19 octombrie 2015

încerci

Când majoritatea oamenilor se gândesc la yoga, ajung la aceleași concluzii. Este minunat pentru stres, pentru relaxare, pentru controlul furiei. Acum nu se poate argumenta cu adevărat. Este adevărat, yoga este fantastic pentru aceste lucruri și probabil este motivul pentru care majoritatea oamenilor decid să înceapă yoga pentru a începe.

Cu toate acestea, ceea ce este adesea trecut cu vederea este că yoga poate avea, de asemenea, un mare succes dacă încercați să dietați și să pierdeți în greutate. Având în vedere că yoga implică, de obicei, șezând sau culcat în jurul valorii de a forma ipostaze, este posibil ca unele persoane să nu aprecieze cât de bine funcționează pentru pierderea în greutate, dar există o serie de beneficii.

Există o mulțime de stiluri de yoga - care este cel mai eficient pentru pierderea în greutate?

Aproape orice tip de yoga vă va ajuta să vă tonificați mușchii sau să pierdeți în greutate, cu toate acestea, unii o vor face mult mai repede decât alții. Oricum ar fi, toate vor funcționa. Există câteva în special, care sunt mult mai eficiente.

Dacă obiectivul dvs. principal de la yoga este de a pierde câteva kilograme, atunci stilurile de yoga mai dinamice vor fi cele mai eficiente. Dacă are „flux” sau „putere” în nume, atunci acest lucru va ajuta cu siguranță. De exemplu, „vinyasa flow” și „core power yoga” vor face ambele truc.

Power Yoga provine din yoga Ashtanga, care este o disciplină care se concentrează foarte mult pe o abordare centrată pe fitness. Nu se concentrează atât de mult pe partea de mediere sau relaxare a yoga, dar acordă o atenție mai mare îmbunătățirii condițiilor fizice și dezvoltării forței centrale a corpului. Este un antrenament provocator, dar în cele din urmă are un impact pozitiv pe tot parcursul stării de bine.

Puterea de bază este foarte asemănătoare. Este nevoie de metodele puterii yoga și le amestecă cu mediile mai umede pe care le-ați asocia de obicei cu Bikram Yoga. Acest lucru creează un antrenament foarte solicitant.

Bikram Yoga sau Hot Yoga sunt, de asemenea, două stiluri care te vor ajuta să slăbești. Sunt foarte asemănătoare prin faptul că ambele au loc în condiții de căldură și umiditate, cel puțin 40,5 grade celcius pentru Bikram. Căldura face ca antrenamentul să fie greu și te împinge spre fizic. Provoacă corpul să transpire, ceea ce înseamnă că respirați mai repede și vă creșteți circulația și, la rândul său, accelerați metabolismul. Orice exercițiu care vă determină să transpirați va arde caloriile și, prin urmare, vă va determina să pierdeți în greutate. Majoritatea vor susține că aceasta este greutate lichidă și nu grăsime, cu toate acestea natura exercițiului va ajuta la tonifierea grăsimii în timp ce pierdeți greutate și acest lucru înseamnă că vă veți atinge obiectivul.

Unii oameni ar putea să nu slăbească ca atare, dar cu siguranță vor obține o siluetă mai musculară și mai tonifiată.

O mulțime de mame apelează la yoga după sarcină pentru a ajuta la eliminarea ultimului din greutatea bebelușului. Cursurile de yoga postnatale vă pot ajuta să vă relaxați din nou în exercițiu înainte de a crește nivelul de dificultate și de a lucra cu adevărat corpul. Excesul de greutate va fi eliminat în cel mai scurt timp.

Care sunt cele mai bune poziții yoga pentru pierderea în greutate?

În jurul internetului, veți găsi o mulțime de articole care sugerează că o postură de yoga este mai bună decât alta pentru pierderea în greutate. Cea mai mare problemă cu aceste articole este că foarte puțini sunt de acord între ei. Cu toate acestea, după o cercetare și o comparație între surse, există câteva ipostaze care apar destul de frecvent, ceea ce înseamnă că o mulțime de oameni sunt de acord că sunt eficiente. Deci, din concluziile noastre, putem spune cu încredere că următoarele trei ipostaze sunt bune de practicat dacă doriți să slăbiți:

- Poza cu barca
- Setuh Bandth - alias „Podul”
- Yoga Warrior Pose

Aceste trei poziții yoga ajută la tonifierea mușchilor de bază și ajută la consolidarea forței în alte zone. De exemplu, poza bărcii folosește brațele pentru stabilitate și susținere, așa că construiește mușchii din ele pentru a-ți lua greutatea corporală, în timp ce Warrior Pose necesită mai multă forță a piciorului. Toate trei întind corpul și mușchii într-un mod care va arde excesul de grăsime în timp ce tonifiază ceea ce a mai rămas.

Este important să ne amintim că pierderea în greutate depinde de o serie de componente și, deși yoga poate fi un mare ajutor, un regim de exerciții fizice bine planificat și o dietă adecvată sunt, de asemenea, suplimente importante.

Cum găsesc o clasă de yoga lângă mine?

Curs de yoga în apropiere simplifică găsirea unui curs de yoga. Chiar dacă nu este pentru pierderea în greutate, yoga are o serie de alte beneficii și există atât de multe stiluri încât există unul care să se potrivească nevoilor tuturor. Există multe studiouri de yoga și instructori de yoga care oferă cursuri de Bikram Yoga, Hot Yoga, Ashtanga Yoga și Power Yoga, deci dacă pierderea în greutate este ceea ce urmărești, indiferent de experiență, atunci există clase disponibile.

Pentru a găsi unul, pur și simplu accesați pagina de pornire Yoga Class Near You și introduceți codul poștal în instrumentul nostru de căutare a claselor pentru a localiza cursurile din cartierul dvs.

Când credeți că ați găsit clasa potrivită pentru dvs., asigurați-vă că contactați instructorul și obțineți mai multe detalii. Lăsați-vă numărul de celulă, astfel încât să vă poată suna și să vă spună despre ce este vorba în clasă și de ce vă poate aduce beneficii. Întotdeauna caută să înscrie noi studenți, așa că vor fi mai mult decât fericiți să-și ia timpul să ajute.

Unele stiluri de yoga, cum ar fi Bikram și Hot Yoga sunt foarte solicitante fizic. Deci, dacă suferiți de afecțiuni medicale legate de inimă, plămâni sau respirație, vă recomandăm să contactați medicul înainte de a lua parte. Acest lucru este important și dacă sunteți gravidă. Căutați întotdeauna sfaturi acolo înainte de a merge mai departe.