Transformarea corpului pentru femei Poze inainte si dupa pierderea in greutate

„Îți dorești un corp puternic, sexy și sănătos, dar cel mai nepotrivit vrei să te simți minunat. Aveți energie, știți, acea scânteie. Mai jos am respectat unele dintre cele mai incredibile imagini de pierdere în greutate înainte și după greutate și povești FITBODY Body Transformation Women. Sper că aceste povești te inspiră pentru a fi cel mai bun „TU” posibil! ”

după

Expert în fitness pentru femei
Julie Lohre

V-ați întrebat vreodată ce este nevoie pentru a face o transformare incredibilă a corpului? De câte ori te-ai uitat la fotografiile de slăbire înainte și după și te-ai întrebat cum poți face acest tip de schimbare?

Sunt încântat să vă împărtășesc poveștile unor femei incredibile la fel ca tine. Unele sunt femei de carieră profesională, doctori, avocați, ingineri, cântărețe de muzică country. alții erau atletici în creștere. Poate au jucat un sport și au fost foarte în formă în adolescență. Poate că s-au luptat cu greutatea toată viața. Poate că erau grăsimi slabe și își doreau cu adevărat o transformare a corpului slabă și definită. Indiferent de unde au început, obiectivul lor pe termen lung a fost să fie sănătoși și în formă. Nu doar ca parte a unui program de antrenament de 8 săptămâni sau a unei provocări de 12 săptămâni. Dar pentru viață. Să-și schimbe corpul și să dezvăluie aspectul slab și definit pe care l-au suspectat întotdeauna că este posibil. pur și simplu nu știau de unde să înceapă. Ok, așează-te, ia o ceașcă de cafea și lasă-mă să-ți împărtășesc câteva dintre preferatele mele 100% REAL imagini înainte și după pierderea în greutate.

Transformarea corpului feminin | Jenna Dunham

Când Jenna a început pentru prima oară instruirea personală online, ea era la 3 săptămâni după naștere și tocmai primise aprobarea medicilor pentru a face exerciții. Mai avea nevoie de evitarea pliometriilor și mișcărilor cu impact ridicat care îi tensionau mușchii abdominali, dar dorea cu disperare să facă o transformare a corpului. A reușit să se antreneze într-o bază limitată și a avut nevoie de motivație și responsabilitate cu o dietă care să o ajute în special să piardă grăsimea abdominală. Obiectivele sale de fitness pe termen lung?

Pierde 30 de kilograme, construiește-i pradă și varsă grăsime corporală, mai ales în abdomen. Avea nevoie de răspundere și motivație pentru a reveni pe drumul cel bun și înapoi la greutatea ei dinaintea sarcinii. Desigur, a vrut să le poată arăta celorlalte femei că era posibil cu ea înainte și după fotografiile de slăbit, dar era mult mai mult decât o dorință de suprafață. Jenna a vrut să aibă mai multă energie și să se simtă uimitoare în interior și în exterior.

Rezultatele ei înainte și după pierderea în greutate? În doar 6 luni, Jenna a reușit să slăbească 70 de kilograme și să scape definitiv de „pantalonii grași”!

Ce a motivat-o cel mai mult? Copiii ei! Și-a dorit să fie un bun exemplu pentru copiii ei și să le arate celorlalte mame că acest tip de transformare a corpului este posibilă.

Arma ei secretă? În afară de a lucra din greu, Jenna are câteva sfaturi pentru femeile care doresc să facă acest tip de transformare a corpului:

  1. Obține asistență. Jenna a fost binecuvântată să aibă un soț care să-și susțină pe deplin obiectivele de transformare și familia acolo pentru a o ajuta cu bebelușii atunci când are nevoie.
  2. Amestecă lucrurile. Nimic nu este mai plictisitor decât să faci aceleași exerciții zi de zi, lună de lună. Am amestecat frecvent antrenamentele Jennei pentru a o menține entuziasmată de antrenament și pentru a-și menține corpul răspunzând. La fel și cu nutriția! Varietatea este esențială și este de ajutor să ai o pulbere minunată de proteine.
  3. Noteaza. Urmărirea obiectivelor dvs. este atât de importantă. Jenna și-a propus să țină cont de obiectivele sale de fitness și a ținut un jurnal pentru a-și consemna atât mâncarea, cât și antrenamentele.

Transformarea corpului feminin | Alison Feinauer

Aceasta este o poveste atât de incredibilă. Cred că trebuie să o auzi direct de la ea. Permiteți-mi să vă prezint mama incredibilă și una dintre cele mai convingătoare povești de pierdere în greutate înainte și după vreodată, deoarece transformarea este cu adevărat din interior spre exterior. Ia-o pe Alison!

