Calculați-vă IMC și aflați dacă aveți o greutate adecvată pentru înălțimea dvs.
Hopa. Se pare că sunteți supraponderal.
Greutatea ta de 76 kg este cu siguranță prea mult pentru tine. Nu vă faceți griji, poate fi schimbat. Trebuie să pierzi 9 kg, pentru ca IMC să fie în intervalul normal de 24,9.
Verifică de câte calorii ai nevoie zilnic și apoi îți poți pune la punct propriul plan de dietă bogat în mese nutritive și gustoase și gustări care te vor menține plin pe tot parcursul zilei. Exercițiul vă va ajuta, de asemenea, să ardeți toate acele calorii în plus.
Vedeți care ar fi IMC-ul dvs.
Dacă pierzi extra 5 kg:
Dacă câștigi suplimentar 10 kg,
Nu poți pierde în greutate? Vezi 3 greșeli cel mai adesea.
Încercați atât de mult, dar greutatea dvs. este încă 76 kg? Sfaturile noastre vă vor ajuta să pierdeți suplimentar 5 kg foarte rapid. Verificați cele mai populare 3 greșeli.
1. Dieta proastă!
Trebuie să vă schimbați dieta. Prin alegerile alimentare adecvate, vă puteți pierde în greutate cu ușurință. Verifică-te:
Pepite de pui (congelate, fierte)
Ton proaspăt cu aripi galbene crude
2. Exerciții ineficiente!
Fă sport regulat! Poți slăbi eficient alegând exercițiile care se vor potrivi nevoilor și preferințelor tale.
Pe parcursul a 60 de minute de Minciuna o persoană care cântărește 76 kg va arde doar aproximativ 46 de calorii.
Jogging este o activitate mai eficientă. În timpul a 60 de minute de jogging, o persoană cântărește 76 kg poate arde până la 608 de calorii.
3. Prea multe calorii
Probabil că mănânci prea mult! Verificați de câte calorii este nevoie:
O femeie medie activă 164 cm inalt si 76 kg din masa corporală necesită 2.448 de calorii pe zi.
Un bărbat mediu activ 164 cm inalt si 76 kg din masa corporală necesită 2.681 de calorii pe zi.
Sfaturi ușoare de slăbit
Apreciați-ne pe Facebook și obțineți acces la sfaturi și instrumente utile de slăbit, rețete gustoase și sănătoase și multe alte bunătăți interesante:)
Ghidurile noastre utile au ajutat deja mulți oameni să slăbească!
- Cum să vă creșteți metabolismul - hrană perfectă pentru pierderea grăsimilor Articol
- Calculator de calorii Calculator
- Poate crește metabolismul arma ta secretă? Articol
- Ce fel de grăsime vă va menține în formă și sănătos Articol
- Somon copt și cartofi cu rozmarin Reţetă
- Rata metabolică și secretele sale Articol
- Plăcintă cu brânză ricotta și mure Reţetă
- Indicele glicemic arată diferența dintre zahărul rău și un zahăr bun Articol
- Burtă plată mici Ajutoare Articol
- Creveți, spanac și pastă de roșii Reţetă
- Spaghete cu legume prăjite și brânză ricotta Reţetă
- Gustări sănătoase. Trebuie să fie întotdeauna morcov pentru duș? Articol
Despre
Urmează-ne
Comenzi rapide:
Conectare
Inscrie-te
Rapid
Dacă nu aveți un cont, acesta va fi creat automat.
Activarea produsului
Jurnalul caloriilor
Numai pentru dvs. este funcționalitatea completă a serviciului cadou gratuit zile.
Inregistreaza-te
Nu este necesar să acționați corect în cadrul serviciului până când nu funcționează corect. Puteți să vă creați un cont sau să vă conectați la pasul următor.
Ne-a părut rău că cuponul a fost utilizat.
Nu există litere în cod.
Am fost supărați că cuponul a fost deja livrat.
Nu există litere în cod.
Ne pare rău că cuponul despre astfel de coduri nu este adevărat.
Nu există litere în cod.
Confirmați-vă abonamentul
Vă mulțumim că v-ați abonat la buletinul informativ CalorieCalc.net!
Pentru a vă completa abonamentul, trebuie să:
- Verifica-ti casuta - e-mailul de bun venit ar trebui să fie deja acolo.
- Deschideți linkul din e-mailul pe care vi l-am trimis pentru a vă confirma abonamentul și a descărca un ghid GRATUIT.
și ești pregătit:)
(Dacă e-mailul nostru de bun venit nu se află în căsuța de e-mail, verificați folderele, vă rugăm. Dacă un filtru de spam sau o regulă de e-mail a mutat e-mailul, s-ar putea să fie în Spam, Dosar nedorit, Coș de gunoi, Elemente șterse sau Arhivare.)
V-am trimis știrea încă o dată. Pentru a primi buletinul informativ, trebuie doar să parcurgeți doi pași:
- Verifica-ti casuta - e-mailul de bun venit ar trebui să fie deja acolo.
- Deschideți linkul din e-mailul pe care vi l-am trimis pentru a vă confirma abonamentul și a descărca un ghid GRATUIT.
și ești pregătit:)
(Dacă e-mailul nostru de bun venit nu se află în căsuța de e-mail, verificați folderele, vă rugăm. Dacă un filtru de spam sau o regulă de e-mail a mutat e-mailul, s-ar putea să fie în Spam, Dosar nedorit, Coș de gunoi, Elemente șterse sau Arhivare.)
Cum vă ajută fibra să slăbiți
Acest ghid va răspunde la multe întrebări precum: