Mieka

Membru nou
Administrator

Buna ziua!
Bine ati venit! În primul rând, permiteți-mi să spun că nu este suficient să mănânci de 3 ori. Cel mai bun mod este să mănânci de 5 ori, porții mici, desigur.
Nu vă faceți griji că astfel nu veți pierde în greutate. Dimpotrivă, corpul tău va obține toate elementele necesare fără să se îngrașe. În plus, atunci când îți programezi dieta (mesele de zi cu zi luate în același timp) vei începe să slăbești. Fără pofte de foame. Pilula ar trebui luată dimineața, în caz că nu știați.
Deci, aveți 5 mese pe zi, care sunt: ​​3 gustări principale (sau 2 principale) și 2 (sau 3).

este

Rețea: fierte, aburite, legume proaspete, carne tocată, pește fierte/la grătar, ouă fierte, brânză de vaci (stafide, miere, fructe proaspete, fructe de pădure - alegeți una), orez, hrișcă etc.
Gustări: shake-uri proteice (orice vă place), fructe proaspete (mere, piersici, banane), nuci (cu excepția arahide), morcov, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Sper că aceste sfaturi te vor ajuta să scapi de foame și îți vei atinge obiectivul în curând!

Mieka

Membru nou

Diminetile!
Am vrut doar să vă anunț că încerc tot posibilul să vă urmez sfaturile. Încerc să tai mai ales amidon. Sunt un boom foarte leneș. hehehehehehehehehehe. Nu-mi place să fac sală. Spunând asta, am slăbit încă mult. Atat de fericit.

Greutatea mea inițială a fost de 90 kg.
Greutate curentă: 83,4 kg.

Am băut pilula numărul 15 astăzi. Și mult pierdut! Nu mă așteptam să pierd atât de mult. Așa că trebuie să spun că sunt atât de mulțumit de rezultate.

Încă îmi este foarte foame, dar mănânc porții mici, așa cum ați spus.