sănătoasă

Paleo Diet® oferă multe beneficii, dar vă poate economisi și bani la pensionare?

Se pare că starea de sănătate poate fi într-adevăr ca banii în bancă.

La vârsta de 57 de ani, valul sănătății mele s-a retras, lăsându-mă pe mare și uscat pe Obesity Beach.

În ciuda antrenamentelor obișnuite și a unei diete convenționale sănătoase, cu conținut scăzut de grăsimi, bogată în fibre, eram inutil de grasă, hipercolesterolemică, pre-diabetică, bolnavă în permanență de răceli, gripă și probleme digestive, mereu obosită și înfometată. Pur și simplu nu știam nimic mai bun.

Din ce în ce mai paranoic în ceea ce privește sănătatea inimii, sunt alergat la medic (sau chiar la spital) la cea mai mică provocare.

Apoi, prin pur noroc (și furtul temporar al cadoului de Crăciun al altcuiva - cartea The Whole 30), am descoperit stilul de viață și dieta Paleo.

Înaintează rapid la vârsta de 60 de ani și nu mai sunt înălțime și uscat Am pierdut cel puțin 40 de kilograme, am trecut prin trei dulapuri, nu mi-am văzut medicul de familie din 2015, am oprit toate medicamentele și sunt într-o formă mai bună decât oricând de când aveam 35 de ani. Energic și alert pe tot parcursul zilei, am la cel puțin mi-am dublat productivitatea.

Soția mea îndelung răbdătoare Kathleen este cu siguranță mai fericită și nu numai cu noul meu aspect svelt. De asemenea, a slăbit, și-a îmbunătățit sănătatea și energia și a dat bucăți de haine.

Și mai bine, am descoperit că în următorii 30 de ani vom economisi probabil mii, dacă nu chiar sute de mii de dolari.

Beneficiile neașteptate ale unei vieți mai sănătoase

Un beneficiu neașteptat al dietei a fost că medicii nu mai erau obișnuiți în cercul nostru social. Chiar și cu o asigurare medicală decentă, câteva zeci de vizite la medic pe an, inclusiv testarea și prescripțiile inevitabile, costă destul de mult.

Din cauza stilului nostru de viață mai sănătos, nu mai cheltuiam 1.500,00 USD în plus.

Această descoperire ne-a determinat să ne uităm dincolo de beneficiile Paleo inițiale (fizici noi, energie pentru toată ziua) și să ne dăm seama că nu numai că economiseam bani pentru îngrijirea medicală de rutină, dar am crescut dramatic șansele de a evita pe termen lung, boală cronică.

Imaginați-vă că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la cancer, diabet, boli de inimă, artrită sau chiar Alzheimer (sau costurile lor șocante) pe măsură ce îmbătrâniți. Aceste condiții (și multe altele) sunt atât de răspândite acum, în special la vârstnici, încât nu mai punem la îndoială inevitabilitatea lor. Chiar dacă strămoșii noștri vânători-culegători erau în mare parte liberi de aceste condiții.

Acum imaginați-vă că nu trebuie să plătiți sute de mii de dolari în ultima treime a vieții dvs. pentru cheltuieli cauzate direct de stilul de viață și de dieta nesănătoase.

Dolarii tăi vs. gogoșile tale preferate

În anii 90, planificatorii financiari au început să se concentreze asupra cheltuielilor medicale estimate, pe măsură ce costurile asistenței medicale pentru pensionari, în special pentru îngrijirile cronice și de lungă durată, au urlat în centrul atenției.

Astăzi, mulți planificatori recomandă rezervarea a 500.000,00 USD sau mai mult pentru primele de asigurare, copagări și cheltuieli neacoperite sau din buzunar. [1] Această cifră presupune că pensionarii vor avea una sau mai multe condiții debilitante pe tot parcursul vieții și vor petrece cel puțin câțiva ani într-o unitate de asistență medicală calificată sau de asistență.

Și, din moment ce mulți pre-pensionari nu se pot califica pentru asigurări de îngrijire pe termen lung specializate (majoritatea au deja versiuni preexistente timpurii ale diferitelor afecțiuni cronice) - sau pur și simplu nu își permit acoperirea - de obicei plătesc aceste cheltuieli de îngrijire pe termen lung din buzunar.

Mulți se întrerup făcând asta.

Un sondaj din 2018 privind costurile medii anuale de îngrijire pe termen lung (LTC) [2] arată o gamă de 48.000,00 USD (viață asistată) până la 100.380,00 USD (azil de bătrâni, cameră privată) până la 183.456,00 USD (îngrijire la domiciliu 24 de ore).

Aceste cheltuieli sunt atât de îngrozitor de banale, încât consultanții financiari nu le pot (și nu ar trebui) să le treacă cu vederea. Trebuie să presupună că te vei îmbolnăvi și vei rămâne bolnav.

Dar trebuie să fii majoritatea oamenilor?

Oameni: nu sunt concepute pentru boli

Deoarece boala cronică pe termen lung este atât de omniprezentă, nu ne dăm seama că nu este inevitabilă.

