Îngrijire auto... Știm că este important, dar îl facem întotdeauna o prioritate? Cum arată de fapt îngrijirea de sine pentru fiecare dintre noi?

auto-îngrijire

Toți suntem unici, așa că rețeta noastră de auto-îngrijire ar trebui să reflecte acest lucru. Uneori, când ne luptăm cu viața, poate părea aproape imposibil să ne întoarcem în acel loc în care ne simțim bine și sperăm pentru viitor.

Adesea punem nevoile familiilor, prietenilor și locurilor de muncă înainte de ale noastre. Sau s-ar putea să ne lovim mental și să descoperim că nu facem lucruri amabile și de îngrijire pentru noi. S-ar putea chiar să ne orientăm spre - sau să ne blocăm în - comportamente distructive ca o modalitate de a ajunge la un sentiment mai bun.

Strategiile care au funcționat pentru noi în trecut - sau strategiile pe care încă nu le-am încercat - ne pot ajuta să ne construim din nou, astfel încât viața începe să se simtă mai ușor de gestionat și, prin urmare, mai plăcută.

Am întrebat o parte din R U OK? Ambasadorii să ne dea exemple din propriile regimuri de auto-îngrijire care îi ajută să-și recâștige sentimentul de bunăstare și liniștea sufletească.

Au venit cu 58 de moduri în care iau cinci, recalibrează și își arată un pic de TLC.

Putem, de asemenea, să împărtășim aceste strategii de auto-îngrijire cu alte persoane din lumea noastră care ar putea trece prin momentele lor dificile. Împărtășește-i și vezi dacă te ajută pe tine și pe cei dragi.

Ambasadorul comunității Jake Gablonski:

1. „Scoatem chitara și cânt câteva melodii care mă bucură”.

2. "Merg la o plimbare în parc cu un partener pentru a lovi cu piciorul în picioare și a discuta."

3. "Îmi voi suna familia doar pentru a-și auzi vocile și pentru a afla ce au făcut."

Ambasadorul/muzicianul James Van Cooper:

4. „Fac călcat. Este ceva la care nu trebuie să mă gândesc când o fac. Pot să fiu acolo în acest moment. ”

5. „Voi chema un prieten și voi vorbi cu ei despre absolut orice altceva în afară de ceea ce se întâmplă. Doar râdeți și spuneți glume sau povești amuzante din trecut - ca să pot râde de mine. Pentru mine pot fi prea serios și uit să râd uneori de situațiile mele. ”

6. „Ieșiți la o cafenea, luați o cafea bună și mâncați ceva dulce. Una dintre cele mai mari slăbiciuni ale mele sunt lucrurile dulci și cafeaua bună. Așadar, a merge la una dintre cafenelele mele preferate și a primi ceva indulgent se simte întotdeauna ca o idee bună și îmi poate da o mică explozie de energie. ”

Ambasador/gazdă TV/fost jucător NRL Brett Finch:

7. „Sunt un mare credincios în beneficiile exercițiilor fizice și în modul în care îmi afectează dispoziția într-un mod bun”.

8. „Sunt vorba de somn din plin - lipsa somnului poate face cu adevărat probleme cu sănătatea ta mentală”.

9. „Un frigider plin de alimente pe care le iubești este o bună îngrijire pentru noi. Fructe, legume și multă apă. ”

Ambasador/artist de muzică country Travis Collins:

10. „Deconectați-vă de la dispozitivele digitale și, în schimb, concentrați-vă asupra prezenței fizice a unui prieten.”

11. „Faceți o plimbare sau odihniți-vă în medii liniștite precum tufișul sau la plajă sau mergeți la pescuit”.

12. "Exercițiu. O transpirație veche și mare, devine pompată sângele și oxigenul. ”

13. „Stai cu câinii mei, joacă mingea și adu. Apreciez dragostea lor necondiționată și mă simt mereu mai bine pentru ea. ”

Ambasador comunitar/fondator al companiei The Happiness, Julian Pace

14. „Sunt enorm să scriu și să scriu în jurnal ceea ce cred, simt și mă comport pentru a înțelege cu adevărat declanșatorii emoționali pe care îi am. Conștientizarea precede schimbarea. ”

15. „Concentrează-te pe ceea ce îmi doresc cu adevărat. De obicei, voi pune niște muzică și voi deveni creativ și voi lucra la a fi proactiv. Progresul în viață este foarte legat de fericirea mea. ”

16. „Una mare pentru mine sunt zilele de iubire de sine. Acestea pot include lucruri precum petrecerea timpului cu familia, masajul, sauna, mersul la fugă sau la sala de sport. Este vorba despre asigurarea faptului că umplu găleată „eu”. Este un mod important de a rămâne pe drumul cel bun. ”

17. „Făcând lucruri frumoase pentru alții, arătând bunătate, grijă și compasiune”.

