Andrey Chernyshev

16 februarie 2018 · 2 min de citire

Pentru mine, oboseala și somnolența (această afecțiune este cunoscută și sub denumirea de ceață cerebrală sau conștiință de nor) nu a fost problema până când nu am început să meditez. Când mintea ta este neliniștită, cu multe gânduri, există multă energie pentru ca mintea să fie entuziasmată. Dar când mintea se oprește, oboseala vine repede. În cazul meu, aduce diverse imagini hipnogogice, care apar spontan, scăpate de sub control. Aceasta încetinește semnificativ dezvoltarea ulterioară.

meditației

Există o mulțime de motive care pot provoca ceață cerebrală. De luni de zile nu am putut găsi soluția. Cofeina, exercițiile fizice și diverse trucuri mentale nu au ajutat pe termen lung.

Dar recent am dat peste cartea „Dieta personalizată”, bazată pe această cercetare. Pe scurt, ideea este că nivelul zahărului din sânge după ce ați mâncat este markerul obișnuit al modului în care acest aliment special este sau nu pentru dvs. Acesta este răspunsul dvs. personal, care depinde de microbiota intestinală, de activitatea pancreasului etc.

Cumpărați glucometru decât începeți să mâncați tot posibilul, măsurând nivelul zahărului la 30, 60,90 și 120 de minute după masă și colectând statistici.

Dacă alimentele determină o creștere semnificativă a zahărului, acestea sunt considerate „rele”. Dacă eliberarea zahărului este netedă, este ok.

După aproximativ 10 zile de experimente, am constatat că pentru mine:

-laptele fără grăsimi nu este atât de bun pe cât trebuia să fie
-unele fructe și unele alimente chiar și în cantități mici provoacă vârfuri uriașe și cu creștere rapidă
-mărimea porției înseamnă foarte mult
-creșterea zahărului mai mare decât nivelul anume mă face să mă simt somnoros și somnolent

A fost un pic plictisitor să iei cel puțin 4 măsuri pentru o masă, dar în cele din urmă, după aproximativ 2 săptămâni de evitare a mâncării „proaste”:

-Mă simt mai energizat
-Plictiseala în meditație a fost o singură dată după somn prost pe timp de noapte
-Pofta de carbohidrați rapid nu este mai mult o problemă uriașă
- De asemenea, pierd aproximativ 3 kg

Deci, dacă simțiți în mod frecvent plictisitor, puteți încerca.

Următoarea postare Voi revedea încă o intervenție similară care intermite postul.