Greutate la 100 de calorii

Quinoa gătită are de 1,3 ori mai multă energie pe unitate de masă decât crupele de hrișcă gătite, care este medie în comparație cu alte alimente. Hrișcă fiartă cu densitate medie de energie.

hrișcă

Raport macro

Nutrienti macro

Vitamine

Minerale

Să comparăm conținutul de vitamine la 100 de calorii de hrișcă fiartă și quinoa gătită:
Crupe de hrișcă fierte au de 3 ori mai mult Vitamina B3 decât Quinoa gătită. In timp ce Quinoa gătită conține de 2,1 ori mai mult Tiamina, De 2,2 ori mai mult Vitamina B2, De 5,4 ori mai mult Vitamina E și de 2,3 ori mai mult Folat decât crupe de hrișcă gătite. Ambele grâu de hrișcă gătite și quinoa gătită au cantități similare de vitamina B6 la 100 kcal.

Comparând mineralele la 100 de calorii pentru hrișcă fiartă și quinoa gătită:
Quinoa gătită conține de 1,9 ori mai mult Calciu, De 1,4 ori mai mult Fier, De 1,7 ori mai mult Fosfor, De 1,5 ori mai mult Potasiu și de 1,4 ori mai mult Zinc decât crupe de hrișcă gătite. Ambele grâu de hrișcă gătite și quinoa gătită au cantități similare de cupru, magneziu, mangan și seleniu la 100 kcal.

Compararea macro-nutrienților la 100 de calorii:
Crupe de hrișcă fierte au de 1,2 ori mai mult Carbohidrați, De 1,3 ori mai mult Zaharuri, De 1,3 ori mai mult Fibră și de 1,4 ori mai mult Apă decât Quinoa gătită. In timp ce Quinoa gătită conține de 2,4 ori mai mult Gras, De 4,7 ori mai mult Omega 3 și de 4,3 ori mai mult Omega 6 decât crupe de hrișcă gătite. Ambele grâu de hrișcă gătite și quinoa gătită au cantități similare de energie și proteine ​​la 100 kcal.