Ambasador/interpret/cântăreț/actor/Teatru muzical Barry Conrad:

18. „Asigurați-vă că oriunde aș sta (acasă sau în tur) este curat și în ordine. Constat că cu cât este mai puțin dezordine în jurul meu și cu cât sunt mai organizat, cu atât cred mai clar ”.

19. „Pentru un timp„ de calitate ”, voi aprinde câteva lumânări și voi asculta (sau voi scrie) muzică. Sau voi merge la un maraton Netflix cu emisiunile mele preferate, împreună cu unele dintre mâncărurile mele preferate, desigur. "

20. „Păstrează liniile de comunicare deschise cu oamenii din lumea mea. Izolarea și închiderea oamenilor pe care îi iubesc nu sunt niciodată sănătoși atunci când trec printr-un moment dificil. ”

Ambasadorul comunității/fondatorul proiectului Just Be Nice Josh Reid Jones:

21. "Lăsați-mi telefonul acasă și mergeți să citiți și să vă bucurați de o carte bună pe cont propriu."

22. „Scrieți o listă de lucruri care trebuie făcute, bifați imediat un cuplu.”

23. "Puneți niște melodii bune și transpirați la sala de gimnastică, din nou, lăsând telefonul acasă!"

Ambasador/interpret/cântăreț G.R.L. Natasha Slayton - G.R.L.

24. "Dans! Eliberează endorfine și serotonină, îmi ridică respirația și mă duce într-o zonă meditativă! ”

25. „Lucrul cu un vindecător Reiki sau alt vindecător spiritual care ajută la eliberarea durerilor și blocajelor emoționale, fizice și mentale. Lucrez cu câțiva care mi-au transformat inexplicabil întreaga viață. ”

26. „Lucrul cu salvie, cristale și terapia naturii. A fi în natură este un medicament fenomenal pentru mine. Energia Pământului este incontestabilă. ”

27. Credit suplimentar: „A lua suplimente nutritive potrivite, a ține o dietă pe bază de plante/organice și a bea cantități suficiente de apă face minuni absolute pentru mine.”

Ambasador/interpret/cântăreț Jazzy Mejia - G.R.L.

28. „Să mă îmbrac, să îmi petrec timp suplimentar la machiaj, să-mi fac unghiile etc. și să ies din casă. Mă simt destul mă mărește încrederea și mă face să mă simt mai bine din interior. ”

29. „Scrierea în jurnalul meu mă ajută să-mi organizez gândurile și sentimentele. De asemenea, mă ajută să ajung la rădăcina problemei de ce mă simt în jos și mă ajută să-i dau drumul. ”

30. „Petrec timpul în natură (în special pe lângă ocean) mă ajută să-mi calmez mintea.”

Ambasadorul/femeia de afaceri Elli Johnston:

31. - Beau multă apă.

32. "Sunt enorm de mult să dorm și să mă odihnesc."

33. "Și o mulțime de exerciții fizice, dar din aceste trei somnuri decente și sănătoase este de departe cel mai important pentru bunăstarea mea."

Ambasador/sala de sport F45/model/sportiv Daniel Conn:

34. „Ieși din bula mea. Obțineți puțină aer proaspăt și o formă de exerciții ușoare sau de intensitate ridicată. Acesta este cel mai bun medicament pentru mine ".

35. „Petrece ceva timp cu animale - împrumut câinele prietenului meu din când în când, doar ies afară pentru o plimbare, departe de propriul meu zgomot.”

36. "Petrecând timp sau vorbind cu copiii surorii mele ... ei pun totul în perspectivă despre ceea ce este important în viață și care poate evidenția negativitatea care se poate strecura adesea în viețile noastre."

Ambasador/Salvamar Bondi Bruce ‘Hoppo’ Hopkins

37. "Îmi face plăcere să merg la o vâslă lungă de schi oceanic pentru a-mi curăța mintea."

38. "Du-te la surfing, a sta în ocean este foarte liniștitor."

