Postez zilnic Idei și inspirație Boot Camp! Urmăriți-mă pe Instagram, Facebook și cel mai important pe Youtube.

ȘI ABONĂ-TE pe canalul meu de pe YouTube dacă doriți videoclipuri cu idei de antrenament de boot camp proaspăt postate de câteva ori pe săptămână.

pentru

Idei de antrenament pentru picioare și exerciții cardio. Instruire avansată în tabără în aer liber

Descrierea videoclipului: Acest antrenament trebuie făcut afară, nu este nevoie de echipament ... doar un deal! Acest antrenament le-a zguduit! Băieții aceștia îl simțeau pe acesta pentru restul zilei! Un antrenament nebun în aer liber pe tot corpul, care vă va ajuta pe oricare dintre clienții dvs. să-și atingă rezultatele!

FASA 1: Încălzire

Am scos 4 stâlpi sus pe deal. Facem exerciții diferite pentru fiecare stâlp (lovitură de cap, lovituri laterale, genunchi înalți, patinatori). Am făcut această rundă de 3 ori cu 10 flotări la începutul fiecărei runde.

FASA 2: Starter Kick Side Hill

Am 2 stâlpi la 20ft - 30ft distanță. Facem un exercițiu la primii piloni, facem un exercițiu la al doilea pilon cu diferite tipuri de cardio între ele. Unele dintre exercițiile pe care le-am făcut au fost lansări de putere, plimbări în scânduri, amestecări laterale, plimbări în sus și în stânga și la dreapta.

FASA 3: Face-Off

Au 2 echipe care se confruntă. Am făcut cu ei o mulțime de exerciții la fața locului, apoi i-am pus să primească o scândură de 30 de secunde ... la sfârșitul a 30 de secunde au sprintat pe un pilon și înapoi. Ultimele înapoi la flotări!
FASA 4: Finalizați cu Core

Alegeți burghiele dvs. preferate. Am făcut 30 de runde secundare. Unele exerciții pe care le-am făcut au fost scânduri, burghie cu 4 puncte, abs, flotări. Îmi place să termin cu Abs/Core și la fel și clienții.

Stil de antrenament: Stilul de antrenament AXFIT se bazează pe puterea de construire a mușchilor a nucleului pentru a provoca întregul corp. Când nucleul dvs. este puternic, rezultatele se dezvoltă spre exterior. Toate antrenamentele mele sunt concepute pentru a arde calorii și a construi forță, rezistență, cardio (VO2 Max), echilibru și sporirea atletismului general.

AXFIT creează cele mai inovatoare resurse disponibile în întreaga lume.
Dezvoltați-vă afacerea sau pur și simplu intrați în cea mai bună formă a vieții dvs. utilizând ideile noastre noi de antrenament de circuit, idei de tabără de boot, idei de exerciții, echipamente specializate de tabără de boot, programul de antrenament la domiciliu și multe altele.