Talie slabă. Decalajul coapsei. Fără bărbie dublă. Stomac plat. Sâni plictisitori. Fundul mare.

încercați

Brațe mari, șase pachete, bărbie cizelată, viței mari, spate tonifiat.

În lumea de astăzi, măsurătorile noastre pot deveni valoroase dacă le lăsăm. Ești privit ca fiind mai puțin o persoană dacă ești prea slab sau prea gras, brațele tale sunt prea înclinate sau „nu se potrivesc” cu rama corpului tău. Când a devenit o figură atletică un lucru rău? A fi puternic este sexy.

Fiecare. Singur. Zi. Femeile și bărbații se uită în oglinzile lor, își privesc corpul și urăsc ceea ce văd. Arătând fiecare defect, ignorând toate lucrurile care îi fac să fie cine sunt. Atunci când mărești continuu lucrurile care nu îți plac la corpul tău, creezi un sentiment negativ despre corpul tău în ansamblu în loc de acele puncte specifice. Acest lucru merge și în sens invers - dacă subliniezi câteva lucruri pe care le iubești despre tine, vei crea o perspectivă pozitivă asupra corpului tău în ansamblu. Știu că pare imposibil să iubești fiecare parte a corpului tău și nu am văzut niciodată atât de mult rușine corporală pe social media decât ceea ce văd astăzi. Mi-au trebuit 18 ani în călătoria mea de sănătate pentru a-mi da seama că greutatea mea nu este egală cu sănătatea și fericirea mea. Ceea ce mănânci, cât de mult faci mișcare și cum te tratezi mental sunt diferiți factori care îți determină greutatea, sănătatea și fericirea.

Fotografie de Sami Rios

De ce dietele sunt descurajante și negative ...

Cantitatea de postări „Cum să pierzi 10 kilograme într-o săptămână” sau „Cum să obții o burtă plată făcând sit-up-uri” pe care am văzut-o pe social media (în special Tik Tok) este o nebunie. A existat o tendință în jurul valorii de cum, dacă bei apă, suc de lămâie, ghimbir, ananas și castraveți amestecați în fiecare zi (în timp ce mănânci dieta obișnuită), vei pierde 10 kilograme într-o săptămână. Ai putea să ai McDonalds toată ziua, dar bea asta și boom ai scăzut 10 kilograme. Da, probabil că vei slăbi, dar într-un mod nesănătos și pe termen scurt; pierzi greutatea apei și mușchii.

Fotografie de Sami Rios

Următorul moft este preferatul meu. Dacă îți pui vapori și zaț de cafea pe stomac și te înfășori în saran în timp ce dormi, vei pierde grăsimea corporală. Dacă faci asta și citești asta, oprește-te. Nu trebuie să ai o burtă plată. Înșurubați ceea ce vă spune societatea și loviți grăsimea. Toată lumea are grăsime abdominală. Dacă doriți să slăbiți sau să vă tonificați corpul, este bine, dar faceți-l într-un mod consecvent, sănătos, pe termen lung. Aceste tendințe și mofturi te vor lăsa descurajat după ce nu vei pierde o anumită cantitate de greutate și greutatea va reveni, deoarece nu este o soluție pe termen lung. Dacă vedeți o dietă care vă stârnește interesul, este perfect, dar vă rugăm să faceți cercetări despre această dietă și să aflați dacă este potrivită pentru dvs. și pentru stilul dvs. de viață. Nu săriți în aceste moduri pe care le vedeți pe rețelele sociale fără să știți ce vor face cu adevărat și cum funcționează.

