Veniți să obțineți această listă mare de idei de mic dejun ușor și sănătos pentru copii, care le vor umple burta. Idei creative și clasice care vă vor stârni interesul copilului. În plus, sfaturi pentru a-i ajuta pe copii să mănânce alimente noi pentru micul dejun, da chiar și pentru consumatorii pretențioși!

dejun

Știți vechea zicală ... „Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei”. Sunt toți pentru a merge contracurent, dar acest clișeu este cu siguranță adevărat. Problema este că majoritatea ideilor obișnuite pentru micul dejun pentru copii sunt mese destul de ușoare și nu conțin multă nutriție sau proteine ​​pentru a-i menține plini pentru mult timp. Nu este cel mai bun pentru diminețile lungi de școală cu un prânz târziu sau zile calde de vară active.

Indiferent ce perioadă a anului este, linia de jos este, micul dejun este important pentru copii.

Dar, probabil știți deja, cheia nu este doar să găsiți mâncăruri sănătoase pentru micul dejun de care copiii sunt interesați, ci este și să-l păstrăm pentru noi, părinților.

În calitate de terapeut hrănitor și mamă pentru trei băieți, am organizat această listă cu topul meu idei de mic dejun pentru copii, dar dacă doriți mai multă inspirație, consultați ideile de mic dejun pentru copii mici (am câteva sfaturi bonus și pentru cei mici!)

Minunat + Idei delicioase pentru micul dejun pentru copii

S-ar putea să fiți tentați să vă descurajați atunci când îi oferiți copilului dumneavoastră alimente noi și diferite, în special cele sănătoase. Copiii își exprimă adesea rapid preferințele cu o serie de afirmații inutile precum „Nu-mi place asta”, „De ce ai făcut asta” sau preferatul meu: „Miroase grosolan”.

Înțeleg. Este greu să nu-l consideri personal.

Dacă aveți un consumator pretențios, pur și simplu mergeți la noul mic dejun pe care îl pregătiți pentru ei, cu așteptarea că vă vor rezista. Apoi, implicați-i înainte din timp, alegând câteva articole din această listă și includeți cel puțin un aliment pe care știți că îl bucură ca o parte. (Obțineți aici mai multe sfaturi dificile.) În acest sens, deși am sugerat mese complete, nu ezitați să amestecați și să potriviți ideile de mic dejun de mai jos:

1. Sandwich cu bacon pe pâine prăjită cu avocado zdrobit (roșii opționale feliate)

  • Nu aveți timp să prăjiți slănina dimineața, alegeți un timp pentru ao prepara în avans și pregătiți-o pentru a merge la frigider. Guacamolul cumpărat în magazin funcționează și el sau, dacă copilului nu-i plac texturile sfărâmate, încercați să serviți un avocado tăiat cubulețe cu puțină strop de sare de mare.

2. Iaurt + granola + fructe de padure

  • Serviți totul separat sau amestecat într-un castron sau o ceașcă de lux pentru un perfectit distractiv surprinzător într-o dimineață. Heck, chiar lasă-l pe copilul tău să te ajute să se asambleze! Copiii mei au avut ideea genială să o pună într-un borcan de zidărie.

3. Quesadilla cu mic dejun cu unt de arahide și ciocolată cu banane (obțineți rețeta aici)

  • Această rețetă este pe listă pentru idei ușoare de mic dejun pentru copii. Pur și simplu răspândiți ingredientele pe jumătate dintr-o coajă de tortilla de grâu întreg, împăturați-le și prăjiți-le în tigaie până când sunt crocante!

4. Legături de cârnați pentru micul dejun, cu chiftele maronii și cantalup

  • Copiilor le place să mănânce legături mici și să ridice torturi maro formate!

5. Omletă la comandă cu fructe

  • Gândește-te la brânză, șuncă, ardei și orice alte legume pe care le ai la îndemână pentru ca copilul tău să-și facă propria omletă rapidă cu tine. Nu trebuie să fie ceva de lux, dar văzând ouă preparate în moduri diferite îi ajută să învețe să încerce alimente noi.

6. Brânză de vaci + briose englezești + o portocală

  • Umplut cu tone de proteine ​​și puțină crocantă din brioșa engleză.

7. Clătite în dolari argintii cu afine

  • Dimensiunea redusă le face ușor de ridicat și mâncat rapid. Pur și simplu adăugați afine la aluatul dvs. preferat sau obțineți această rețetă bogată în proteine. Dacă copilul dvs. refuză bucăți de afine, încercați mai întâi să le purificați, va transforma clătitele în albastru și nu va lăsa nicio surpriză moale atunci când mușcă.

