La centrul nostru de îngrijire a persoanelor în vârstă, știm că este important ca persoanele de orice vârstă să mănânce sănătos și să facă multă mișcare, dar este deosebit de important pentru persoanele în vârstă. Pe măsură ce îmbătrânim, corpurile noastre încep să se uzeze și să-și piardă rezistența, ceea ce înseamnă că trebuie să avem grijă de ele. Încurajează-ți persoana iubită în vârstă să mănânce corect și să facă mișcare regulată pentru a-i ajuta să-și mențină sănătatea.
Mesele zilnice
Îți poți ajuta persoana iubită în vârstă să aibă grijă de corpul lor asigurându-te că mănâncă trei mese complete în fiecare zi. În timp ce cantitatea necesară de calorii pe care o consumăm scade odată cu îmbătrânirea, cantitatea necesară de nutrienți pe care o consumăm rămâne aceeași. Aceasta înseamnă că mesele persoanei dragi ar trebui să fie bogate în proteine, vitamine și minerale.
Mic dejun: În fiecare zi, persoana iubită ar trebui să mănânce un mic dejun sănătos, deoarece micul dejun este esențial pentru a furniza energie pentru restul zilei. Unele alimente bune de consumat sunt ouăle, cerealele integrale, brânza și fructele. De asemenea, recomandăm laptele ca calciu, pentru a ajuta la promovarea rezistenței osoase.
Masa de pranz: La prânz, oferă-i persoanei dragi o masă cu cât mai multe legume posibil. Legumele sunt bogate în fibre, vitamine și minerale, toate fiind bune pentru corpul dumneavoastră. Încercați verdeață cu frunze, cum ar fi spanac sau varză, broccoli, conopidă, morcovi, fasole sau orice altă legumă preferată de persoana iubită.
Masa de seara: Multe persoane în vârstă nu pot digera o masă mare înainte de culcare, așa că o idee pentru cină este peștele (inclusiv tonul), care este ușor, dar totuși bogat în proteine și grăsimi omega. De asemenea, puteți pregăti o varietate de supe, cum ar fi tăiței de pui, tocană de vită, mușchi și multe altele.
Gustări: Dacă persoana iubită îi place să gusteze, asigurați-vă că gustă alimente sănătoase, cum ar fi nuci, brânză, fructe, ouă fierte manual, legume crude, popcorn sau granola. Dacă au probleme de sănătate care necesită o dietă strictă, ajutați-i să rămână pe drumul cel bun cu ce gustă și cu cât mănâncă.
Exercițiu
Exercițiul este cheia pentru menținerea inimii sănătoase și a corpului în stare bună. Când sunteți mai tânăr, puteți suporta sesiuni de antrenament cardio sau de greutate intens, cu toate acestea, corpurile persoanelor în vârstă nu pot face exerciții extreme. Totuși, acesta nu este un motiv pentru a o evita! Încurajați-l pe cel drag să facă o plimbare zilnică sau să înoate pentru cardio, ridicați greutăți de trei sau cinci kilograme pentru rezistență și întindeți-vă regulat pentru a menține flexibilitatea. Puteți chiar să vă antrenați cu ei pentru o motivație suplimentară.
Grija noastră la noile generații
La New Generations, programele noastre de îngrijire a persoanelor în vârstă sunt concepute pentru a-i ajuta pe cei dragi să mențină un stil de viață sănătos. Oferim prânzuri și gustări nutriționale, precum și exerciții fizice regulate pentru a ne ajuta membrii să rămână fericiți și puternici. Vorbiți-ne astăzi despre îngrijirea de zi a adulților și aflați mai multe despre ceea ce avem de oferit vouă și persoanei dragi.
- Importanța sării în dieta dvs. Nutriție Alimentație sănătoasă
- Sfaturi pentru o inimă sănătoasă și exerciții fizice; New England Baptist Hospital
- Modalități de a menține o dietă sănătoasă pentru vârstnici - vârstnici; Ajutoare
- Importanța exercițiilor pentru copii; cu creștere; Înălțime sănătoasă pentru dezvoltare
- Importanța unei diete sănătoase atunci când încearcă să rămână gravidă