Ei bine, să începem de la început. Nu eram un sportiv sau niciun sport care cresc, așa că nu am avut nicio pregătire în nutriție sau exerciții fizice. Niciodată nu am crezut că aș avea imagini uimitoare înainte și după pierderea în greutate! Am fost întotdeauna fata „groasă” până la liceu, când am dezvoltat o tulburare a alimentației.

Am trecut prin facultate luptându-mă și apoi am depășit-o cumva de câțiva ani. Din când în când, se strecura înapoi cu o ciupitură ici-colo. Am continuat să mă alimentez cu yo-yo și am avut întotdeauna un plan de a începe din nou „luni”. Mereu am crezut că cu cât mănânc mai puțin, cu atât mai bine am fost. Așadar, într-o zi erau 500 de calorii, dar apoi o urmam cu o zi de 3000 de calorii pentru că eram lipsit sau mă luptam emoțional. Asa de metabolismul meu a fost împușcat. Eram foarte descurajat, convins că nu aș putea face niciodată o transformare a corpului feminin și nu aveam nicio direcție.

M-am cântărit în fiecare zi și acest număr fie mi-a stârnit starea de spirit, fie mi-a făcut ziua. Cu toate acestea, am fost foarte bun în ceea ce privește antrenamentul, am ridicat greutăți, am mers la multe cursuri la sala de sport, am citit fiecare articol din revistă de pe piață, am analizat toate imaginile înainte și după pierderea în greutate și chiar am alergat 6 maratoane, astfel încât toată lumea mereu am crezut că sunt sănătos.

Am avut un copil acum 2 ani și am câștigat aproximativ 60 de lbs. Aveam 185 lbs la 5’2 ″ . Eram hotărât să scad greutatea înapoi, așa că am făcut asta mai ales nu mâncând prea mult. Apoi, tulburarea alimentară mi-a crescut din nou capul urât!

Anul trecut am avut o slujbă la biserică care a vorbit despre puterea mărturisirii. Am decis să mărturisesc unui prieten de încredere că mă lupt cu asta, ea s-a rugat cu mine și imediat m-am simțit vindecat. La scurt timp după această mărturisire, mi-am dat seama că aceasta nu era doar o transformare a corpului feminin, ci avea să fie o călătorie de vindecare. Aveam nevoie să-mi recalific mintea și corpul cum să mănânc și să mă antrenez ca stil de viață sănătos și nu ca mentalitate „dietă”.

Atunci am contactat-o ​​pe Julie Lohre și mi-am început propria călătorie către Transformarea corpului meu FITBODY! Știam că am nevoie de cunoștințe, compasiune, forță și sprijin. Am găsit puterea în Dumnezeu de a-mi privi luptele în față și de a le face față - rădăcina lor. A fi una dintre cele mai bune decizii pe care am luat-o pe Julie să meargă în această călătorie cu mine și să mă învețe.

Avem nevoie de sisteme și oameni în viața noastră care să ne ofere îndrumare și să ne ajute pe parcursul călătoriei vieții . Sunt atât de recunoscătoare pentru ea. După ce am participat la programul ei FITBODY timp de 8 săptămâni - pot spune acum că nu am sărit o masă, nu m-am înțepenit, am avut foarte puține alimente procesate, nu am pierdut un antrenament. Nu mai sunt căsătorit cu cântarul sau sunt numere, emoțiile mele nu mai sunt un roller coaster, am cantități nebunești de energie, dorm foarte bine, Mă simt întreg și vindecat! Sunt o persoană nouă ... din interior spre exterior!

În ultimele 6 luni, am continuat această călătorie și m-am schimbat atât de mult! Am pierdut în total 16 inch. Ceea ce a fost uimitor este că părțile corpului meu cu care m-am luptat cel mai mult - șoldurile și prada mea s-au schimbat în cele din urmă! Ele au o formă diferită - este uimitor puterea alimentelor potrivite și a exercițiilor fizice asupra corpului tău. Îmi iubesc corpul ... Îmi iubesc viața!

Transformarea corpului feminin | Michele Lehman

Sunt o femeie în vârstă de 49 de ani, cu un soț grozav, copii și părinți și muncesc. Știi, stres ridicat și programe aglomerate. Sunt, de asemenea, în cea mai bună formă a vieții mele. Mă simt minunat în interior și în exterior și sunt capabil să dau tot ce pot mai bine familiei mele și celorlalți. Dar nu a fost întotdeauna așa. A fost o călătorie și am găsit echilibru pe parcurs.

"Felicitări, mai ai o fată!" Aveam 38 de ani și eram însărcinată pentru a doua oară în câțiva ani. A avea copii la vârsta de treizeci de ani a fost o astfel de binecuvântare. Soțul meu, Andy, și cu mine am fost încântați și abia ne-am putut stăpâni! Cu toate acestea, cu o fiică de un an acasă, eram epuizată și copleșită. Cum aveam să mă descurc cu toate acestea? Cum aveam să cresc două fete cu succes pentru a deveni femei pline de credință, fericite, sănătoase, sigure, fără a mă pierde pe mine?

