Pentru a ajuta la diminuarea șanselor de a mânca alimente nesănătoase atunci când vă rupeți postul, nu vă pregătiți pentru eșec. Pregătiți-vă înainte pentru ceea ce veți mânca și aveți-l la îndemână. Nu așteptați până în ultimele 30 de minute ale postului pentru a vă da seama că nu aveți nimic de mâncat în casă. Aveți la dispoziție alimente ușor de mâncat, dar sănătoase, la sfârșitul postului.

planul

S-ar putea să le găsiți deosebit de utile pe care să le aveți în stoc pe care să le gustați atunci când pregătiți prima masă obișnuită post-rapid.

Unele alimente sănătoase care sunt bune pentru a fi disponibile post-repede la gustare includ

Ciudat natural (carne de vită, bizoni, struț și așa mai departe)

Felii de mere cu unt de migdale natural

Crudités proaspete, cum ar fi morcovi proaspeți tăiați, țelină, castraveți și flori de broccoli sau conopidă

Nuci crude nesărate, cum ar fi nuci de Brazilia, caju, nuci de macadamia și nuci

În ciuda numelui lor, arahidele nu sunt nuci; sunt leguminoase. Deși este posibil să nu aveți o alergie completă la arahide, dacă aveți probleme digestive atunci când mâncați alune, așa cum ați face cu alte leguminoase (cum ar fi fasolea), atunci limitați cât de mult mâncați și/sau treceți la un alt aliment.

Pentru a vă ajuta să vă planificați în prealabil mesele post-rapide, pregătiți legumele cu care veți găti următoarea masă. Puneți deoparte porții simple de nuci crude, nesărate, în pungi de plastic pentru sandwich. Faceți-vă cât mai ușor posibil să vă rupeți postul.

De asemenea, rețineți cât de mult gustați în perioada post-rapidă. Nucile pot fi înșelătoare în special, deoarece sunt atât de mici și ușor de mâncat, dar conțin un pumn caloric puternic. Limitați numărul de nuci pe care le consumați într-o anumită zi, din cauza conținutului lor de acizi grași omega-6.

Evitați să faceți cumpărături la sfârșitul postului, când probabil veți simți cel mai foame. Nu numai că, probabil, veți ajunge să cumpărați mai multe alimente decât v-ați gândit de fapt atunci când intrați în magazin, dar veți achiziționa mai mult decât probabil niște alimente mai puțin decât alegere, care arată deosebit de bine prin ochii stomacului gol.

Mergeți la magazinul alimentar înainte de a începe postul sau într-o zi fără post. Aduceți o listă care include doar articolele sănătoase și hrănitoare de care aveți nevoie (și rămâneți la lista respectivă), mai degrabă decât să vă plimbați orbește pe culoare (unde se află alimentele ambalate și, în general, nesănătoase).

Având o listă și respectând-o vă ajută să petreceți mai puțin timp și mai puțini bani în magazinul alimentar. Portofelul și talia ta îți vor mulțumi.