Mulțumesc pentru întrebare, Glenda.

sfătui

Există multe lucruri de luat în considerare atunci când decideți dacă o dietă este sănătoasă și durabilă pentru dvs. Cea mai sănătoasă alegere este să consumați o dietă echilibrată de alimente din toate cele 5 grupe de alimente prezentate pe MyPlate în cantități sănătoase (porții). Dacă aveți afecțiuni sau probleme de sănătate specifice, cel mai bine este să formați un plan de dietă cu furnizorul dvs. de îngrijire a sănătății.

Dieta Paleo este o „dietă moft”, ceea ce înseamnă că este un plan de slăbire care promite rezultate dramatice. Problema cu dietele moft este că adesea nu duc la pierderea în greutate pe termen lung și pot fi periculoase pentru sănătatea ta. Dieta Paleo are unele beneficii, cum ar fi faptul că nu consumați alimente procesate și zaharuri, dar îi lipsesc grupuri majore de alimente, cum ar fi lactatele, cerealele și leguminoasele. Când eliminați sau restricționați întregi grupuri de alimente din dietă, este posibil să eliminați substanțele nutritive esențiale de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a fi sănătos.

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, precum dieta Paleo, pot fi dăunătoare sănătății dumneavoastră. Carbohidrații (adică carbohidrații) sunt sursa majoră de energie pentru corpul nostru. Potrivit aportului dietetic de referință (DRI), adulții au nevoie de 130 de grame (sau 520 de calorii) de carbohidrați în fiecare zi. Dacă sunteți activ fizic, aveți nevoie și de mai multe calorii din carbohidrați. Deci, pentru mulți oameni, dieta Paleo nu ar fi o alegere bună pe termen lung.

Dacă doriți să mâncați o dietă sănătoasă, concentrați-vă pe creșterea aportului de fructe și legume, trecerea de la cereale rafinate la cereale integrale, alegerea cărnurilor slabe sau fasole/leguminoase pentru proteine ​​și alegerea produselor lactate cu conținut scăzut de grăsimi. După cum am menționat anterior, MyPlate este un ghid bun pentru tipurile de alimente și proporțiile care trebuie incluse în dieta ta. Alegerea unei diete echilibrate care să includă toate grupurile de alimente este cea mai bună pentru sănătatea pe termen lung.

Încercați să răsfoiți rețetele de pe acest site web pentru câteva idei sănătoase de masă și gustări. Dacă sunteți în căutarea unor rețete cu conținut scăzut sau fără adaos de zahăr, puteți utiliza filtrele (în Căutare avansată) pentru a restrânge rezultatele căutării. Toate rețetele de pe EatFresh.org sunt sănătoase, ieftine și ușor de realizat.

Vă mulțumesc din nou pentru întrebare și aveți o zi minunată!