bună

Este ușor să obțineți îngrijirea de care aveți nevoie.

Consultați un furnizor de rețea pentru medici Premier din apropiere.

Pentru a oferi sistemului imunitar corpului o șansă de luptă împotriva coronavirusului COVID-19, trebuie să mâncați bine. O alimentație bună și o sănătate bună merg mână în mână.

Pentru a învăța cel mai bun mod de a sprijini imunitatea în timpul acestei pandemii, am cerut dieteticianului Premier Health Meredith Jones, RDN, LD, recomandări despre cum să ne menținem corpul în formă de top.

„La fel cum ai nevoie de combustibil adecvat în rezervorul de benzină pentru ca mașina să funcționeze, trebuie să te asiguri că corpul tău are suficiente vitamine și minerale esențiale de care are nevoie pentru a combate infecțiile și a reveni înapoi”, spune Jones.

Nu există niciun aliment specific care să vă poată proteja de coronavirus. În schimb, corpul dumneavoastră are nevoie de o varietate de alimente sănătoase, plus exerciții fizice, odihnă și niveluri scăzute de stres pentru a-și susține răspunsul imunitar.

„Nu este momentul să stai pe canapea și să mănânci înghețată și pizza”, spune Jones. „Dacă îți lipsesc vitaminele sau mineralele esențiale, corpul tău va avea de suferit”.

Pentru a vă menține imunitatea funcțională și gata să lupte împotriva bolilor, urmați aceste recomandări zilnice de la Jones:

  • Consumați fibre, cereale integrale și iaurt pentru prebiotice și probiotice
  • Bea multă apă pentru a rămâne hidratat
  • Consumați proteine ​​slabe, care vă ajută corpul să construiască anticorpi pentru a combate un virus
  • Mănâncă cel puțin trei căni de legume și două căni de fructe pentru a-ți obține vitaminele și mineralele. Dacă poți lucra în mai multe fructe și legume, minunat!

Dacă lucrați de acasă și gestionați, de asemenea, învățarea online pentru copiii dvs., este posibil să aveți timp limitat pentru gătit. Luați-vă timp pentru a vă planifica din timp o pregătire sănătoasă pentru mese.

Vă puteți implica copiii în planificarea meselor și gătit, în timp ce predați și lecții de matematică, lectură, știință și scriere. Iată cum:

  • Matematica. Numărați numărul de ingrediente, înțelegeți măsurarea lingurilor și a cupelor, faceți bilanțul articolelor din cămară, planificați cât timp va dura pentru a pregăti, găti, mânca și curăța o masă.
  • Citind, scriind. Rugați-vă copiii să facă o listă de articole în cămară și frigider. Puneți-i să caute în cărțile dvs. de bucate sau online rețete care folosesc ingredientele pe care le aveți la îndemână. Faceți o listă cu idei de mic dejun, prânz și cină pentru a le face împreună.
  • Ştiinţă. Pe măsură ce coaceți pâinea, gătiți un ou sau creați un sos de casă, căutați online descrieri ale științei din spatele rețetelor. Cu toții puteți afla de ce se schimbă ingredientele atunci când sunt combinate, încălzite sau amestecate.

În cele din urmă, nu uitați să vă faceți și voi o pauză. Nu este nimic în neregulă cu comanda de scoatere ocazională [link către https://www.premierhealth.com/your-health/articles/healthnow/take-care-with-your-take-out-order]. Păstrați-l sănătos.

Este ușor să obțineți îngrijirea de care aveți nevoie.

Consultați un furnizor de rețea pentru medici Premier din apropiere.