonstrat că ghimbirul poate fi eficient pentru tratarea bolilor de dimineață, reducând colesterolul, inflamația și zaharurile din sânge. După cum se dovedește, funcționează și pentru pierderea în greutate. Interesant este că ghimbirul proaspăt nu a funcționat la fel de bine ca ghimbirul pudră.

Un sfert de linguriță la o linguriță și jumătate de ghimbir măcinat prezintă scăderi semnificative ale greutății corporale pe o perioadă de două până la douăsprezece săptămâni.