Prin ceața lipsită de somn, m-am uitat bine la mine. Realitatea era că propria mea imagine corporală nu era atât de fierbinte și lipsea încrederea. Sarcinile spate-în-spate, nopțile nedormite cu un copil mic, boala de dimineață și oboseala generală au afectat!

Toate întrebările normale mi-au trecut prin minte. Aș reveni vreodată în formă? Am avut disciplina de a trăi un stil de viață susținut și sănătos? Cum aș putea ajuta la prevenirea fetelor noastre de a suferi probleme de imagine corporală care afectează atât de multe femei? Cum aveam de gând să modelez un stil de viață sănătos și o imagine corporală pozitivă? Cum aș putea să-mi păstrez în mod eficient prioritățile: Dumnezeu, Andy, copiii noștri și alții?

Confruntarea cu realitatea a fost primul pas în călătoria mea de fitness. Am fost întotdeauna atletic. Sporturile iubite de tot felul. Dar mi-a lipsit mușchiul, flexibilitatea și disciplina pentru a mânca în mod constant sănătos. Metabolismul meu a fost, de asemenea, împușcat de ani de cardio excesiv și lipsa de calorii și nutriție adecvate. Lucrurile trebuiau schimbate. Aveam nevoie să fiu sănătos ... fizic, spiritual și mental. Pentru mine. Pentru familia mea. Nu aveam nicio opțiune ....

O minunată antrenor personal Tina Triguero a venit în viața mea după ce s-a născut a doua fiică a noastră în 2008. Ea m-a ajutat să cred că aș putea să o fac ... să mănânc sănătos, să mă câștig, să mă aplec, să dorm bine și să am energie. Mi-a spus că într-o bună zi voi scoate pur și simplu o pereche de pantaloni mici de pe raft și le voi cumpăra fără să le încerc mai întâi. Acest lucru părea absolut nebun în acel moment. Dar, am urmat-o pe urma ei, am luat-o zi de zi, mi-am învățat drumul prin sală și lucrurile au început să se schimbe. Da, corpul meu s-a schimbat. Dar adevărata schimbare a avut loc în interior. Eram liber .... lipsit de îndoieli, frică și probleme de imagine corporală care mă apucaseră în liniște de mult timp. M-am angajat să fac tot ce am putut pentru a împiedica fetele mele să simtă acele nesiguranțe.

Apoi un alt obstacol. Până la mijlocul anului 2015, programul solicitant al unei familii ocupate făcea mai greu accesul la sală la o anumită oră. Aveam nevoie de flexibilitate în programul meu. Căutând alte opțiuni, am găsit-o pe Julie Lohre și am început să lucrez cu ea în programul de pregătire personală online pentru femei al lui Julie. Scopul meu a fost să continuu să devin mai puternic, mai flexibil și să fac consecvent, susținut progres. Mi-a plăcut faptul că Julie ar face toate „gândirile” și pur și simplu aveam nevoie să execut planul. Aș putea merge la sala de sport în jurul programului familiei mele și ea era la doar un e-mail. Julie a identificat rapid nevoia corpului meu de mai multe calorii printr-o mare varietate de grăsimi „bune”, proteine, carbohidrați complecși, legume și fructe. Antrenamentele ei au fost concepute pentru a mă ajuta să construiesc mușchi și să scap de grăsimea nedorită. Am găsit că lucrul cu Julie a fost ușor să fii în formă! Lucrez cu Julie acum de câțiva ani și ador rezultatele!

Acum, prin ochii fiicelor noastre de 10 și 12 ani, Sunt sănătos, fizic, spiritual și mental. Ei știu că am obiective și, făcând tot posibilul în fiecare zi, voi ajunge la ei. Ei experimentează disciplina mea, dar nu obsesivitatea. Fetele mele nu mă privesc călcând pe o scară în fiecare zi, pentru că o fac doar de două ori pe lună. Știu că mama mănâncă sănătos, dar ne bucurăm și de multe mese și excursii săptămânale pentru înghețată. Sărbătorim un stil de viață fericit și sănătos.

Lucrul nebunesc de a fi în formă fizică este că stima de sine crește și se arată! Sentimentul este contagios și impactul depășește propria mea familie. Așa cum m-au inspirat femeile, le arăt celorlalți că este posibil la orice vârstă. Dacă pot să o fac, și ei pot. Tot ce trebuie este un prim pas și asta se poate întâmpla acum!