Fotografie de Sami Rios

Un stil de viata sanatos

Un stil de viață sănătos nu mănâncă varză și ardei toată ziua. Ei bine, poate este pentru unii oameni, dar pentru majoritatea oamenilor încearcă să mănânce mai multe fructe și legume și poate mânca mai puțin afară. Este diferit pentru fiecare persoană și este ceea ce funcționează pentru tine. Colegiul este probabil cel mai greu moment pentru a fi sănătos. Aveți brânza la grătar umplută cu mac și brânză de la Varsity Truck, doar vă strigă numele odată ce părăsiți Kaws într-o seară de vineri. Hot dog-urile și nachos la hayonul de fotbal te ispitesc. Sau aveți nenumărați Nancy într-o sâmbătă însorită la Taco Lucha. Acest lucru nu ar trebui să vă împiedice să încercați să vă îmbunătățiți sănătatea. Nu trebuie să încetați să ieșiți cu prietenii în fiecare weekend, ci doar să găsiți un echilibru care să vă funcționeze! Poate vă limitați la a mânca afară o dată pe săptămână sau să luați o singură bere la un restaurant. Poate că, în timpul carantinei, puteți începe călătoria dvs. în stilul de viață sănătos. Puteți învăța cum să gătiți alimentele preferate și să faceți o alimentație sănătoasă distractivă și nu o corvoadă. DAR ESTE BINE DACĂ NU. Izolarea, chiar și alături de familia ta, afectează oricine. Fii bun cu tine și înțelege că mintea și corpul tău resimt efectele de a rămâne acasă de cele mai multe ori. Puteți oricând să ridicați și să începeți din nou.

Fotografie de Sami Rios

Ascultă ce îți spune corpul tău. Dacă vă aflați în baie după fiecare dată când mâncați înghețată, este posibil să nu o mâncați de trei ori pe săptămână. Sau dacă nu îți place un anumit aliment, nu te forța să îl mănânci doar pentru că este „sănătos” pentru tine. Corpul tău este templul tău și acesta este singurul corp pe care îl primești pentru tot restul vieții tale, deci tratează-l bine. M-am luptat întotdeauna cu problemele stomacale și mă simt confortabil după ce mănânc, dar în timpul carantinei am început provocarea Whole30 (doar consumul de alimente întregi și alimente care nu sunt ambalate cu conservanți) pentru a încerca să-mi dau seama ce alimente îmi supără stomacul. Știu că sunt alimente pe care le mănânc, care îmi fac durerea de stomac și îmi strică ziua, așa că iau controlul asupra acestui lucru, în timp ce am destul timp pe mâini înainte de ora 2 dimineața. drumurile către Pizza Shuttle pornesc din nou în toamnă (sperăm). Dacă vă aflați în aceeași barcă ca mine, începeți să înregistrați ceea ce mâncați în fiecare zi și cum vă simțiți și ați putea detecta ceea ce nu este de acord cu corpul dumneavoastră. Meriți să te simți bine.

Vorbește frumos cu corpul tău

Nu mai spune toate lucrurile pe care le urăști despre corpul tău! Făcând asta nu este bine. Defectele tale nu vor dispărea în mod magic, așa că încetează să te concentrezi asupra lor, este o pierdere de timp. Hrănirea gândurilor pozitive vă va antrena creierul să gândească într-un mod mai sănătos. Învață să-ți iubești vergeturile - asta înseamnă că crești. Barbia ta dublă înseamnă că râzi. În loc să arăți lucrurile pe care le urăști despre corpul tău, ia 20 de secunde chiar acum și numește cinci lucruri pe care le iubești despre corpul tău. Voi astepta….

Există suficientă negativitate în această lume, nu este nevoie să adăugați mai mult pentru dvs., deoarece rețelele sociale spun că nu sunteți versiunea lor de frumusețe. Stocați ceea ce aveți și demonstrați tuturor celor din jur că nu dați din ceea ce au de spus despre voi.

Iată câteva rețete pentru a încerca:

Bolurile cu quinoa sunt cele mai bune, deoarece puteți adăuga orice doriți și faceți delicios!

Pizza? Da. Conopida prăjită? Da. Ce nu e de placut?

Bol cu ​​quinoa la micul dejun? Spune mai puțin.

Faceți un lot mare și puneți-l în frigider pentru săptămână.

Pentru toți vegetarienii mei de acolo: nu ratați enchiladas, faceți-le în schimb.

Nu trebuie să tăiați dulciurile pentru totdeauna, dar să faceți porții mai sănătoase și mai mici vă va ajuta să vă simțiți puțin mai vinovați că aveți desert!