De mii de ani, strămoșii noștri paleolitici s-au bucurat de vieți în mare parte libere de boli. Populațiile ancestrale izolate actuale prezintă, de asemenea, aceeași lipsă a bolilor bazate pe stilul de viață, care sunt cunoscute sub numele de boli ale civilizației occidentale. [3] [4] Acestea includ ucigașii de astăzi: diabet, diabet de tip 3 (Alzheimer), cancer și boli cardiovasculare.

Grupurile ancestrale istorice sau actuale nu au niciun avantaj genetic asupra noastră - pur și simplu nu și-au petrecut viața mâncând alimente care le-ar face rău.

S-a demonstrat în repetate rânduri că atunci când populațiile ancestrale adoptă dieta occidentală, scăderea sănătății este precipitată și măsurabilă - și, din fericire, reversibilă atunci când populația revine la normele vânătorilor-culegători. [5]

Abandonarea dietei convenționale, grea, cu carbohidrați rafinați, grăsimi trans, niveluri ridicate de acizi grași omega-6, zaharuri, uleiuri de semințe și alimente procesate hiper-gustabile, este un prim pas greu, dar necesar, pentru recuperarea sănătății.

Toate aceste alimente promovează permeabilitatea intestinală continuă, inflamația sistemică și obezitatea și sunt strâns legate de bolile cronice. La fel ca mine, mulți occidentali s-au inflamat sistematic timp de jumătate de secol sau mai mult. Eliminarea acestor alimente permite literalmente corpului să înceapă să se vindece singur.

Vindecarea - și libertatea financiară - prin Paleo

Dieta Paleo se concentrează pe carnea slabă, legumele cu amidon și fără amidon, grăsimile sănătoase, fructele și nucile. Aceste alimente, în special în cazul în care legumele fără amidon cuprind în proporție de 60% sau mai mult din fiecare masă, în greutate, cresc dramatic nivelul de macro- și micro-nutrienți naturali, bio-disponibili, de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a accelera procesul de vindecare.

În loc să lupți cu oboseală o luptă de gardă din spate pe tot parcursul vieții, să te retragi cu tristețe spre moarte timpurie sau invaliditate, corpul tău poate porni un ban și câștiga.

Puteți simți diferența în mai puțin de o lună. Eu și soția mea ne vedem după 55 de ani de mâncare complice, ignoranți, auto-îngăduitori ai mass-media.

Libertatea inițială de boală și economiile potențiale în timp pe măsură ce ocolesc sistemul medical, sunt adevărate schimbări de joc. Am început să luăm decizii financiare bazate pe o longevitate sănătoasă, nu pe frica de boli.

Unele dintre aceste modificări includ ajustarea toleranței noastre la riscuri de investiții, anularea sau reducerea planurilor de asigurare, creșterea deductibilelor și chiar amânarea securității sociale ¦ la nesfârșit.

Nu am abandonat elementele de bază ale unei planificări financiare solide și recomandăm insistent menținerea unui fond substanțial pentru ziua ploioasă. Investițiile ar trebui să fie diverse și să reflecte propria toleranță specifică la risc. Lichiditatea ar trebui să crească odată cu îmbătrânirea. Amintiți-vă, chiar și cea mai bună dietă și sănătatea fabuloasă nu vă garantează că veți fi fără răni sau boli.

Dar cum ar putea arăta economiile noastre?

Dacă scădem costurile pure din buzunar pentru LTC, economiile estimate ar putea fi de aproximativ 220.000,00 USD de la 65 de ani până la sfârșitul vieții (sau mai mult, pe baza celui mai rău scenariu de mai sus). Investițiile de fidelitate estimează costurile NON-LTC la 280.000,00 USD și asta include îngrijirea de rutină pentru lucruri precum diabetul și hipertensiunea. [6]

Deoarece suntem pe cale să ocolim majoritatea sau toate problemele legate de inflamație și metabolice, cheltuielile ar putea fi limitate la prime (și deductibile pentru îngrijirea necronică). Punând la îndemână o economie totală de aproape 300.000 USD.

Ce ați fi dispus să schimbați, să păstrați acest tip de bani în buzunar?

(Sfat: începeți cu dieta dvs.)

Referințe

  1. 500.000,00 USD Surpriză: Șocul autocolantului pentru îngrijirea sănătății te așteaptă la pensionare, de Suzanne Woolley, 22.06.17, publicat pe Bloomberg.com, recuperat aici
  2. Genworth Financial 2018 Cost of Care Survey, publicat pe Genworth.com, recuperat Aici
  3. Dieta occidentală și bolile civilizației, de Karen Eisenbraun, 13.11.2011, publicată la SemanticScholar.org, recuperată Aici
  4. Cancerul de sân și alte tipuri de cancer: boli ale civilizației occidentale? de Dr. Loren Cordain, 17.03.14, publicat pe ThePaleoDiet.com, recuperat Aici
  5. Introducerea carbohidraților rafinați în dieta inuitului din Alaska ar fi putut duce la o creștere a cariilor dentare, a hipertensiunii, de JJ DiNicolantonio și JH OKeefe, 13.06.18, publicat în Open Heart, recuperat Aici
  6. Cum să planificați creșterea costurilor asistenței medicale,18.04.2018, publicat pe Fidelity.com, regăsit aici

David Whiteside își dedică timpul cercetării și promovării gradului de conștientizare a paleo și a dietelor ancestrale în comunitatea seniori.