Alimentația sănătoasă și activitatea fizică sunt esențiale pentru o bună sănătate și bunăstare și susțin o forță de muncă sănătoasă și productivă.

fizică

Odată cu creșterea ratelor de obezitate și creșterea ulterioară a rezultatelor asociate sănătății slabe, inclusiv diabetul de tip 2 și bolile de inimă, este important ca organizațiile să își sprijine personalul oferind medii care susțin și promovează o sănătate bună.

Politica privind alimentele și băuturile sănătoase pentru organizații

Locurile de muncă și organizațiile sunt încurajate să adopte și să pună în aplicare politica privind alimentele și băuturile sănătoase pentru organizații. Această politică va ajuta organizațiile să ofere un mediu care oferă și promovează în mod constant opțiuni sănătoase de mâncare și băutură. Politica include următoarele principii și este în concordanță cu Orientările Ministerului privind alimentația și activitatea.

Principiile politicii privind alimentele și băuturile sănătoase

Oferiți o varietate de alimente sănătoase din cele 4 grupuri de alimente.

  • o mulțime de legume și fructe
  • alimente din cereale, mai ales integrale și cele bogate în fibre în mod natural
  • unele lapte și produse lactate, în mare parte cu conținut scăzut și redus de grăsimi
  • unele leguminoase, nuci, semințe, pește și alte fructe de mare, ouă, păsări de curte (de exemplu, pui) și/sau carne roșie cu grăsimea îndepărtată.

Mâncarea ar trebui să fie preparați în principal cu sau să conțină minimum de grăsimi saturate, sare (sodiu) și zahăr adăugat și ar trebui să fie în mare parte întregi sau mai puțin procesate.

  • unele alimente care conțin cantități moderate de grăsimi saturate, sare și/sau zahăr adăugat pot fi disponibile în porții mici (de exemplu, unele produse coapte sau congelate)
  • fără alimente prăjite
  • cofetărie fără sau limitată (de exemplu, dulciuri și ciocolată).

Apa și laptele fără aromă sunt opțiunile predominante de băuturi reci.

  • disponibilitatea și dimensiunea porțiilor de băuturi care conțin îndulcitori „intensi” și sucuri fără zahăr sunt limitate
  • fără băuturi îndulcite cu zahăr.

Asigurați-vă că opțiunile de mâncare și băutură sănătoase (inclusiv produse vegetariene și unele produse vegane) disponibile sunt adecvate. Luați în considerare preferințele culturale, credințele religioase și cerințele dietetice speciale, cum ar fi alimentele fără gluten.

Mai multe sfaturi despre opțiunile de mâncare și băutură sănătoasă

Ca parte a planului de obezitate infantilă, o rețea de reprezentanți nutriționali, dietetici, de servicii alimentare și de sănătate publică din toate DHB-urile, împreună cu Ministerul Sănătății, au elaborat Politica Națională de Alimentație și Băuturi Sănătoase.

Această politică a fost adoptată de Ministerul Sănătății și este disponibilă pentru ca DHB-urile individuale să ia în considerare adoptarea. Politica se bazează pe aceleași principii ca și politica privind alimentele și băuturile sănătoase pentru organizații, dar oferă, de asemenea, sfaturi mai specifice, ca exemplu de modalitate de a transpune principiile în acțiune.

Activitate fizica

Personalul la locul de muncă, contractanții și vizitatorii care sunt capabili, sunt încurajați să fie activi în cât mai multe moduri posibile în timp ce ajung la și de la locul de muncă și în timp ce se află la locul de muncă.

Transport activ la și de la locul de muncă

Personalul care folosește transportul activ (de exemplu, cu bicicleta sau pe jos) integral sau parțial pentru a ajunge la și de la serviciu:

  • luați mai puține zile de boală și aveți o sănătate mai bună
  • sunt mai predispuși să ajungă la timp, deoarece evită aglomerația traficului și autobuzele/trenurile întârziate
  • sunt mai predispuși să fie atenți când ajung la serviciu
  • sunt mai susceptibile de a avea o satisfacție sporită la locul de muncă
  • sunt mai rentabile la locul de muncă.

Acolo unde este posibil, locurile de muncă ar trebui:

  • promovează și încurajează utilizarea transportului activ pentru a ajunge la și de la locul de muncă
  • asigură facilități adecvate de schimbare și duș în toate spațiile de lucru
  • asigură depozitare adecvată, dulapuri și facilități de uscare pentru îmbrăcămintea sport și pe timp umed
  • asigurați suficientă parcare sigură pentru biciclete la fiecare loc de muncă.

Activitatea fizică la locul de muncă

Există numeroase motive pentru a fi activ la locul de muncă, inclusiv o sănătate generală mai bună, o stimă de sine mai bună, mai multă energie și productivitate și o mai bună gestionare a greutății.

Cercetările evidențiază o legătură între forța de muncă activă și rezultatele de reducere a costurilor, cum ar fi reducerea absenteismului, reducerea fluctuației personalului și îmbunătățirea productivității.

În timpul zilei lor de lucru, personalul ar trebui să fie încurajat să fie cât mai activ posibil și să-și reducă timpul sedentar. Comportamentul sedentar, cum ar fi să stați la calculator pentru perioade lungi de timp, fără pauze, este asociat cu multe afecțiuni pe termen lung, cum ar fi obezitatea, diabetul de tip 2 și bolile de inimă, indiferent dacă un individ este activ fizic sau nu.

Locurile de muncă pot încuraja personalul să:

  1. folosiți mai degrabă scări decât ascensoare
    • ar trebui să fie plasate semne precum „există beneficii pentru sănătate în urma luării scărilor”
    • semnele ar trebui să indice clar unde sunt casele scărilor și ce recepție de la etaj este pe
    • casele scărilor trebuie să fie accesibile, bine iluminate și curate
  2. ridicați-vă pentru a vă întinde în mod regulat și când luați apeluri telefonice
  3. stai în timpul ședințelor și folosește mese în picioare acolo unde sunt disponibile
  4. mergeți la întâlniri în clădirile din apropiere, mai degrabă decât să luați un taxi acolo unde este posibil
  5. mergi la colegi în loc să îi suni sau să le trimiți prin e-mail acolo unde este posibil
  6. au pauze de activitate de cinci minute la fiecare oră în timpul întâlnirilor
  7. exerciții complete pe scaun - sfaturi inteligente de lucru ACC
  8. evitați programarea întâlnirilor în timpul prânzului (12-14) pentru a permite personalului să fie activ
  9. participă la echipe sportive, la mersul la prânz și la grupuri de jogging și la evenimente precum Walk 2 Work day și Bike to Work day.