39. „Îmi place să fac plimbări lungi de-a lungul coastei, mă ajută să gândesc și să pun lucrurile în perspectivă”.

Ambasador/actor/regizor/producător Steve Bastoni

40. „Mergeți la sală sau să faceți surf. Exercițiile fizice ajută la schimbarea modului în care mă simt dacă sunt într-o rutină. "

41. "Spălați-mi mașina sau tundeți peluza ... Urăsc să o fac, dar îmi ridică spiritul în sensul că îmi dă un sentiment de împlinire."

42. "Răsfățați-mă cu un masaj, cu izvoare termale sau cu un prânz frumos."

43. „Sună pe cineva să discute despre ce se întâmplă pentru mine. Este adevărat că „o problemă comună este o problemă înjumătățită”, iar cealaltă persoană apreciază apelul, deci câștigă/câștigă! ”

Ambasador personalitate Radio/TV Bianca Dye:

44. „Pentru mine adevărata îngrijire de sine constă în a învăța să spun‘ nu ’pentru că sunt o persoană da și o persoană care face.”

45. „Când am un jurnal clar timp de 48 de ore, toată anxietatea îmi scade”.

46. „Luând o pătură de picnic în parc cu un latte de curcuma și ascultându-mi cartea audio la soare, garantez că voi simți un milion de dolari după o oră ...”

47. „Știu că este clișeu, dar o plimbare de una sau două ore (fără telefon!) Mă face mereu să mă simt incredibil și îmi place să fiu cât mai aproape de ocean.”

48. „Chiar și atunci când anxietatea mea este cea mai gravă și chiar am chef să fiu singură, dacă mă forțez să merg să iau o cafea sau să iau prânzul cu unul dintre prietenii mei autentici pe care să-i pot fi cu adevărat în jur, vin mereu cu o atmosferă mai înaltă ... ”

49. „Și, în sfârșit, o baie de magneziu cu uleiuri esențiale uimitoare în timp ce vizionez Netflix pe iPad-ul meu îmi stinge întotdeauna mintea maimuței.”

Ambasador/autor/model/student Natalia Siam:

50. „Există dovezi care arată că consumul unei diete echilibrate îți îmbunătățește starea de spirit. Aruncați câteva legume! Răsfățați-vă! "

51. „Luați un pui de somn puternic cu o pătură încălzită, ceai și aromoterapie. Pentru acele zile în care este necesară o atmosferă liniștitoare. ”

52. „Ședință de alintare cu animalele de companie. Îți stimulează starea de spirit să petreci timp cu creaturile care te iubesc cel mai mult! ”

53. „Îmbracă-te, fă-ți părul/machiajul și fă-te să te simți fabulos! Rugați câțiva prieteni să vină și să facă o petrecere de makeover! Este întotdeauna cel mai bine să împărtășești un timp distractiv cu ceilalți. ”

R U OK? echipă:

54. „Reconectează-te cu o persoană dragă sau cu un partener cu care ai fi pierdut contactul. Urmăriți-vă pentru o discuție, un râs și o cupă. Bucură-te să fii în preajma cuiva care te cunoaște pe dinăuntru și pe tine oricum. ”

55. "A rade! Luați un partener și urmăriți împreună un film amuzant. Orice este nevoie pentru a-ți face obrajii să te doară de LOL. ”

56. „Faceți o listă de redare pentru a vă simți bine. Fii strict - doar melodiile care te fac cu adevărat să te simți ridicat sau să te facă să dansezi. Muzica chiar poate schimba și ridica starea de spirit. ”

57. „Aveți grijă de afaceri (facturi/angajamente) înainte de a vă înmulți ...”

58. „Încercați să eliminați alcoolul pentru o vreme - somnul/anxietatea/dispoziția dvs. se vor îmbunătăți.”

Acum e rândul tău:

Scrieți o listă cu 10 lucruri care se obțin tu întoarce-te într-un loc mai bun și angajează-te să le faci luna aceasta.

Păstrați un jurnal sau pur și simplu bifați-le în cap și vedeți dacă rețeta de îngrijire personală este exact ceea ce medicul a ordonat.

Pentru mai multe informații despre cum să ajutați familia și prietenii care ar putea avea dificultăți, accesați www.ruok.org.au

Consultați secțiunea AJUTOR dacă conversația vi se pare grozavă.

Vrem să auzim povestea ta. Deveniți un colaborator Mighty Aici.