Aproape fiecare mic dejun la hotel, la etaj sau altfel, oferă iaurt ca „alegere sănătoasă”. Pe lângă faptul că este o sursă excelentă de calciu, iod și fosfor, printre alte vitamine și minerale, conține și culturi active de bacterii active, care vă pot ajuta să trăiți mai mult și vă pot întări sistem imunitar. Mai mult, aceste culturi bacteriene active ajută la digestia corectă. Din păcate, împreună cu toate aceste beneficii excelente pentru sănătate, iaurtul vine cu o tonă de zahăr ... și cel mai adesea, zahăr rafinat, care oferă foarte puțin sau deloc valoare nutrițională și o mulțime de calorii goale. Dacă nu are mult zahăr, puteți garanta aproape că vine cu îndulcitori artificiali, care, după cum știm, sunt controversați în cel mai bun caz. În cele din urmă, dacă sunteți interesat să obțineți o doză de fibre și proteine ​​(ceea ce vă face să vă simțiți mai plini mai mult), iaurtul tradițional nu îl reduce.

iaurtul

Deci, aceasta înseamnă că iaurtul nu este o alegere sănătoasă la un mic dejun la hotel? Nu neaparat. Iată câteva sfaturi pentru a-l face mai sănătos:

    Alege iaurtul grecesc când este posibil. Este posibil să fi observat afluxul de iaurt grecesc pe rafturile magazinelor alimentare. Vestea bună este că o mulțime de puncte de vânzare cu amănuntul și hoteluri se urcă în vagonul de iaurt grecesc. Iaurtul grecesc este o alegere sănătoasă în comparație cu iaurtul tradițional, deoarece este mai scăzut în zahăr natural (lactoză) și este mai bogat în proteine, ceea ce îl face mai plin și mai hrănitor. Uitați-vă la graficul de mai jos pentru câteva comparații:
    ProdusCaloriiProteineFatCarbsSugar
    Simplu fără grăsime Greacă Iaurt (8 oz)12020 g0 gms9 grame9 grame
    Simplu fără grăsime Tradiţional Iaurt (8 oz)11011 g0 gms16 g15 g
    Fructe de căpșuni pe partea de jos fără grăsime Greacă Iaurt (6 oz)14014 g0 gms20 g19 g
    Fructe de căpșuni pe partea de jos fără grăsime Tradiţional Iaurt (6 0z)1306 grame0 gms26 gms24 g

Deci, mergeți mai departe, luați iaurt sau iaurt grecesc la micul dejun de la hotel. Fiți inteligent cu privire la felul pe care îl mâncați și la modul în care îl mâncați pentru a face o alegere sănătoasă.