8. Bull-eye (ou și pâine prăjită) + roșii cherry

  • Copiii nu pot rezista distracției de ochi de taur atunci când tăiați un cerc din mijlocul unei bucăți de pâine (folosiți un pahar) și spargeți un ou în deschidere. Majoritatea copiilor vor prefera acest lucru gătit, dar unora le-ar putea plăcea lichidul scăzut dintr-un ou gătit prea ușor. L-am servit cu niște fructe pe care le aveam la îndemână, dar o parte de roșii cherry ar fi delicioasă și!

9. Pâine prăjită franceză coaceți cu topping de fructe

  • Îmi place această rețetă delicioasă care necesită stratificarea cremei de brânză între felii de pâine înainte de a turna amestecul de ouă și de a coace în cuptor. Va trebui să pregătiți această rețetă înainte de timp, dar merită.

10. Pâine prăjită cu ursuleț de pluș

  • Răspândiți pâine prăjită cu unt de arahide (sau un alt unt de nuci) și adăugați stafide și banane pentru a-i face gura, nasul, ochii și urechile. Sunt oameni foarte simpli, nu mă interesează arta copiilor complicată. Obțineți aici mai multe idei simple de toast.

11. Ouă amestecate pe un covrig integral de grâu cu măr feliat

  • Acest mic dejun potrivit pentru copii poate fi înfășurat cu ușurință în folie pentru un sandviș în deplasare!

12. Clătite cu umplutură de brânză și zmeură

  • M-ai prins, nu este cel mai ușor mic dejun. De ani de zile, soțul meu a făcut asta pentru mine de Ziua Mamei și de ocazional sărbătoare specială. Copiii mei au început să aștepte cu nerăbdare la fel de mult ca mine. Va trebui să faceți aluatul înainte de timp și să îl dați la frigider, dar îmi place să ofer câteva idei neașteptate pe care să le încercați când aveți puțin mai mult timp. Aceasta este o rețetă similară cu cea pe care o folosim.

13. Burritos de ou și pere

  • O altă idee minunată excelentă de servit deconstruită. Copiilor le place să-și asambleze burritos! Puteți scoate cartofi prăjiți, brânză și legume pentru a adăuga în interior sau pur și simplu să le păstrați simplu cu ouă amestecate.

14. Coaja de fructe iaurt congelat + cereale uscate

  • Cine spune că micul dejun nu poate fi înghețat? Îmi place această rețetă ingenioasă de congelare a iaurtului pe o foaie de copt și adăugarea fructelor tale, mai ales în lunile fierbinți de vară.

15. Clătite pentru tigaie

  • Copiilor le place noutatea, pentru că este distractiv. Prezentarea clătitelor în acest mod nou - de asemenea, pe o tavă - și tăierea lor ca niște brownies este mai ușor decât să le întoarceți la aragaz și veți avea copiii dvs. dornici să încerce banana și afinele în care ați amestecat.

16. Făină de ovăz + banană

  • Un mic dejun clasic, simplu, care poate fi preparat rapid dintr-o singură porție instantanee. Sau încercați această rețetă simplă peste noapte, astfel încât să fie gata dimineața. Dacă copilul dvs. nu este obișnuit să mănânce fulgi de ovăz, poate dura ceva timp pentru a-i obișnui cu textura. Încercați să adăugați sirop de miere sau de arțar în partea de sus. Și, nu vă fie teamă de niște toppinguri speciale, cum ar fi fulgi de nucă de cocos, nuci, chipsuri de ciocolată sau semințe de floarea soarelui.

17. Bile de mic dejun cu afine

  • Acest mic dejun pentru copii va fi cu siguranță o schimbare frumoasă de ritm. Această rețetă folosește ovăz laminat, unt de arahide (sau orice unt de nuci) și afine congelate pentru a face bile mici hrănitoare!

Acum îmi este foame, gândiți-vă la asta, multe dintre aceste idei de mic dejun pentru copii ar fi perfecte și pentru adulți! Așa că ridică un scaun și bucură-te de aceste mic dejun ușor și sănătos cu copilul tău.

Și, dacă sunteți nou aici, nu plecați fără să luați unul dintre cele mai populare imprimabile gratuite: 9 pași pentru îmbunătățirea consumului copilului. Îl voi trimite în căsuța de e-mail cu buletinul meu săptămânal, unde veți găsi mult mai multe cadouri în interior!

Mai multe idei alimentare pentru copii

Ai fixat asta?

Știți că veți dori să vedeți din nou această listă, fixați-o la rețeta sau la tabloul pentru copii, pentru a ști unde să o găsiți!

Alisha Grogan este terapeut ocupațional licențiat și fondator al Your Kid’s Table. Are peste 14 ani de experiență cu expertiză în procesarea senzorială și dezvoltarea hrănirii la bebeluși, copii mici și copii. Alisha are, de asemenea, 3 băieți proprii acasă. Aflați mai multe despre ea Aici .