ucigași spațiali

Membru nou

Dacă am un kettlebell de 30 de kilograme, care face 10x10, cu odihnă de 30 de secunde între seturi, crezi că sunt cel puțin 300 de calorii?

medie

și 30lbs este destul de obositor pentru mine. Tocmai am adus un kettlebell astăzi.

ninkageaikidoka

Membru nou

există într-adevăr o mulțime de variabile, cum ar fi greutatea, grăsimea corporală și starea dumneavoastră. Dar am făcut 100 de smulgeri zilele trecute cu un 35lb și ceasul meu polar HR a spus că este de aproximativ 150 cal. deci probabil că trebuie să faceți mai multe seturi, cu excepția cazului în care este 10x10 pe fiecare parte. Sper că asta ajută.

Blogul lui Aaron T. Aaron

Membru nou

Semonide

Membru nou

JSStevensRKC

Membru nou

Cel mai simplu mod de a afla. purtați un monitor de ritm cardiac bun (roci polare) care permite calibrarea în funcție de vârstă, sex și greutate corporală și testați-vă folosind KB de dimensiuni diferite. Un test de 5-10 minute pare complet corect. Fie mergeți pe toate, fie faceți ceva de genul 40 de secunde de lucru, 20 de odihnă pe minut.

Din experiența mea, caloriile arse depind de multe variabile, inclusiv
Dimensiunea kb utilizată (KB mai mare = mai mulți cal)
Ritmul pe care îl puteți menține (ritm mai mare = mai mulți cal)
Nivelul de fitness al individului (capacitatea de a menține o rată mai mare mai mult timp = mai mulți calori arși)

Rețineți că atunci când toate lucrurile sunt egale, o persoană mai mare va arde de două ori mai multe calorii pe minut decât cineva cu jumătate din mărimea lor.

Cel mai bun lucru personal la greutatea corporală de 161 lbs este de peste 20 cals/min sau (0,124 cals/min/lb), ceea ce era nebun și credeam că voi muri. Nu vreau să o mai fac niciodată. Un număr mai rezonabil pentru mine este .092 cals/min/lb sau un foarte intens 14,8 cals/min. Am făcut acest lucru cu un KB de 62 lb, efectuând 6 minute de smulgeri.

Majoritatea studenților mei KB pot performa în intervalul .06-.085 cals/min/lb. Cu cât sunt mai bine în formă, cu atât scorul este mai bun.

întrebare

Membru nou

Cel mai simplu mod de a afla. purtați un monitor de ritm cardiac bun (roci polare) care permite calibrarea în funcție de vârstă, sex și greutate corporală și testați-vă folosind KB de dimensiuni diferite. Un test de 5-10 minute pare complet corect. Fie mergeți pe toate, fie faceți ceva de genul 40 de secunde de lucru, 20 de odihnă pe minut.

Din experiența mea, caloriile arse depind de multe variabile, inclusiv
Dimensiunea kb utilizată (KB mai mare = mai mulți cal)
Ritmul pe care îl puteți menține (ritm mai mare = mai mulți cal)
Nivelul de fitness al individului (capacitatea de a menține o rată mai mare mai mult timp = mai mulți calori arși)

Rețineți că atunci când toate lucrurile sunt egale, o persoană mai mare va arde de două ori mai multe calorii pe minut decât cineva cu jumătate din mărimea lor.

Cel mai bun lucru personal la greutatea corporală de 161 lbs este de peste 20 cals/min sau (0,124 cals/min/lb), ceea ce era nebun și credeam că voi muri. Nu vreau să o mai fac niciodată. Un număr mai rezonabil pentru mine este .092 cals/min/lb sau un foarte intens 14,8 cals/min. Am făcut acest lucru cu un KB de 62 lb, efectuând 6 minute de smulgeri.

Majoritatea studenților mei KB pot performa în intervalul .06-.085 cals/min/lb. Cu cât sunt mai bine în formă, cu atât scorul este mai bun.