Transformarea corpului feminin | Michelle Moneck

Povestea mea de transformare în pierdere în greutate începe în iulie 2017. În acest timp, am avut o relație toxică și am avut probleme cu urmărirea oricărui program de fitness și plan de masă. Mă luptam să-mi părăsesc iubitul care nu susținea obiectivele mele de sănătate și fitness. Din stresul de a nu fi fericit în relația mea și a consumului excesiv, am știut că ceva trebuie să se schimbe. Am contactat-o ​​pe Julie Lohre în acea lună din iulie 2017. Eram încă cu iubitul meu, dar am vrut cu adevărat să-mi controlez sănătatea și fitnessul.

Voi fi total sincer spunând imediat ce am vorbit cu Julie, am știut că sunt pe mâini bune și că ea mă poate ajuta să fac transformarea de slăbire dorită. Am fost și mai impresionat de nivelul de detaliu al planului de masă și al antrenamentelor. Din păcate, mintea mea nu era pregătită. Nu aveam capul în locul potrivit pentru a-mi face programele și eram mai concentrat pe relația pe care trebuia să o părăsesc. Niciodată nu am finalizat niciodată un check-in de 2 săptămâni în acest timp.

Mi-a luat ceva timp, dar mi-am părăsit iubitul în noiembrie 2017. Câteva luni după aceea, am ieșit în fiecare weekend cu prietenii care mănâncă și beau, dintre care niciunul nu era sănătos. În ianuarie 2018, unul dintre prietenii mei mi-a spus că este timpul să mă întorc la sala de sport și să-mi dau capul drept. Știam că a sosit timpul, dar nu eram sigur cât de „pregătit” eram să mă întorc.

Greutatea mea era de 184 și mă ascundeam mereu în spatele hainelor. Nici nu am vrut ca oamenii de la sala mea să mă vadă, mi-a fost atât de rușine de toată greutatea pe care am pus-o. Câteva luni după aceea, am fost în concordanță cu antrenamentele și mâncarea și am slăbit. Această transformare a pierderii în greutate a fost un proces lent, dar am văzut schimbări. Mintea mea era din nou la locul potrivit și îmi făcea plăcere să mă antrenez, să mănânc bine și să fiu în preajma oamenilor care mă susțineau. Prietenul și antrenorul meu cu care lucram au luat o slujbă diferită și nu mai aveau să fie în jur pentru antrenamentele noastre săptămânale. Mă simțeam atât de bine cu mine în acest timp, încât am vrut să mă îmbunătățesc în continuare. Știam, pentru a continua să mă îmbunătățesc, trebuia să fiu responsabil și să urmez un program structurat. Am contactat-o ​​din nou pe Julie în martie 2019. Îmi amintesc că, atunci când i-am trimis un e-mail, m-am simțit jenată pentru că nu am reușit nici măcar 2 săptămâni ultima dată, am încercat antrenament online. Diferența de data aceasta a fost că m-am pus pe primul loc și mintea mea a fost concentrată asupra lucrurilor corecte. Am fost 100% dedicat programelor mele și gata să continuu să merg mai departe. Nu-mi vine să cred cum arată acum în comparație cu acum 2 ani. Nu am ratat niciun check-in sau antrenament!

Transformarea corpului feminin | Alison Duran

Crescând, m-am luptat întotdeauna cu condiția fizică și cu încrederea în sine. Cei mai mari demoni ai mei au venit din mintea mea. Antrenamentul și învățarea despre cum să-mi iubesc și să am grijă de corpul meu m-au ajutat să mă simt grozav în propria piele și să am încredere indiferent unde mă aflu.

O mare teamă pe care o aveam de a fi însărcinată era să pierd acea parte din mine pentru care muncisem atât de mult. Poate sună puțin egoist, dar este adevărat! Mi-a fost frică să nu-mi pierd corpul și să nu mai pot face niciodată o transformare postpartum sau să fiu eu însumi din nou. Fiind de cealaltă parte, sunt foarte mândru că am putut să mă văd câștigând greutatea bebelușului și să pierd multă forță, apoi să pot face această transformare postpartum și să mă dovedesc greșit că nu aș mai fi niciodată eu însumi după aceea. Simt că sunt chiar mai bună decât eram înainte de a-mi avea copilul, și mândru de munca și dedicarea pe care am avut-o pentru a ajunge aici și pentru a continua!

Gata pentru a începe propria transformare a corpului?

De câte ori ați „urmat o dietă” sau ați încercat să găsiți „secretul” pierderii în greutate? Metabolismul tău te împiedică să trăiești viața pe care ți-o dorești?

Dacă v-ați confruntat vreodată cu pierderea în greutate și doriți să ajungeți la fundul acestuia odată pentru totdeauna, aveți nevoie de FITBODY Fast Track Metabolism Guide!